Savu vislabāko ārstēšanu tenisa elkoņa sāpes

Pēc: Trina Rowe
Tenisa elkonis ir kopējā sporta traumu---pat-spēlētāju vidū. Tas izraisa sāpes, kas ierobežo savu spēju sportu vai pat do normālu ikdienas aktivitātēm, dažos gadījumos. Neskatoties uz faktu, ka Teniss elkonis ir izplatīta problēma, ļoti nedaudzi no maniem klientiem tiešām saprastu, kas tas ir, vai pareizu sporta terapijas paredzēta šo nosacījumu.

Tenisa elkoņa, pareizi sauc par sānu epicondylitis ir iekaisumu un sāpes sānu apakšdelma pie elkoņa. Dažos gadījumos, Saraujot muskuļu faktiski rodas no sporta traumu. Sānu epicondylitis parasti rodas pārmērīgas lietošanas extensor muskuļi, kas ievietot sānu epicondyle. Visbiežāk vainojamu muskulis ir extensor carpi radialis.

Neskatoties uz sāpēm tikt pie elkoņa atrašanās vietu, sānu epicondylitis galvenokārt ietekmē to, kas notiek pie rokas. Muskuļi, kas jāpievieno sānu epicondyle paplašināt plaukstas (piemēram, par backswing Teniss) un palīdz ar pagrieziena rokas (piemēram, pagriezdama durvju rokturi). Tie darbojas arī stabilizēt plaukstas laikos, kad un ārēju spēku darbojas uz rokas, bet rokas, pati par sevi nav kustīgu.

Pirmā sporta terapijas ārstēšanai tenisa elkoņa sāpes, jums vajadzētu veikt ir jūsu apakšdelma muskuļiem atpūsties un ledus laukumu samazināt iekaisumu. Norādiet darbību, kas celta sāpes elkoņa (tas parasti sporta traumas rada atkārtotas kustības kā tenisa šūpoles---līdz ar to nosaukumu), un izvairīties no šo darbību, kamēr novērš sāpes.

Tenisa elkonis būtu jāveic nākamo ārstēšanai ir stiept muscles-gently. Paplašināt jūsu rokas taisni out priekšā no jums un saliekt plaukstas locītavu tā, lai jūsu pirkstiem punktu taisni uz leju. Izmantot pretējās puses spiedienu un spiediet pirkstus jūsu izstieptu roku pret savu ķermeni. Pagaidīt 30 sekundes x 3 katrā pusē. Nav jābūt pārlieku agresīva sporta terapijas sākuma, vai jūs vēl vairāk sabojāt Audi, kas jau ir iekaisušas.

Ilgtermiņa sporta terapijas, par šo jautājumu ir svarīgi novērst atgriešanās tenisa elkoņa sāpes. Apakšdelmu muskuļu stiprināšanai var palielināt savu toleranci pret darbību un padarīt tos mazāk uzņēmīgi pret sporta traumu. Apsveriet rokas pagarinājums cirtas ar 1-2# svara vai theraband pretestību.

Bauerfeind skavas, kā Epitrain var būt citu efektīvu sporta terapijas ārstēšanai tenisa elkoņa. Skavas atbalstīs kopīgu un līdz minimumam samazina ietekmi uz kopīgo spēku. Arī apskatīt šūpoles forma, ja pamanāt atkārtotu bouts sāpes elkoņa. Tas var būt lietderīgi konsultēties ar tenisa pro, kas var novērtēt savu tehniku un ierosināt grozījumus, kas uzlabos šūpoles mechanics.

Visbeidzot, nav nolaidība nozīmīgo lomu, ka jūsu aprīkojuma spēlē sānu epicondylitis pārvaldīšanai un izvairoties no sporta traumu. Es ieteiktu, ka mani pacienti, kuri spēlē tenisu pārveidot savu Rakešu tips, virknes tips un virkne spriedzi saīsinātu Rakešu nodod roku spēku. Raketes ar vibrācijas mazinošā tehnoloģiju uzcelta ir labs pamats gabals. Kombaini, ka ar dabisko zarnu vai multifilament sintētisko virknes savērtas apakšējā galā savu Rakešu minimizēt spēku ietekmi uz rokas un sporta traumu risku mazinātu spriedzi klāstu. Par katru cenu izvairās poliestera stīgas, ja jums ir ievainoti, jo gan tie veic arī tās ir sliktas ziņas par cilvēkiem ar tenisa elkoņa vai plecu sāpes.

Lai iegūtu labākos rezultātus, veikt daudzpusīgu pieeju ar attieksmi pret tenisa elkoņa. Pārējie ir svarīga, taču jums nevajadzētu gaidīt problēma iet pastāvīgi, ja nav pret šo cēloņu veidā sporta traumu. Ja šaubāties, lūgt padomu no medicīnas speciālistu, kas apmācīts sporta terapija.
ielāde...
Autors:
Article avots: http://www.articlesphere.com

Saistītie raksti slimības un nosacījumi


Cilvēki interesējas par šo pantu ir arī interese par saistītus rakstus zemāk:

Skābumu un skābes sāpes ir viena no visbiezāk veselību saistītos meklēšanas terminus internets un daudzi cieš no šāda veida nosacījumam, kur cilvēks jūtas tādi simptomi kā sāpes, slikta dūša, vemšana, sāpes krūtīs, grēmas, iekaisis kakls, astma, sajūta liekās siekalas un skābes refluxes Herbozyme kapsula ir viens no dabas aizsardzības līdzekļiem samazināt skābumu. Tas palīdz uzlabot darbību gremošanas sistēma bez blakusparādības.
Caurs zarnu, vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums, sliktas vielmaiņas, nogurums, nemieru, sāpes vēderā, grēmas, skābes refluksa, čūlas un citas zarnu problēmas rodas sakarā ar sliktu gremošanu funkcijas organismā. Pētījums norāda vismaz 40 procenti cilvēku, kas cieš no zarnu problēmas vienu reizi, un lielākā daļa no problēmas simptomi ir par pašsaprotamu. Herbozyme kapsulas ir viens no dabiskām metodēm, lai uzlabotu gremošanas procesu. Tas uzlabo absorbcijas barības vielas organismā labāku veselību.
Tuberkuloze (TB) ir ļoti izplatīta infekcija Indijā, kas arī ir ļoti lipīgs. Ja inficētu personu sneezes vai klepo, gaisa daļiņas saturošu TB baktērijas viegli izplatīties un katra inficētās personas turpmāk var inficēt vēl 10 cilvēki katru gadu līdz. Saskaņā ar PVO, Indiju veido apmēram 20 % pasaules TB gadījumu. Katru gadu aptuveni 2 miljoni cilvēku Indijā attīstīt TB un vairāk nekā 300,000 mirst tāpēc, ka tā.
ielāde...

Slimības un nosacījumi

Teicami, Larry. Paldies par ņemot jaunu rakstu directory tehnoloģiju un padarot to darbu max. Es aicinu ikvienu saglabāt veicinot un sekmējot regulāri. Varu apliecināt faktu, ka šajā vietā jau spēcīgu katalogs laukā no daudziem. Larry slava!

Matthew C. Keegan
Rakstu autors

 

Man ir prieks lietot gan kā autors un izdevējs. Tas ir pilns ar jauku maz pārsteigumiem, kas padara visu procesu, rakstīšanas, lasīšanas un publicējot rakstus pilnīgs baudījums. Tas ir viens, kas nāk no pārsedzes un novēl pārspēj pārējās.

Eric Garner
Rīkotājdirektors
ManageTrainLearn

 

I did Google meklēšanas un nāca pāri jūsu vietnē. Tas bija tieši tas, ko es meklēju, un bija pacilāts atrast šādu plašu rakstu. Kā esmu uzsākt bezmaksas žurnāls mazpilsētā Florida, es gribēju būt tik atjautīgs, cik vien iespējams vienlaikus joprojām var sniegt kādu saturu, kas ir interesanta un labi uzrakstīts. Jūsu vietnei ir visi mainīgie lielumi, mix. Lieliska vieta, trāpot visas runā skalas veida piezīmes.

Mo Montana
Florida, USA

Rakstu tēmas

 
Copyright © 2005 - ar Larry Lim, Singapūra - rakstu meklēšanas dzinējs katalogs ArticleSphere.com™
Visas tiesības paturētas. Visas preču zīmes un Servicemarks ir attiecīgo īpašnieku īpašums.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese