Tau cel mai bun tratament pentru dureri în cot de tenis

De: Trina Rowe
Cot de tenis este o leziune comună sport---chiar printre non-jucători. Provoacă durere care limitează capacitatea de a juca sport, sau chiar face activităţile zilnice normale in unele cazuri. În ciuda faptului că cot de tenis este o problemă comună, foarte puţini dintre clienţii mei înţeleg cu adevărat ceea ce este sau ce este terapia buna sport pentru această condiţie.

Cot de tenis, cunoscut în mod corespunzător ca epicondilita laterale, este inflamaţie şi durere a antebratului laterale apropierea cotului. În unele cazuri, rupturi de muşchi de fapt se produce la un prejudiciu de sport. Epicondilita laterale, de obicei, rezultate din suprasolicitarea muschilor extensor care inserați Epicondilul lateral. Un obicei implicated musculare este extensor carpi radial.

În ciuda locul de durere la cot, epicondilita laterale este cea mai mare parte influenţat de ceea ce se întâmplă la încheietura mâinii. Muschii care ataşaţi la Epicondilul lateral extinde încheietura mâinii (ca pe o backswing în tenis) şi să sprijine cu cotitură de mână (ca atunci când cotitură un buton USA). Ele funcţionează, de asemenea, pentru a stabiliza încheietura mâinii în timpul ori când şi forţă externă acţionează pe încheietura mâinii, dar încheietura mâinii în sine nu este în mişcare.

Primul sport terapie tratament pentru dureri în cot de tenis ar trebui să efectuaţi este să se odihnească muschii antebratului dumneavoastră şi în zona pentru a reduce inflamarea de gheaţă. Identifica activităţii care a adus durerea de cot pe (este, de obicei, cauzate de un prejudiciu de sport la o mişcare repetitive ca un leagăn de tenis---, prin urmare, numele), şi pentru a evita această activitate până când durerea se rezolvă.

Următor de tratament pentru cot de tenis ar trebui să efectuaţi este să se întindă muscles-gently. Extinderea braţul tău direct în faţa ta şi să îndoiţi încheieturii astfel încât degetele punctul direct în jos. Folosiţi mâna opusă pentru a aplica o presiune şi împingeţi degetele de la braţul tău extins spre corpul tau. Ţineţi pentru 30 de secunde x 3 pe fiecare parte. Nu fi prea agresiv terapie de sport la începutul sau aţi poate deteriora în continuare ţesutul care este deja iritat.

Terapie de sport pe termen lung de acest aspect este important pentru a preveni întoarcerea de durere de cot de tenis. Consolidarea muschii antebratului poate creşte lor toleranţă faţă de activitate şi a le face mai puţin sensibile la un prejudiciu de sport. Luaţi în considerare încheietura extensia buclele cu o rezistenţă 1-2# greutate sau theraband.

O bretele Bauerfeind ca Epitrain poate fi un alt tratament eficient sport terapie pentru cot de tenis. Bretele va sprijin comun şi pentru a minimiza impactul forţelor comune. Uita-te la formularul de leagăn, de asemenea, dacă observaţi crize recurente de durerea de cot. Acesta poate fi util să se consulte cu un tenis pro, care poate evalua tehnica ta şi sugera că va îmbunătăţi dumneavoastră mecanica leagăn.

În cele din urmă, nu neglija rolul important pe care echipamentul joacă în gestionarea epicondilita laterale şi evitarea sport leziuni. Vă recomandăm că pacienţii mei care joaca tenis modifica lor rachetă de tip, tip şir şi şir de tensiune pentru a reduce cantitatea de vigoare transferate de la racheta la braţ. Rachete cu vibraţii inhibitoare tehnologie construit în sunt o fundaţie bună bucată. Combina cu natural gut sau multifilament şiruri sintetice înşirate la capătul inferior al gamă de tensiune de ta racheta pentru a minimiza impactul forţele pe braţ şi de a reduce riscul de rănire sport. Evita poliester siruri de caractere la toate costurile, dacă sunt rănit pentru că dacă ei bine sunt veşti proaste pentru oameni cu cot de tenis sau umăr durere.

