Sirds uzturs – novērst jebkādu risku sirds

Pēc: Jhon Napier
Sirds uzturs ir ierosinājis dietologi pacientiem, kuri ir pakļauti lielākam riskam cieš no augsta asinsspiediena, sirdsdarbības traucējumi un aptaukošanās. Uzturs ir paredzēts veids, kā padarīt sirds veselīgu un novērst jebkādu risku sirds. Viens no lielākajiem ienaidniekiem sirds ir sliktā holesterīna līmeni un neveselīgs tauku. Noteiktu tauku produkti tiek izgatavoti no mono piesātināto tauku kas palīdz samazināt cilvēka ķermeni un tā sliktā holesterīna līmeni ir atļauta sirds uzturs.

Zemu holesterīna Diēta ir ieteicams pacientiem, kas cieš no sirds slimībām un zemu holesterīna Diēta ir atļauta pārtikas produkts, kas satur lielu daudzumu labā holesterīna vai HDL un pārtikas produktus, kas bagāti ar slikti holesterīns vai ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) nav atļauta. Triglicerīdu ir arī tauku produkti, kas ir par sliktu veselību, no sirds, un tas būtu jālikvidē arī no uztura. Sliktā holesterīna noguldījumi artērijās no cilvēka ķermeņa, un tā var veidot plāksne, kas padara asins sūknēšanas grūti.

Dažādu veidu taukus

Poly piesātināto tauku un mono piesātinātie tauki: Poly piesātināts un mono piesātināti tauki ir izdevīga cilvēku. Poly piesātināti tauki var ņemt no zaļo lapu dārzeņi, sēklas, zivis un rieksti. Mono piesātināti tauki ir atrodams piena produkti, olīvas, riekstiem un avocadoes.

Izvairītos no Trans-taukiem: Viens vajadzētu izvairīties no Trans-taukiem un piesātināto tauku uzņemšana. Trans tauki samazina augsta blīvuma lipoproteīdu līmeņiem asinīs un palielināt zema blīvuma lipoproteīnu asinīs. Trans tauki ir atrodami lielākā daļa iepriekš iepakoti pārtikas produktiem, un tas ir atrodams arī ātrās ēdināšanas restorāni sniedz. Piesātinātie tauki atrodami krēmi, sviesta, kausētu bifeļmātes piena sviestu, sieru un kokosriekstu eļļa.

Sirds uzturs būtu jāietver šādu

1. Lai samazinātu ZBL vai sliktā holesterīna līmeni, būtu jāiekļauj vairāk svaigu augļu diētu. Augļiem un dārzeņiem, piemēram, kāposti, ziedkāposti, brokoļi, burkāni, zirņi, sojas pupas, žāvētas plūmes, sēklas, rieksti un veseli graudi ir bagāti ar šķiedras, un ir jāveic.

2 Uzturā vajadzētu būt zems nātrija. Nātrija uzņemšana nedrīkst būt vairāk nekā 4000 mg dienā, lai normāls cilvēks un pārtikas krājumu daudzumu nātrija nevajadzētu būt vairāk nekā 140 mg. galda sāls pārtikas devu un jāsamazina sāļš uzkodas.

3. Holesterīna devu līmenim jābūt vairāk nekā 200 mg dienā.

4. Viens var veikt liesās gaļas vai zivs. Samazināt devu, dzīvnieku gaļas augstu tauku saturu.

5. Samazināt Trans tauku vai nepiesātināto tauku uzņemšanu, kas rada ZBL līmenī. Izmantot zema tauku piena produkti un ēst pilngraudu maizi, nevis rafinētas graudu maize.

6. Samazināt devu kafiju vai tēju. Kofeīna devu būtu mazāk nekā divas reizes dienā.

7. Izmantot gaismas cepamo eļļu, piemēram, olīvu eļļa, nevis rafinētas eļļas.

Viens vajadzētu arī mēģināt panākt dažas izmaiņas, dzīvesveidu, lai apmierinātu prasības un mēģināt samazināt stresu. Veselīgu dzīvesveidu ir svarīgi, kas ietver regulāru īstenot. Viens nav dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un rūpīgi iegādāties pārtikas produktus. Lasīt etiķeti pirms iegādāties jebkuru produktu no veikaliem.
ielāde...
Autors:
Article avots: http://www.articlesphere.com

Saistītie raksti sirds slimība


Cilvēki interesējas par šo pantu ir arī interese par saistītus rakstus zemāk:

Sirds ir svarīgs orgāns. Tas ir sūknis asinis katru dienu, neatlaidīgi, bez neizdoties un bez miega, lai nodrošinātu, ka jūs joprojām dzīvs. Dara, neatkarīgi no jums var palīdzēt, tikai ir jēga no jebkura leņķa jūs to apskatāt. Tas varētu būt, ka stress ir lielākais drauds, kad runa ir par labu veselību. Var būt, ka dusmas un naidu ir daudz vairāk kaitīgs īpaši apsverot sirds. Nesens pētījums nacionālais institūts novecošanās ir atradis tik naidīgi cilvēki, it īpaši tiem, kuri manipulatīvu un agresīvu var maksāt cenu attiecībā uz sirds veselības.
Augsts holesterīna līmenis ir neredzams briesmām, kas var izraisīt smagu kaitējumu cilvēka organismā un izmērīt augsts holesterīna līmenis ārsti pārbauda līmeni HDL, ZBL un triglicerīdu līmenis organismā. Sliktā holesterīna vai ZBL holesterīna uzkrājas artēriju iekšējās sienas un tas var bloķēt pagājušo tā kā HDL holesterīns, palīdz novērst bloķēšanos.
Kāpēc nav šo stāstu par sirds slimību teicis pirms? Vienreiz tas ir pateikts, kāpēc ir ne vairāk cilvēku kliegšana sašutumu pie ārstiem? Tā ir teicis, bet tas bija grūti dzirdēt! Jūs didn't dzirdēt visticamākais iemesls ir tāpēc, ka ir atkarīga jūsu ārsts jaunu medicīnisko informāciju un ārstu tik pārliecināta melus, ko viņš ir teicis, ka viņš bija ne zinis, idejas, tirgū meklē alternatīvas narkotiku un sirds problēmas ķirurģijā.
ielāde...

Vairāk ir sirds slimība

Teicami, Larry. Paldies par ņemot jaunu rakstu directory tehnoloģiju un padarot to darbu max. Es aicinu ikvienu saglabāt veicinot un sekmējot regulāri. Varu apliecināt faktu, ka šajā vietā jau spēcīgu katalogs laukā no daudziem. Larry slava!

Matthew C. Keegan
Rakstu autors

 

Man ir prieks lietot gan kā autors un izdevējs. Tas ir pilns ar jauku maz pārsteigumiem, kas padara visu procesu, rakstīšanas, lasīšanas un publicējot rakstus pilnīgs baudījums. Tas ir viens, kas nāk no pārsedzes un novēl pārspēj pārējās.

Eric Garner
Rīkotājdirektors
ManageTrainLearn

 

I did Google meklēšanas un nāca pāri jūsu vietnē. Tas bija tieši tas, ko es meklēju, un bija pacilāts atrast šādu plašu rakstu. Kā esmu uzsākt bezmaksas žurnāls mazpilsētā Florida, es gribēju būt tik atjautīgs, cik vien iespējams vienlaikus joprojām var sniegt kādu saturu, kas ir interesanta un labi uzrakstīts. Jūsu vietnei ir visi mainīgie lielumi, mix. Lieliska vieta, trāpot visas runā skalas veida piezīmes.

Mo Montana
Florida, USA

Rakstu tēmas

 
Copyright © 2005 - ar Larry Lim, Singapūra - rakstu meklēšanas dzinējs katalogs ArticleSphere.com™
Visas tiesības paturētas. Visas preču zīmes un Servicemarks ir attiecīgo īpašnieku īpašums.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese