Top 10 causas de dores de cabeça

Por: Sandra Browne
Pesquisa revela que dezenas de milhões de americanos sofrem de dores de cabeça todos os anos. Esses milhões, relata-se que 12% sofrem com o que os médicos diagnosticar como enxaqueca severa. Dores de cabeça são irritantes e dolorosas, mas a parte mais frustrante de ter uma dor de cabeça é não saber o que você poderia ter feito para causar-lhe.

Felizmente, nós unimos uma lista de 10 causas mais comuns de dores de cabeça. Evitar o que provoca dores de cabeça pode reduzir o número de incidências por ano.

Aqui estão as top 10 causas de dores de cabeça (em nenhuma ordem particular):

1.Stress. Stress é facilmente uma das causas mais comuns de dores de cabeça. A melhor maneira de reduzir as dores de cabeça causadas pelo estresse é elaborar ou meditar para relaxar os nervos e manter seus níveis de stress no mínimo.

2.Eating. Seus hábitos alimentares podem ter um enorme impacto sobre sua saúde. Escolher para comer alimentos saudáveis como chips, queijos e carnes chocolate e transformados, aumentará a probabilidade de que você vai sofrer de dores de cabeça. Comer frutas e legumes frescos e beber muita água irá ajudar a evitar dores de cabeça.

3. Cansaço. Tensão ocular é freqüentemente associada com dores de cabeça. Estrabismo seus olhos por um longo período de tempo (ou expor seus olhos a iluminação fluorescente) pode afetar os nervos na sua cabeça e provocar dores de cabeça. Se você estiver trabalhando em um computador, tente usar uma tela anti-reflexo ou pergunte ao seu médico para uma prescrição anti-reflexo para seu óculos.

4. Falta de sono. Ficar menos de 7 horas de sono uma noite pode desencadear uma dor de cabeça. Seu corpo precisa de pelo menos 7 horas de sono para função.

5. Muito sono. Ter menos de 7 horas de sono de que uma noite pode desencadear dores de cabeça, mas recebendo mais de 11 horas de sono pode ter o mesmo efeito. 8-10 horas de sono restaurador a noite é ideal.

6.Sitting. Pode ser difícil de acreditar, mas sentado em um lugar por muito tempo pode causar dores de cabeça. Certificar-se de que você está pelo menos 10 minutos a cada hora para relaxar os músculos e mantê-los de enrijecer. Isso ajudará a eliminar a sua chance de dores de cabeça.

7.Smoke. O fumo é a principal causa de dores de cabeça. Enquanto isso é conhecimento comum para a maioria das pessoas, o que alguns não percebem é que indivíduos que não fumam ainda podem ser severamente afetados por ela e, finalmente, podem sofrer de dores de cabeça por causa do fumo passivo.

8. Barulho. Qualquer tipo de barulho pode desencadear uma dor de cabeça. Da mesma forma, sendo em torno de ruído alto torna extremamente difícil de se livrar de uma dor de cabeça.

9.Hangover. Muitos concordam que uma dor de cabeça causada pela ressaca é auto-induzida. A única maneira de se livrar de uma dor de cabeça de ressaca é aspirina, água e tempo.

10. Medicamentos os efeitos colaterais. Dores de cabeça são um efeito colateral comum da maioria dos medicamentos. Se você precisar de medicação, não há realmente nenhuma maneira de contornar os efeitos colaterais.
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