Wat meditatie - hoe te meditate is

De meditatie is een groep geestelijke opleidingstechnieken. U kunt meditatie gebruiken om geestelijke gezondheid en capaciteiten te verbeteren, en ook te helpen de fysieke gezondheid verbeteren. Sommige van deze technieken zijn zeer eenvoudig, zodat kunt u hen van een boek of een artikel leren; anderen vereisen begeleiding door een gekwalificeerde meditatieleraar.

WAT MEDITATIE IS

De meeste technieken genoemd meditatie omvatten deze componenten:

1. U zit of ligt in een ontspannen positie.
2. U ademt regelmatig. U ademt in diep genoeg om genoeg zuurstof te krijgen. Wanneer u uit ademt, ontspant u uw spieren zodat uw longen goed, maar zonder het spannen worden leeggemaakt.
3. U houdt op denkend over dagelijkse problemen en kwesties.
4. U concentreert uw gedachten op één of ander geluid, één of ander woord u, één of ander beeld, één of ander abstract concept of wat gevoel herhaalt. Uw gehele aandacht zou op het voorwerp moeten worden gericht u om zich hebt verkozen te concentreren op.
5. Als sommige buitenlandse gedachten binnensluipen, houdt u enkel deze buitenlandse gedachte tegen, en gaat aan het voorwerp van meditatie terug.

De verschillende meditatietechnieken verschillen volgens de graad van concentratie, en hoe de buitenlandse gedachten worden behandeld. Door sommige technieken, de doelstelling is zich zo intens te concentreren dat geen buitenlandse gedachten bij allen voorkomen.

In andere technieken, is de concentratie meer ontspannen zodat de buitenlandse gedachten gemakkelijk opduiken. Wanneer deze buitenlandse gedachten worden ontdekt, houdt men deze tegen en gaat aan de zuivere meditatie op een ontspannen manier terug. De gedachten die, zullen vaak over dingen omhoog komen zijn u hebt vergeten of, en toestaat u onderdrukt om verborgen geheugenmateriaal te herontdekken. Deze herontdekking zal een psychotherapeutisch effect hebben.


DE GEVOLGEN VAN MEDITATIE

De meditatie heeft de volgende gevolgen:

1. De meditatie zal u rust en recreatie geven.
2. U leert te ontspannen.
3. U leert om zich beter bij probleem het oplossen te concentreren.
4. De meditatie heeft vaak een goed effect op de bloeddruk.
5. De meditatie heeft gunstige gevolgen op binnenlichaamsprocessen, zoals omloop, ademhaling en spijsvertering.
6. De regelmatige meditatie zal psychotherapeutically hebben uitvoeren.
7. De regelmatige meditatie zal het immune systeem vergemakkelijken.
8. De meditatie is gewoonlijk pleacent.


HET VERSCHIL TUSSEN HYPNOSE EN MEDITATIE

De hypnose kan enkele het zelfde ontspannen en psychotherapeutische gevolgen hebben zoals meditatie. Nochtans, wanneer u meditate u in controle zelf bent; door hypnose laat u één of andere andere persoon of één of ander mechanisch apparaat u controleren. Ook zal de hypnose geen opleidingseffect op de capaciteit hebben zich te concentreren.


EEN EENVOUDIGE VORM VAN MEDITATIE

Hier is een eenvoudige vorm van meditatie. Door deze meditatie techique, zou u zich op een gemakkelijke manier moeten concentreren. Dit zal buitenlandse toughts om toestaan op te duiken. Deze worden één voor één behandeld zoals zij verschijnen. U gaat als volgt tewerk:

1. Zit als goede voorzitter in een comfortabele positie.
2. Ontspan al uw spieren evenals kunt u.
3. Het einde dat over om het even wat denkt, of probeert minstens niet om over om het even wat te denken.
4. Adem die uit, alle spieren in uw ademhalingsapparaten ontspant.
5. Herhaal het volgende in 10 - 20 minuten:

-- De adem in zo dat u voelt u wordt diep genoeg zuurstof.
-- Adem uit, volledig ontspannend uw borst en diafragma.
-- Telkens als u uit ademt, denk het woord „één“ of een ander eenvoudige woord binnen zich. U zou het woord op een verlengde manier moeten denken, en zodat u het binnen u hoort, maar u zou moeten proberen vermijden gebruikend uw mond of stem.

6. Als de buitenlandse gedachten, enkel einde deze gedachten op een ontspannen manier, binnen komen en bij zich het concentreren op de ademhaling en het woord houden herhaalt u.

Aangezien u door deze meditatie te werk gaat, zou u moeten voelen meer regelmatig ontspannen in uw mening en lichaam, van mening zijn dat u regelmatig effectiever ademt, en dat de bloedomloop door uw lichaam efficiënter wordt. U kunt een stijgend geestelijk genoegen door de meditatie ook voelen.


DE GEVOLGEN VAN MEDITATIE OP ZIEKTEN

Als om het even welk soort opleiding, kan de meditatie worden overdreven zodat u vermoeid en uitgeput geraakt wordt. Daarom u zo lang of zo zou moeten niet meditate geconcentreerd dat u vermoeid of geestelijk leeggemaakt voelt.

De meditatie kan soms problemen voor mensen geven die aan geestelijke ziekten, epilepsie, ernstige hartproblemen of neurologische ziekten lijden. Enerzijds, kan de meditatie van hulp in de behandeling van deze en andere voorwaarden zijn.

De mensen die aan dergelijke voorwaarden lijden zouden moeten controleren welke invloed de verschillende soorten meditatie op hun eigen soort gezondheidsproblemen, vóór het beginnen aan praktijkmeditatie hebben, en voorzichtig zijn als zij om aan meditate verkiezen te beginnen. Het kan wijs zijn om meditatie van een ervaren leraar, een psycholoog of een gezondheidsarbeider te leren die meditatie als behandelingsmodule voor de daadwerkelijke ziekte gebruiken.

Hieronder vermeld zijn meer artikelen met betrekking tot het bovengenoemde artikel van de het artikelcategorie van de „Meditatie“.

Mensen geinteresseerd in het bovengenoemde artikel „wat meditatie is - hoe te meditate“ zijn ook geinteresseerd in de verwant hieronder vermelde artikelen: