Seks sport skader forebygging Tips du bør vite

Ved: Trina Rowe
Uansett hvor hardt du kan prøve å unngå dem, er det alltid en risiko for sport skader. Og mer kontakt i en sport, jo større risiko for skade. Nå, dette betyr at ikke-kontakt Idretter ikke har skader risiko på alle. Faktisk den mest hyppige skader idrettsutøvere og aktive voksne lider skyldes overforbruk.

Noen av de vanligste idrettsskader oppstå til muskler, sener (som kobler våre muskler til våre bein) og leddbånd (som kobler våre bein sammen). Og de hyppigste idrettsskader er vanligvis forstuinger (ligament skader) og belastninger (muskel skader) forårsaket når en uvanlig mengde stress er plassert på sener, ledd, bein og muskler.

Så hvordan unngår du sport skader som aktive voksen? Mens det er ingen enkle svar, er det flere trinn du kan ta for å redusere risikoen for en leddbånd eller sene skader uansett hva sport eller aktivitet du velger:

1. Styrke musklene- og ikke bare musklene du "tror" du bruker i din sport. En balansert condition program øvelser hele kroppen, riktig muskler, sener og leddbånd støtter hver bevegelse du gjør. For eksempel i Basketball er det ikke bare lavere kroppen musklene som brukes; bygge en sterk kjerne og overkroppen vil ikke bare hjelpe du unngå en sene eller ligament skader, men også mer og kontrollere til spillet.

2. Øk din fleksibilitet - Stretching både før og etter aktivitet er viktig for å forbedre din fleksibilitet og holde kroppen i riktig form for aktivitet. Som med styrketrening, må strekke dekke alle deler av kroppen, med vekt på muskelgrupper brukes for sporten. Uten riktig stretching, kan sene og ligament skader oppstå oftere.

Og sørg for å slappe av mens strekker seg for å ikke bare utføre din strekker ordentlig, men også å være sikker ikke for å skade deg selv. Mens stretching, puste i en normal, rolig og avslappet måte - holde pusten betyr du er anspent og at nederlag hele hensikten med stretching, som er å slappe av musklene og forberede dem for aktiviteten. En rutine strekker diett er en fin måte å redusere risikoen for sport skader.

3. Bruke riktig teknikk - uansett hvilken sport du spiller, hvis kroppen din ikke er beveger seg i riktig form, du setter deg på et høyere risiko for en sport skader. Riktig sport biomekanikk er avgjørende for ikke bare utføre på et høyt nivå, men også å sørge for at kroppen går riktig og alle ledd og muskler er i innretting. For eksempel hvis du justerte golf swing å hindre slicing, men det legger enorm belastning på korsryggen, er sannsynligheten for å utvikle langsiktige idrettsskader høy. Utvikle en sene eller ligament skader er ikke verdt et par ekstra slag!

4. Bruk har riktig utstyr - og sørge for at den passer deg. • Hvis du er involvert i en kontakt-sport, du burde ha riktig og riktig utstyrt beskyttende utstyr, inkludert øvre og nedre kroppen pads, en hjelm, munnstykke, ansiktsskjerm og briller. Og alltid være klar over at verneutstyr ikke vil beskytte du utføre mer farlig eller risikable aktiviteter. Riktig verneutstyr er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å hindre idrettsskader.

5. Ta - det er smart å ha minst en dag av per uke for å gi kroppen tid til å gjenopprette. Mange sport skader oppstår når din kropp er sliten og du fortsetter å presse hardt, så gi leddbånd, sener og muskler tiden å hvile og lade er avgjørende for å unngå idrettsskader.

6. Slutte din aktivitet hvis du føler smerte-The ideen om "spille gjennom smerte" fungerer for profesjonelle idrettsutøvere, men det er ikke så smart for helgen krigere og aktive voksne. Hvis du føler regelmessig smerter i et felles område eller muskel, ta fri fra sporten og la kroppen helbrede. Besøk en profesjonell som kan gi en nøyaktig analyse og diagnose av hva kan forårsake smerte, og tilbyr løsninger som er best egnet for kroppen, aktivitetsnivå og ytelse mål.
laster inn...
Forfatter:
Artikkelen kilde: http://www.articlesphere.com

Relaterte artikler i sport og fritid


Folk interessert i artikkelen ovenfor er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:

Det var en klar, varm sommer ettermiddag på innsjøen Chaubunagungamaug i Webster, Massachusetts. Vi var forankret i en stille bukt, spiller en livlig spillet av cribbage når jeg oppdaget et par ørn svevde høyt over oss. Det var som om de spilte et spill av koden. Da plutselig en av eagles ledet rett ned i vannet og kom tilbake med en stor fisk i nebbet. Han fløy en høy buskete furu-treet i nærheten for å nyte sin fangst.
Familier tilkoblet i dag elektroniske. Facebook, Twitter og tekstil er normen i dag. Da jeg vokste opp slike ting var ikke tilgjengelig for oss og mange av oss har "Glade minner" av en tidligere dag. Den yngre generasjonen i dag er å miste sin evne til å opprette "Glade minner" og jeg føler for dem. De fleste av den yngre generasjonen har ikke hatt sjansen til å se solen stige over lavthengende tåke på en vakker innsjø.
Sommeren er her, la oss nyte alle aktivitetene som går sammen med det og unngå vemmelige insektene gjennom forebygging/behandling. Fire ' B om sommeren. BBQ, Baseball, strender og Bugs! Som mange av dere har jeg min favoritt måltid for BBQ (ribbeina) og favoritt Baseball team (Sox) og selvfølgelig min favoritt strender (St. Petersburg-Belleair); men som har en favoritt feil?
Relaterte artikler
i sport og fritid

Mer i sport og fritid

Utmerket, Larry. Takk for å ta den nye artikkel katalog teknologien og gjøre det arbeidet til max. Jeg oppfordrer alle å holde bidra og bidrar jevnlig. Jeg kan attest til det faktum at dette området er allerede en sterk katalog i et felt av mange. Kudos til Larry!

Matthew C. Keegan
Artikkelen skribent

 

Jeg finner det en fryd å bruke både som forfatter og utgiver. Den er full av fin liten overraskelser som gjør hele prosessen med å skrive, lese og publisere artikler et komplett glede. Dette er en som kommer ut topper og beats resten hendene ned.

Eric Garner
Administrerende direktør
ManageTrainLearn

 

Jeg gjorde et Google-søk og kom over din side. Det var akkurat det jeg var ute etter og var opprømt å finne slike en lang rekke artikler. Som jeg lanserer en gratis magasin i en liten by i Florida, ønsket jeg å være så oppfinnsom som mulig samtidig som kunne gi noe innhold som er interessant og godt skrevet. Nettstedet har alle variablene i miksen. Utmerket sted å treffe alle notatene i skala slags snakker.

Mo Montana
Florida, USA

Artikkelen emner

 
Copyright © 2005 - av Larry Lim, Singapore - artikkel søk Engine Directory på ArticleSphere.com™
All Rights Reserved over hele verden. Alle varemerker og servicemerker eies av respektive eiere.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese