Sześć Sport szkody Prevention porady, które powinieneś znać

Przez: Trina Rowe
Bez względu na to, jak ciężko może próbować ich uniknąć zawsze istnieje ryzyko kontuzji sportowych. I więcej skontaktować się w sport, tym większe ryzyko uszkodzenia. Teraz to nie znaczy, że bezkontaktowy sport nie ma zagrożenia związane z urazami w ogóle. W rzeczywistości, najczęściej sportowe urazów sportowców i osób aktywnych cierpią są ze względu na nadużywanie.

Niektóre z najczęstszych urazów sportowych występują do mięśni, ścięgien, (które łączą nasze mięśnie do naszych kości) i więzadeł, (które łączą ze sobą kości). Najczęstsze urazy sportowe są zwykle skręcenia (strzałka) i szczepy (uszkodzenia mięśni) powoduje zaburzenia ilość stresu jest umieszczony na ścięgien, stawów, kości i mięśni.

Tak jak czynny dorosły, jak można uniknąć urazów sportowych? A tam nie ma prostych odpowiedzi, istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji więzadła i ścięgna, bez względu na to, jaki sport lub działalność możesz wybrać:

1. Wzmocnienie mięśni - i nie tylko mięśnie "myśleć" że używasz swojego sportu. Klimatyzacja zrównoważony program ćwiczeń całego ciała, więc właściwego mięśni, ścięgien i więzadeł obsługuje każdy ruch, które możesz zrobić. Na przykład w koszykówce, to nie tylko niższa mięśni ciała, które są używane; Budowa silnej rdzeń i górnej części ciała nie tylko pomoże Ci uniknąć kontuzji ścięgna i więzadła, ale również dodać więcej władzy i kontroli do gry.

2. Zwiększenie elastyczności - rozciąganie zarówno przed i po działalności ma zasadnicze znaczenie dla poprawy elastyczności i utrzymanie ciała w właściwego kształtu działalności. Jak z treningu siłowego, rozciąganie powinna obejmować wszystkie części ciała, ze szczególnym uwzględnieniem grup mięśniowych, używany dla sportu. Bez prawidłowego rozciągania, ścięgna i więzadła szkody mogą występować częściej.

I pamiętaj zrelaksować się podczas rozciągania nie tylko wykonywać swoje rozciąga się prawidłowo, ale również należy pamiętać, aby nie zranić. Podczas rozciągania, oddychać w sposób normalny, spokojny i zrelaksowany - wstrzymując oddech oznacza, że masz czas i że porażki cały cel rozciągania, czyli rozluźnij mięśnie i przygotować je do aktywności. Rutynowe rozciąganie schemat jest świetny sposób, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji sportowych.

3. Użyj odpowiedniej techniki - bez względu na to jaki sport gry, jeśli Twoje ciało nie jest w ruchu w odpowiedniej formie, stawiamy sobie na wyższe ryzyko kontuzji sportowych. Biomechaniki właściwego sportowe są istotne nie tylko wykonanie na wysokim poziomie, ale również aby upewnić się, że ciało porusza się prawidłowo i wszystkie stawy i mięśnie są w dostosowywaniu do. Na przykład jeśli dostosować swing golf, aby cięcie, ale umieścić to ogromne obciążenie dolnej części pleców, prawdopodobieństwo zachorowania na długoterminowe urazy sportowe jest wysoki. Rozwijających się kontuzji ścięgna i więzadła nie jest warte kilka dodatkowych kresek!

4. nosić odpowiedni sprzęt - i upewnij się, to pasuje do Ciebie. • Jeśli jesteś zaangażowany w sport kontaktowy, należy nosić odpowiednie i właściwie wyposażone sprzęt ochronny, włączając podkładki górnej i dolnej części ciała, kask, ustnik, osłony na twarz lub okulary. I zawsze należy pamiętać, że ochronnej nie ochroni Cię przed wykonywania bardziej ryzykowne lub niebezpieczne czynności. Odpowiedniego sprzętu ochronnego jest jednym z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec urazów sportowych.

5. Zdjąć jakiś czas - to jest silny, pod co najmniej jeden dzień w tygodniu do czasu ciała do odzyskania. Wiele urazów sportowych występuje, gdy organizm jest zmęczony i można kontynuować do pchania twarde, co daje Twoja wiązadeł, ścięgien i mięśni czas na odpoczynek i ładowania ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia urazów sportowych.

6. Stop, który swoją aktywność, jeśli czujesz ból pomysł "gry poprzez ból" może pracować dla profesjonalnych sportowców, ale to nie jest tak silny dla wojowników weekend i aktywnych osób dorosłych. Jeśli czujesz się cykliczne bóle w obszarze stawów lub mięśni, zrób sobie przerwę od sportu i niech twoje ciało uzdrawiać. Odwiedź specjalistę, który może dostarczyć dokładne analizy i diagnostyki co może być przyczyną bólu, a oferta rozwiązania, które najlepiej nadaje się do ciała, poziomu aktywności i wydajność cele.
ładowanie...
Autor:
Artykuł Źródło: http://www.articlesphere.com

Pokrewne artykuły w rekreacji i sportu


Osoby zainteresowane powyższym artykułem są również zainteresowani powiązanych artykułów wymienionych poniżej:

Było jasne, ciepłe, letnie popołudnie na jezioro Chaubunagungamaug w Webster w stanie Massachusetts. Byliśmy zakotwiczone w zatoce cichej, grając w tętniącej życiem cribbage kiedy dostrzegłem parę orły rosnących wysoko nad nami. To było tak, jakby grali w grę w Berka. Potem nagle jeden z eagles udał się prosto w dół do wody i wrócił z dużych ryb w dziobie. Latał na wysokie sosny krzaczaste drzewo w pobliżu aby cieszyć się jego świeżego połowu.
Rodzin dziś wszystko elektronicznie są połączone. Facebook, Twitter i SMS-y są dziś normą. Gdy dorastałem takich rzeczy nie były dla nas dostępne i wielu z nas ma "Wspomnień" z wcześniejszego dnia. Młodsze pokolenie dziś traci swoją zdolność do tworzenia "Wspomnień" i czuję się dla nich. Większość z młodszego pokolenia nie miał okazję zobaczyć wschód słońca nad mgła niskiej wiszące nad pięknym jeziorem.
Latem jest tutaj, Cieszmy się wszystkie działania, które idzie w parze z tym i uniknąć brzydkie owady poprzez zapobiegania/leczenia. Cztery "B lato; Miejsce do grillowania, Baseball, plaże i błędów! Jak wielu z was mają mój ulubiony posiłek BBQ (żebra) i ulubione drużyny baseballowej (Tampa Bay Rays) i oczywiście mój ulubiony plaże (St. Petersburg-Belleair); ale kto posiada ulubione błędów?
Pokrewne artykuły
w rekreacji i sportu

Więcej w rekreacji i sportu

Fantastyczny, Larry. Dziękuję za nową technologię artykułu w katalogu i to działało na max. Zachęcam wszystkich do prowadzenia przyczyniając się i przyczyniając się regularnie. Mogę potwierdzić fakt, że ta strona jest juz mocny katalog w polu wielu. Kudos do Larry!

Matthew C. Keegan
Pisarz artykułu

 

Uważam, że radość w użyciu zarówno jako autor i Wydawca. Jest pełna Nicei niespodzianek, które sprawiają, że cały proces pisania, czytania i publikowania artykułów pełna rozkoszy. Jest to jeden, który przyjechał na zewnątrz szczyty i bije pozostałe ręce w dół.

Eric Garner
Dyrektor zarządzający
ManageTrainLearn

 

Nie wyszukiwania Google i natrafiłem witryny. To było dokładnie, czego szukasz i był dumny, aby znaleźć szeroką gamę artykułów. Jak jestem rozpoczęcie bezpłatny magazyn w małym miasteczku na Florydzie, chciałem być jako zaradny, jak to możliwe, a jednocześnie jest w stanie dostarczyć niektóre treści, które są interesujące i dobrze napisany. Twoja witryna zawiera wszystkie zmienne w mix. Doskonałe miejsce uderzenia wszystkie nuty w skali rodzaju speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artykuł tematy

 
Copyright © 2005 - przez Lim Larry, Singapur - Artykuł wyszukiwania silnika katalogu ArticleSphere.com™
Wszelkie prawa zastrzeżone na całym świecie. Wszelkie znaki handlowe i Servicemarks są własnością odpowiednich właścicieli.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese