Coisas essenciais para saber quando você faz seus programas de exercício de saco de areia

Por: Jennifer James Cooper
A melhor técnica é fazer alargamento condicionado e muscular. A força ou o treinamento de resistência seria oferecer-lhe o vigor físico e o treino condicionado irá apresentar-lhe a capacidade de utilizar essa força muscular durante um longo período de tempo. Se você gosta de cultivar sua saúde desta forma, você teria de concluir como trabalhar os dois aspectos em sua broca. Algumas formas obtidas consistem em fazer condicionado e treinamento de força em uma base periódica; fazendo uma sessão de um determinado tipo de manhã e uma sessão de outro tipo durante a noite; ou alternando entre os dois em um único conjunto. Cada um tem vantagens e também dificuldades, e a técnica a mais excelente é mais provavelmente para testar um número e veja que "sente" adequado para você.

Em vez de atender a ambos os tipos de actividade que dão os sacos de areia, você poderia também participar exclusivamente no condicionamento ou poder. Excelente isso em casos quando você precisar apenas um ou outro, tendo já uma quantidade considerável de músculo massa ou sendo condicionados a um nível mais elevado de resistência.

O segredo para fazer o seu saco de areia de rotinas de treinamento frutífera é transformá-las em nada além de "rotina". No mínimo, você deve ter de 3 a cinco sessões individuais, trabalhadas, com uma gama de numerosos exercícios de coxim listados, para que você use vários grupos musculares além de continuar a promover a sua saúde sem querer prolongar cada sessão em uma maratona de 1,500.

Na melhor das hipóteses, você precisa exercitar sua criatividade para garantir que você nunca não faz exercício exatamente semelhante técnica duas vezes. Nesse caso, seus exercícios de saco de areia e repetições são a base em vez de um guia rápido e difícil, e você "improvisar" uma certa sobre estas questões.

Sacos de areia dar exercícios excepcionais e únicos através da sua flexibilidade - assim você pode adicionar variedade à mistura, ajustando o ângulo, posição e movimentos dentro dos limites gerais de alguns exercícios primários (caminhar, lunges, elevadores, agachamentos, etc.). Fazer um intenso conjunto de exercícios com inúmeras variações garantirá que seu procedimento de aptidão certamente vai continuar a desenvolver, em vez de apenas manter o seu actual nível de resistência ou condicionado.
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