Uw beste behandeling voor Tennis elleboog pijn

Door: Trina Rowe
Tennis Elbow is een gemeenschappelijk sporten verwonding---zelfs onder niet-spelers. Het veroorzaakt pijn die uw mogelijkheid om te sporten beperkt, of zelfs doen normale dagelijkse activiteiten in sommige gevallen. Ondanks het feit dat Tennis Elbow een gemeenschappelijk probleem is, begrijpen zeer weinig van mijn cliënten echt wat het is of wat de juiste sport therapie is voor deze aandoening.

Tennis elleboog, goed bekend als laterale epikondylitis, is ontsteking en pijn van de laterale onderarm in de buurt van de elleboog. In sommige gevallen, eigenlijk optreedt scheuren van de spier van een sport blessure. Laterale epikondylitis meestal het gevolg van overmatig gebruik van de extensor spieren die op de laterale epicondylus invoegt. Een algemeen geïmpliceerd spier is de extensor carpi radialis.

Ondanks de ligging van de pijn op de elleboog, wordt laterale epikondylitis meestal beïnvloed door wat in de pols gebeurt er. De spieren die aan de laterale epicondylus hechten de pols (zoals op een achterzwaai in tennis) uit te breiden en te helpen met draaien van de hand (zoals bij het draaien van een deurknop). Ze functioneren ook om te stabiliseren van de pols in tijden wanneer en externe kracht handelt op de pols maar de pols zelf is niet bewegende.

De eerste sport therapie behandeling voor Tennis elleboog pijn die moet u is om te rusten van de spieren van je onderarm en ijs van het gebied te verminderen ontsteking. Identificeren van de activiteit die bracht de elleboog pijn op (het is meestal een sport schade veroorzaakt van een herhaalde motie als een tennis schommel---vandaar de naam), en te voorkomen dat die activiteit totdat de pijn wordt opgelost.

De volgende behandeling voor Tennis elleboog moet u is om uit te rekken van de muscles-gently. Uitbreiden van uw arm rechtstreeks uit voor je en buig uw pols, zodat uw vingers recht naar beneden wijzen. Gebruik uw andere hand toe te passen druk en druk op de vingers van je uitgebreide arm richting van je lichaam. Houd gedurende 30 seconden x 3 aan elke kant. Wees niet overdreven agressief de sport therapie in de begin- of u kan verdere schade weefsel dat is al geïrriteerd.

Op lange termijn sport therapie van deze kwestie is belangrijk om te voorkomen dat de terugkeer van Tennis elleboog pijn. Versterking van de onderarm spieren kan verhogen hun tolerantie voor activiteit en maken ze minder vatbaar voor sport schade. Overwegen pols extensie krullen met een 1-2# gewicht of theraband weerstand.

Een brace Bauerfeind zoals de Epitrain kunnen een andere effectieve sport therapie behandeling voor Tennis elleboog. De brace zal steunen de gezamenlijke en minimaliseren van de impact van de krachten op het gewricht. Ook kijken uw swing-formulier als u merkt dat terugkerende aanvallen van elleboog pijn. Het kan zijn moeite waard om te overleggen met een tennis pro die kan evalueren uw techniek en suggereren wijzigingen die uw swing mechanica verbeteren zal.

Tot slot, niet vergeten de belangrijke rol die uw apparatuur speelt in laterale epikondylitis beheren en het vermijden van sport schade. Ik adviseren dat mijn patiënten die tennissen wijzigen hun racket type, tekenreekstype en string spanning te verminderen de hoeveelheid kracht overgedragen aan de arm van de racket. Rackets met temperende Trillingisolatie gebouwd zijn een goede basis stuk. Combineer dat met natuurlijke darm of multifilamenten synthetische tekenreeksen gespannen aan de onderkant van het bereik van de spanning van uw racket te minimaliseren botskrachten op de arm en verminderen het risico van verwonding van de sport. Polyester tekenreeksen allen prijze vermijden als je gewond omdat hoewel ze goed presteren ze slecht nieuws voor mensen met een tenniselleboog zijn of schouder pijn.