Pentru rezultate optime, să ia o abordare faţete cu tratament pentru cot de tenis. Odihnă este important, dar nu ar trebui să aştepţi problema să duci un mod permanent în cazul în care nu trata cauzele care stau la baza acestui sport leziuni. Atunci când în îndoială, să caute sfat de la un profesionist medical instruit în sport terapie.
încărcare...
Autor:
Sursa articol: http://www.articlesphere.com

Legate de articole în boli şi condiţii


Persoane interesate de articolul de mai sus sunt de asemenea interesaţi de articole legate de mai jos:

Aciditatea si acid durere este unul din mai frecvente de sănătate conexe Căutare termeni pe internet si multi sufera de astfel de condiţie în cazul în care persoana se simte simptome precum durere, greaţă, senzaţie de vomă, dureri în piept, arsuri la stomac, dureri în gât, astm, excesul de salivă şi acid refluxurile Herbozyme capsula este una dintre căile de atac naturale pentru a reduce aciditatea. Acesta ajută la îmbunătăţirea funcţionării sistemului digestiv fara efecte secundare.
Intestin permeabil, balonare, diaree, constipaţie, săraci metabolismul, oboseală, nelinişte, dureri abdominale, pirozis, acid reflux, ulcere şi intestinale alte probleme sunt cauzate din cauza proasta digestie funcţii în organism. Studiul indică cel puţin 40 la sută de oameni suferă de probleme de intestin o singură dată şi cele mai multe dintre simptomele de problema sunt luate acordate. Herbozyme capsula este una dintre metodele naturale pentru a îmbunătăţi procesul de digestie. Acesta îmbunătăţeşte absorbţia nutrienţilor în organism pentru o sanatate mai buna.
Tuberculoza (TB) este o infecţie foarte frecvente în India, care, de asemenea, este foarte contagioasa. Când o persoana infectata stranuta sau tuseste, particulele de aer care conţin TB bacteria poate răspândi cu uşurinţă şi fiecare persoană infectată poate infecta mai departe până la 10 de oameni în fiecare an. Potrivit OMS, India reprezintă aproximativ 20 % din cazurile de TB la nivel mondial. În fiecare an, aproximativ 2 de milioane de oameni din India dezvolta TB, şi peste 300.000 mor din cauza asta.

Mai mult, în boli şi condiţii

Excelent, Larry. Vă mulţumim pentru a lua noua tehnologie Director articol şi a face să funcţioneze la maxim. I încurajeze pe toţi să păstreze contribuie şi contribuie în mod regulat. Pot atesta faptul ca acest site este deja un director puternic într-un câmp de multe. Kudos la Larry!

Matthew C. Keegan
Articolul scriitor

 

Mi se pare o încântare să folosească atât ca un scriitor şi editor. Este plin de surprize frumos mic, care face întregul proces de scriere, citire şi publicând o plăcere completă. Aceasta este una care iese topuri şi bate restul mâinile în jos.

Eric Garner
Director general
ManageTrainLearn

 

Am făcut o căutare pe Google şi a venit peste site-ul dvs. A fost exact ceea ce am fost în căutarea pentru şi a fost entuziasmat de a găsi o gamă largă de articole. Ca eu sunt de lansarea unei reviste gratuit într-un orăşel din Florida, am vrut să fie ca resurse ca posibil în timp ce încă în măsură să ofere unele conţinut care este interesant şi bine scris. Site-ul are toate variabilele în amestec. Excelent site-ul lovind toate notele într-un fel de scară de speak.

MO Montana
Florida, SUA

Articolul subiecte

 
Copyright © 2005 - de Larry Lim, Singapore - articolul Search Engine director la ArticleSphere.com™
Toate drepturile rezervate la nivel mondial. Toate mărcile comerciale şi Servicemarks sunt proprietatea respectivilor proprietari.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese