O melhor tratamento para a dor de cotovelo de tenista

Por: Trina Rowe
Cotovelo de tenista é uma lesão comum de esportes---mesmo entre os não-jogadores. Causa dor, o que limita sua capacidade de praticar esportes, ou até mesmo fazer atividades diárias normais, em alguns casos. Apesar do fato de que o cotovelo de tenista é um problema comum, muito poucos dos meus clientes realmente entendem o que é ou o que é a terapia adequada de esportes para esta condição.

Cotovelo de tenista, apropriadamente conhecido como epicondilite lateral, é a inflamação e dor do antebraço lateral perto do cotovelo. Em alguns casos, ruptura do músculo ocorre de uma lesão desportiva. Epicondilite lateral geralmente resulta do uso excessivo dos músculos extensores que inserem no epicôndilo lateral. Um músculo comumente implicado é o extensor radial de carpi.

Apesar da localização da dor sendo no cotovelo, epicondilite lateral é principalmente influenciado pelo que está acontecendo no pulso. Os músculos que atribuem ao epicôndilo lateral estendem o pulso (como em um backswing no tênis) e ajudam com giro da mão (como ao girar uma maçaneta de porta). Eles também funcionam para estabilizar o pulso durante tempos quando e força externa está agindo no pulso, mas o pulso em si não está se movendo.

O primeiro tratamento de terapia de esportes para a dor de cotovelo de tenista, que você deve executar é descansar os músculos do seu antebraço e gelo a área para diminuir a inflamação. Identificar a atividade que trouxe a dor de cotovelo na (é geralmente uma lesão desportiva causado de um movimento repetitivo, como um balanço de tênis---daí o nome) e evitar que a atividade até que a dor resolve.

O próximo tratamento para cotovelo de tenista, você deve executar é esticar o muscles-gently. Estique o braço direito para fora na frente de você e dobrar seu pulso para que seus dedos apontam para baixo. Use sua mão oposta para aplicar pressão e empurre os dedos do seu braço estendido em direção a seu corpo. Aguarde 30 segundos x 3 de cada lado. Não ser excessivamente agressivo a terapia de esportes no início ou você ainda pode danificar tecido que já está irritado.

Terapia a longo prazo de esportes desta questão é importante para evitar o retorno da dor de cotovelo de tenista. Fortalecimento dos músculos do antebraço pode aumentar a sua tolerância à atividade e torná-los menos suscetível a lesões desportivas. Considere cachos de extensão do pulso com uma resistência de peso ou theraband # 1-2.

Uma cinta Bauerfeind como o Epitrain pode ser um outro tratamento de terapia eficaz esportes para cotovelo de tenista. O aparelho irá apoiar a articulação e minimizar o impacto das forças sobre a articulação. Também Olhe para sua forma de balanço, se você notar episódios recorrentes de dor de cotovelo. Pode ser útil para consultar com um tenista profissional que pode avaliar sua técnica e sugerir modificações que melhorem a sua mecânica de balanço.

Finalmente, não negligencie o importante papel que seu equipamento desempenha na gestão epicondilite lateral e evitando lesão desportiva. Eu recomendo que minhas pacientes que jogam tênis modifiquem seu tipo de raquete, tipo string e tensão da corda para diminuir a quantidade de força transferida da raquete para o braço. Raquetes com tecnologia de amortecimento de vibração construído em são uma peça boa base. Combine isso com tripa natural ou multifilamentos cordas sintéticas amarradas na extremidade inferior da faixa de tensão de sua raquete para minimizar o impacto de forças no braço e reduzir o risco de lesão desportiva. Evitar cordas poliéster a todo o custo, se você for ferido porque embora eles executam bem são más notícias para as pessoas com cotovelo de tenista ou dor no ombro.

Para obter melhores resultados, tome uma abordagem multifacetada com tratamento para cotovelo de tenista. Descanso é importante, mas você não deve esperar que o problema de ir uma maneira permanentemente se não tratar as causas subjacentes de esta lesão de esportes. Em caso de dúvida, procurar aconselhamento de um profissional médico treinado na terapia de esportes.
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