Ganhar domínio sobre sua ansiedade ataques

Por: James Smi
Quem já experimentou os ataques de ansiedade pode atestar que a condição pode ser muito debilitante. Falta de ar, palpitações, entorpecimento, náuseas e a sensação de estar preso são todos parte de ter um ataque de ansiedade. Felizmente, existem maneiras de prevenir um ataque, mais importante do que sua causa é a identificação.

O que causa um ataque de ansiedade?

Um ataque de ansiedade pode ser desencadeado por uma série de razões, incluindo doença, eventos sociais ou mesmo memórias de situações passadas. É muito importante saber que situações acionar seus ataques, então você pode tomar precauções para torná-los mais gerenciáveis. Por exemplo, se ir a eventos sociais como festas de empresas desencadeia um ataque, trazer um amigo com você para ajudá-lo a se sentir confortável com a situação. O mais importante, consulte o seu médico para medicamentos ou terapias que podem ajudar a minimizar sua ansiedade.

Prevenção de um ataque de ansiedade

Existem vários métodos que você pode usar ou atividades que você pode fazer para minimizar seus ataques ou impedir que aconteça, como a seguir:

-Mudando a sua dieta

Pessoas que mudaram para uma dieta vegetal mais densa ou todo à base de grãos declaradamente sentir melhores do que aqueles que consomem carne vermelha. A investigação científica mostra que, além de manter o corpo saudáveis, vegetais e grãos integrais liberar endorfinas e outros hormônios de sentir-se bem no corpo que promovem uma sensação de bem-estar. Por outro lado, pessoas que comem carne vermelha foram encontradas para ter um monte de hormônios de indução de estresse em seus corpos que podem desencadear um ataque.

-Evitar substâncias alcoólicas e ricos em cafeína

Cafeína e álcool podem aumentar as chances de ataques, bem como certas drogas. Em vez de tomar café ou bebidas alcoólicas para uma ajuda rápida, tente substituindo-os com suco de frutas frescas. Sucos são opções saudáveis que podem lhe dar um impulso de energia rápida, como a cafeína, sem o risco de desencadear um ataque.

-Exercitar regularmente

Exercício e atividade física provoca a liberação de endorfinas no organismo que promove uma sensação de felicidade. Afora isso beneficiar, exercício, actividades particularmente cardiovasculares, também previne ataques, fornecendo uma saída para a liberação de estresse e ansiedade. Exercícios cardiovasculares também fortalecer o coração e o corpo para que possam suportar ataques facilmente com sintomas mínimos.

-Praticar métodos de relaxamento

Certas atividades como meditação, yoga, aromaterapia e massagens podem reduzir a ansiedade e estresse níveis no corpo. Eles também podem ajuda que você se concentrar em boas sensações e sentimentos que podem melhorar a sua sensação de bem-estar. Você pode tentar transportar óleos de aromaterapia relaxante como lavanda e camomila para um sniff calmante quando você sente uma vinda de ataque. Ouvir música suave, ler livros inspiradores ou beber chás de ervas também pode acalmar seus nervos frazzled.

Embora essas dicas de prevenção podem ajudar você a ala de um ataque de ansiedade, nada bate a falar com seu médico. Um profissional de saúde especializado em transtornos de ansiedade pode ajudá-lo a entender sua condição e fornecê-lo com a terapia de tratamento. Juntamente com a medicação prescrita, você também pode pedir seu médico sobre a terapia de grupo para transtornos de ansiedade.
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