Voor de beste resultaten, neem een veelzijdige benadering met behandeling voor tennis elleboog. Rust is belangrijk, maar je moet niet verwachten dat het probleem om te gaan een manier permanent als je niet de onderliggende oorzaken van deze behandelen sport letsel. Wanneer in twijfel, advies inwinnen van een medische professional opgeleid in sport therapie.
laden...
Auteur:
Artikel Bron: http://www.articlesphere.com

Verwante artikelen in ziekte en voorwaarden


Mensen die geïnteresseerd zijn in het bovenstaande artikel zijn ook geïnteresseerd in de aanverwante artikelen hieronder:

Zuurgraad en zuur pijn is een van de meest voorkomende gezondheid verwante zoekopdracht termen op internet en vele lijden aan dergelijke voorwaarde waar de persoon voelt zich symptomen zoals pijn, misselijkheid, sensatie van braken, pijn op de borst, brandend maagzuur, keelpijn, astma, overtollige speeksel en zuur refluxes Herbozyme capsule is één van de natuurlijke remedies te verlagen van de zuurgraad. Het helpt bij het verbeteren van de werking van het spijsverteringsstelsel zonder bijwerkingen.
Lekkende darm, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, slechte stofwisseling, vermoeidheid, onrust, buikpijn, brandend maagzuur, zure terugvloeiing, zweren en andere darm problemen worden veroorzaakt als gevolg van slechte spijsvertering functies in het lichaam. Studie geeft ten minste 40 procent van de mensen lijden aan darm problemen één keer en de meeste van de symptomen van het probleem zijn vanzelfsprekend. Herbozyme-capsule is één van de natuurlijke methoden ter verbetering van de spijsverteringsproces. Het verbetert de opname van voedingsstoffen in het lichaam voor een betere gezondheid.
Tuberculose (TB) is een veel voorkomende besmetting in India, dat is ook zeer besmettelijk. Wanneer een besmet persoon niest of hoest, lucht deeltjes met de TB-bacteriën kan gemakkelijk uitbreiden en elke besmette persoon verder tot een ander 10 mensen per jaar kan infecteren. Volgens de WHO, India goed voor ongeveer 20% van de wereldwijde TB gevallen. Jaarlijks ontwikkelen ongeveer 2 miljoen mensen in India TB, en meer dan 300.000 sterven vanwege het.
laden...

Meer in ziekte en voorwaarden

Uitstekend, Larry. Dank u voor het nemen van het nieuwe artikel directory technologieën en waardoor het werk aan de max. Ik moedig iedereen om bij te dragen en regelmatig bij te dragen. Ik kan getuigen van het feit dat deze site al een sterke directory in een veld van vele is. Kudos to Larry!

Matthew C. Keegan
De schrijver van het artikel

 

Ik vind het een genot om te gebruiken als een auteur en een uitgever. Het staat vol met leuke kleine verrassingen, waardoor het hele proces van het schrijven, lezen en publiceren van artikelen een volledige genot. Dit is een die komt uit tops, en slaat de rest handen naar beneden.

Eric Garner
Gedelegeerd bestuurder
ManageTrainLearn

 

Ik deed een googleonderzoek en kwam over uw site. Het was precies wat ik zocht en was opgetogen te vinden die een breed scala aan artikelen. Zoals ik ben de lancering van een gratis magazine in een klein stadje in Florida, wilde ik zo vindingrijk mogelijk terwijl nog steeds in staat om sommige inhoud die is interessant en goed geschreven. Uw site heeft alle variabelen in de mix. Uitstekende Site raken van alle notities in de schaal soort spreken.

Mo Montana
Florida, Verenigde Staten

Artikel onderwerpen

 
Copyright © 2005 - door Larry Lim, Singapore - Search Engine folder van het artikel op ArticleSphere.com™
Alle rechten wereldwijd voorbehouden. Alle handelsmerken en servicemerken zijn het eigendom van de respectieve eigenaars.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese