Câştigă stăpânirea asupra anxietate atacuri

De: James Smi
Oricine care a experimentat vreodată atacuri de anxietate pot atesta că condiţie poate fi foarte debilitante. Dificultăţi de respiraţie, palpitaţii, senzaţie de amorţeală, greaţă, şi sentimentul de a fi prins sunt toate parte integrantă a avea un atac de anxietate. Din fericire, există modalităţi de a preveni un atac, în primul rând de care este de identificare cauza acesteia.

Care sunt cauzele de un atac de anxietate?

Un atac anxietate poate fi declanşat de un număr de motive, inclusiv boala, evenimente sociale, sau chiar de amintiri din trecut situaţii. Este foarte important să ştie care situaţii declansa atacuri dumneavoastră astfel încât puteţi să luaţi măsuri de precauţie pentru a le face mai uşor de gestionat. De exemplu, dacă mergi la evenimente sociale cum ar fi petreceri corporate declanşează un atac, aduce un prieten cu tine pentru a vă ajuta să se simtă confortabil cu privire la situaţia. Cel mai important, consultaţi-vă medicul pentru medicamente sau terapii care pot ajuta la minimizarea anxietate.

Preveni un atac de anxietate

Există mai multe metode pot utiliza sau activităţi pe care le puteţi face pentru a minimiza atacuri dumneavoastră sau a le împiedica să se întâmple ca următoarele:

-Schimbarea dietei

Oameni care au trecut de la o dieta mai densa de legume sau întreg pe bază de cereale relatărilor simt mai bine decât cei care consumă carne rosie. Cercetări ştiinţifice arată că, în afară de păstrarea organism sănătoase, legume şi cereale integrale de presă endorfine şi alte hormonii din corp care promovează un sentiment de bunăstare. Pe de altă parte, oamenii care mananca carne rosie au fost găsite pentru a avea o mulţime de hormoni de stres care induc în corpurile lor, care poate declanşa un atac.

-Evitarea substante bogate in cofeina si alcoolice

Cofeina si alcool pot creşte şansele de atacuri, precum şi anumite medicamente. Loc de cafea sau băuturi alcoolice pentru un pick-me-up rapid, încercaţi înlocuind-le cu suc de fructe proaspete. Sucurile sunt opţiuni sănătoase, care poate da un impuls de energie rapid ca cofeina fără pericol de declanşarea unui atac.

-Exercitarea în mod regulat

Exercitarea şi activitatea fizică declanseaza eliberarea de endorfine în organismul care promovează un sentiment de fericire. În afară de aceasta beneficiază, exercita, activităţi în special cardiovasculare, de asemenea, previne atacurile prin furnizarea de o piaţă de desfacere pentru eliberarea de stres şi anxietate. Exerciţii cardiovasculare, de asemenea, întări inima şi corpul astfel încât ea poate rezista atacurilor cu uşurinţă cu simptome minime.

-Practicarea metode de relaxare

Anumite activităţi, cum ar fi meditatie, yoga, aromoterapie şi masaje pot reduce anxietatea şi stresul nivelurile în organism. Ele pot, de asemenea, ajuta să se concentreze pe bune senzaţii şi sentimente care pot îmbunătăţi sentimentul de bunăstare. Puteţi încerca transportă relaxant aromoterapie, ca de lavandă şi muşeţel pentru un calmant mirosi atunci când simt venind un atac. Ascultând muzică liniştitoare, citind cărţi de inspiratie sau bea ceaiuri de plante, de asemenea, poate calma nervii ameţit.

Deşi aceste sfaturi de prevenire poate ajuta vă secţie de un atac de anxietate, nimic nu bate vorbesc cu medicul dumneavoastră. Un profesionist de sănătate specializat în tulburări de anxietate poate ajuta să înţeleagă starea dumneavoastră şi de a vă oferi tratament terapia. Împreună cu medicamente prescrise, puteţi, de asemenea, cere medicul dumneavoastră despre terapia de grup pentru tulburările de anxietate.
încărcare...
Autor:
Sursa articol: http://www.articlesphere.com

Articole legate de anxietate


Persoane interesate de articolul de mai sus sunt de asemenea interesaţi de articole legate de mai jos:

Aceste semne nu sunt fără anxietate şi drept deoarece suferă o adolescenta, multe dintre aceste semne nu adaugă că el sau ea are o tulburare de anxietate, dar pot prezenta la o condiţie pentru a căuta în continuare ajutor. Dacă descoperă probleme sau se tem ar trebui să contactaţi medicul de familie pentru a discuta despre comportamente ai observat şi trece peste modalităţi de a ajuta dumneavoastră adolescente ocupa de situatia lui sau a ei.
Anxietate hipnoza este o modalitate foarte eficientă pentru a trata şi vindeca potenţial o varietate de tulburări de anxietate. Să ştiţi că anxietate hipnoza este o modalitate foarte eficientă pentru a face faţă şi trata o tulburare de anxietate. Ceea ce nu poate fi conştienţi de este că există o varietate de tulburări de anxietate, anxietate poate arăta ea însăşi în multe extreme. Am explicat unele tulburări de anxietate în paragrafe mai jos, care pot fi ameliorate cu hipnoza.
Specialiştii cred că cauzele atacurile de panica sunt o combinaţie de genetica, biologice, mediu sau elemente sociale din jurul unui individ. Se poate întâmpla în orice moment orice loc fără presentiment sau semne. Dacă sunt lăsate netratate, aceasta poate duce la complicaţii grave şi tulburare. Din fericire, veţi găsi medicamente, căile de atac şi terapii care poate ajuta la reducerea această dilemă. Pentru a realiza mult mai bine această dificultate, hai să indicaţi mai întâi ce declanşează panica ataca-l în primul rând.
încărcare...

Anxietate în mai multe

Excelent, Larry. Vă mulţumim pentru a lua noua tehnologie Director articol şi a face să funcţioneze la maxim. I încurajeze pe toţi să păstreze contribuie şi contribuie în mod regulat. Pot atesta faptul ca acest site este deja un director puternic într-un câmp de multe. Kudos la Larry!

Matthew C. Keegan
Articolul scriitor

 

Mi se pare o încântare să folosească atât ca un scriitor şi editor. Este plin de surprize frumos mic, care face întregul proces de scriere, citire şi publicând o plăcere completă. Aceasta este una care iese topuri şi bate restul mâinile în jos.

Eric Garner
Director general
ManageTrainLearn

 

Am făcut o căutare pe Google şi a venit peste site-ul dvs. A fost exact ceea ce am fost în căutarea pentru şi a fost entuziasmat de a găsi o gamă largă de articole. Ca eu sunt de lansarea unei reviste gratuit într-un orăşel din Florida, am vrut să fie ca resurse ca posibil în timp ce încă în măsură să ofere unele conţinut care este interesant şi bine scris. Site-ul are toate variabilele în amestec. Excelent site-ul lovind toate notele într-un fel de scară de speak.

MO Montana
Florida, SUA

Articolul subiecte

 
Copyright © 2005 - de Larry Lim, Singapore - articolul Search Engine director la ArticleSphere.com™
Toate drepturile rezervate la nivel mondial. Toate mărcile comerciale şi Servicemarks sunt proprietatea respectivilor proprietari.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese