Zes sport letsel Preventietips die u moet weten

Door: Trina Rowe
Maakt niet uit hoe hard je proberen kan om ze te vermijden, is er altijd een risico van sport letsel. En hoe meer contact in een sport, des te groter het risico van verwonding. Nu, dit betekent niet dat niet-contact sport letsel risico's helemaal niet hebben. In feite, de meest voorkomende sport verwondingen atleten en actieve volwassenen lijden te wijten zijn aan overmatig gebruik.

Sommige van de meest voorkomende sportblessures plaatsvinden aan spieren, pezen (die onze spieren verbinden met onze botten) en ligamenten (die onze beenderen met elkaar verbinden). En de meest voorkomende sportblessures zijn meestal verstuikingen (ligament letsel) en stammen (spier blessure) veroorzaakt wanneer een abnormale hoeveelheid stress wordt geplaatst op de gewrichten, botten, pezen en spieren.

Dus als een actieve volwassene, hoe voorkom je sportblessures? Hoewel er geen eenvoudig antwoord, zijn er verschillende stappen die u ondernemen kunt om uw risico van een ligament of pees letsel ongeacht welke sport of activiteit u kiest:

1. Versterken uw spieren- en niet alleen de spieren you "think" kunt u in uw sport. Een evenwichtige conditionering programma oefent het gehele lichaam, zodat de juiste spieren, pezen en ligamenten steunen elke beweging die u maakt. Bijvoorbeeld, in het basketbal is het niet alleen de lagere lichaamsspieren die worden gebruikt; opbouwen van een sterke kern en bovenlichaam zal niet alleen helpen u te voorkomen dat een pezen of gewrichtsbanden schade, maar ook toevoegen meer macht en controle aan uw spel.

2. Verhoog uw flexibiliteit - Stretching zowel voordat en nadat de activiteit is van vitaal belang aan het verbeteren van uw flexibiliteit en houden van uw lichaam in goede vorm voor activiteit. Met krachttraining, moet die zich uitstrekt bestrijken alle delen van het lichaam, met de nadruk op de spiergroepen die wordt gebruikt voor uw sport. Zonder juiste uitrekken, kan pees en ligament letsel vaker optreden.

En zeker om te ontspannen terwijl zich het uitrekken om uit te voeren niet alleen uw rek naar behoren maar ook om zeker te zijn niet te kwetsen zelf. Terwijl zich het uitrekken, ademen in een normale, kalm en ontspannen manier - je adem betekent dat u bent gespannen en dat verslaat het hele doel van zich het uitrekken, die is om te ontspannen uw spieren en bereiden hen voor activiteit. Een routine die zich uitstrekt regime is een geweldige manier om uw risico van sport schade te verminderen.

3. Gebruik de juiste techniek - ongeacht welke sport u spelen, als je lichaam niet beweegt in de juiste vorm, je bent zetten jezelf op een hoger risico voor een sport schade. Goede sport biomechanica zijn cruciaal voor niet alleen uitvoeren op een hoog niveau, maar ook om ervoor te zorgen het lichaam gaat goed en alle van de gewrichten en spieren uitlijning. Bijvoorbeeld, als u uw golfswing om te voorkomen dat snijden aangepast, maar het enorme spanning op je onderrug zetten, is de waarschijnlijkheid van de ontwikkeling op lange termijn sportblessures hoog. Ontwikkelen een pezen of gewrichtsbanden letsel is niet de moeite waard een paar extra slagen!

4. Draag de juiste apparatuur - en zorg ervoor dat het u past. • als je betrokken bij een contact sport, je moet de passende en goed ingerichte beschermende kleding, met inbegrip van de bovenste en onderste lichaam pads, een helm, mondstuk, gelaatsscherm en/of brillen dragen. En altijd bewust dat beschermende kleding niet u beschermen zal tegen de meer gevaarlijke of risicovolle activiteiten uitvoeren. Goede beschermende kleding is een van de gemakkelijkste dingen die je doen kunt om het voorkomen van sportblessures.

5. Neem wat tijd uit - het is slim om te hebben ten minste één dag uit per week tot de tijd van het lichaam om te herstellen. Vele sportletsels zich voordoen als uw lichaam is moe en u bent blijven duwen hard, zo geven uw ligamenten, pezen en spieren de tijd om te rusten en opladen is cruciaal voor het vermijden van sportletsels.

6. Stop uw activiteit als je pijn-het idee voelt van het "spelen door pijn" voor professionele atleten, maar het werken kan is niet zo slim voor weekend krijgers en actieve volwassenen. Als u terugkerende pijn in een gemeenschappelijk gebied of spier voelt, tijd opstijgen vanaf uw sport en laat je lichaam genezen. Ga naar een professional die kan zorgen voor een nauwkeurige analyse en de diagnose van wat kan de oorzaak van de pijn, en bieden oplossingen die het beste geschikt voor uw lichaam, activiteitenniveau en prestaties doelen.
laden...
Auteur:
Artikel Bron: http://www.articlesphere.com

Verwante artikelen in de recreatie en sport


Mensen die geïnteresseerd zijn in het bovenstaande artikel zijn ook geïnteresseerd in de aanverwante artikelen hieronder:

Het was een heldere, warme Zomermiddag op Lake Chaubunagungamaug in Webster, Massachusetts. Wij werden verankerd in een rustige baai, een levendige spel van cribbage, toen ik zag een paar van de adelaars stijgende hoog boven ons. Het was alsof ze een spel van tag speelden. Dan plotseling een van de eagles hoofd recht naar beneden in het water en kwamen terug met een grote vis in de bek. Hij vloog naar een lange borstelige naaldboom in de buurt om te genieten van zijn verse vangst.
Gezinnen zijn vandaag allemaal elektronisch verbonden. Facebook, Twitter en SMS zijn de norm vandaag. Toen ik opgroeide zulke dingen waren niet beschikbaar voor ons en velen van ons hebben "Gelukkige herinneringen" van een eerdere dag. De jongere generatie vandaag verliest haar vermogen om te maken van de "Gelukkige herinneringen" en ik voel me voor hen. De meeste van de jongere generatie hebben niet de kans gehad om Zie de zon opkomen boven een lage opknoping mist op een prachtig meer.
Zomertijd is hier, laten we genieten van alle activiteiten die gaat samen met die vervelende insecten door middel van preventie/behandeling te vermijden. De vier ' B van de zomer; BBQ, honkbal, stranden en Bugs! Zoals velen van u heb ik mijn favoriete BBQ-maaltijd (ribben) en favoriete honkbalteam (Tampa Bay Rays) en natuurlijk mijn favoriete stranden (St. Petersburg-Belleair); maar die heeft een favoriete bug?
Verwante artikelen
in de recreatie en sport

Meer recreatie en sport

Uitstekend, Larry. Dank u voor het nemen van het nieuwe artikel directory technologieën en waardoor het werk aan de max. Ik moedig iedereen om bij te dragen en regelmatig bij te dragen. Ik kan getuigen van het feit dat deze site al een sterke directory in een veld van vele is. Kudos to Larry!

Matthew C. Keegan
De schrijver van het artikel

 

Ik vind het een genot om te gebruiken als een auteur en een uitgever. Het staat vol met leuke kleine verrassingen, waardoor het hele proces van het schrijven, lezen en publiceren van artikelen een volledige genot. Dit is een die komt uit tops, en slaat de rest handen naar beneden.

Eric Garner
Gedelegeerd bestuurder
ManageTrainLearn

 

Ik deed een googleonderzoek en kwam over uw site. Het was precies wat ik zocht en was opgetogen te vinden die een breed scala aan artikelen. Zoals ik ben de lancering van een gratis magazine in een klein stadje in Florida, wilde ik zo vindingrijk mogelijk terwijl nog steeds in staat om sommige inhoud die is interessant en goed geschreven. Uw site heeft alle variabelen in de mix. Uitstekende Site raken van alle notities in de schaal soort spreken.

Mo Montana
Florida, Verenigde Staten

Artikel onderwerpen

 
Copyright © 2005 - door Larry Lim, Singapore - Search Engine folder van het artikel op ArticleSphere.com™
Alle rechten wereldwijd voorbehouden. Alle handelsmerken en servicemerken zijn het eigendom van de respectieve eigenaars.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese