Шесть спорт Советы по предотвращению травм, которые вы должны знать

От: Trina Роу
Независимо от того, как крепко вы можете попробовать избежать их всегда есть риск ушиба спортов. И чем больше обратитесь в спорте, тем больше риск получения травмы. Теперь это не означает, что не в контактных видов спорта не имеют риски травмы на всех. В самом деле, наиболее часто спортивных травм спортсменов и активных взрослых страдают являются из-за чрезмерного использования.

Некоторые из наиболее распространенных травм спорта происходят для мышц, сухожилий, (которые соединяют наши мышцы наши кости) и связок (которые соединять наши кости). И наиболее часто спортивных травм, как правило, растяжений связок (связок травмы) и штаммов (мышечные травмы) вызвало когда ненормальное количество стресса помещается на сухожилия, суставы, кости и мышцы.

Так как активного взрослого, как вам избежать спортивных травм? Хотя нет простого ответа, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить риск травмы связок или сухожилий независимо от того, какой вид спорта или деятельности вы выбираете:

1. Укреплять мышцы - и не только мышцы, вы «думать», вы используете в вашем виде спорта. Сбалансированный кондиционирования программы осуществляет весь организм, поэтому надлежащей мышцы, сухожилия и связки поддерживают каждое движение вы делаете. Например в баскетбол, это не просто мышц нижней части тела которые используются; создание сильной ядро и верхней части тела не только поможет вам избежать травм сухожилия или связки, но и добавить больше энергии и управления к вашей игре.

2. Увеличьте гибкость - растяжения оба перед и после того, как деятельность имеет жизненно важное значение для повышения гибкости и держать ваше тело в надлежащей форме для деятельности. Как с силовой тренировки, растяжения должна охватывать все части тела, с особым упором на группы мышц, используются для вашего вида спорта. Без надлежащего растяжения, сухожилия и связки травмы может произойти чаще.

И будьте уверены, чтобы отдохнуть во время растяжки выполнять не только ваши простирания должным образом, но и быть уверенным, чтобы не навредить себе. При растяжении, дышать в нормальной, спокойной и расслабленной моде - держать ваше дыхание означает, что вы являетесь напряженным и что побеждает вся цель растяжки, которая призвана расслабить мышцы и подготовить их к деятельности. Подпрограмма, протягивая режим является отличным способом уменьшить риск ушиба спортов.

3. Используйте правильную технику - независимо от того, что спорт, вы играете, если ваше тело не движется в надлежащей форме, вы положить себя на более высокий риск для спортивных травм. Надлежащего спортивная биомеханика важны для не только выполняет на высоком уровне, но также чтобы убедиться, тело движется правильно и все суставы и мышцы находятся в головке. Например если вы скорректировать ваше качание гольфа, чтобы сохранить от нарезки, но огромную нагрузку на нижней части спины, высока вероятность развития долгосрочных спортивных травм. Разработка сухожилий или связок травмы не стоит несколько дополнительных ударов!

4. надевайте необходимое оборудование - и убедитесь, что он вам подходит. • Если вы участвуете в контакт спорта, вы должны носить соответствующие и правильно подобранные защитное снаряжение, включая колодки верхней и нижней части тела, шлем, мундштук, маска и/или очки. И всегда имейте в виду, что защитное снаряжение не защитит вас от выполнения более опасных или рискованных видов деятельности. Правильное защитное снаряжение является одним из самых простых вещей, которые вы можете сделать для предотвращения спортивных травм.

5. Принять некоторое время - это умный, чтобы иметь по крайней мере один день в неделю, чтобы позволить телу время, чтобы восстановить. Многие спортивные травмы происходят, когда ваш организм устал и вы продолжаем настаивать трудно, так давая связок, сухожилий и мышц время, чтобы отдохнуть и восстановить силы имеет решающее значение для недопущения спортивных травм.

6. Остановка работы вашей деятельности, если вы чувствуете боль идею «играть через боль» для профессиональных спортсменов, но он не является настолько умен для активных взрослых и воинов уикэнда. Если вы чувствуете, повторяющиеся боли в области сустава или мышц, Возьмите время от вашего спорта и пусть ваше тело исцелить. Посетите профессиональный, который может обеспечить точный анализ и диагностика что может быть причиной боли, и предлагаем решения, которые лучше всего подходит для вашего тела, уровень активности и производительности целей.
Загрузка...
Автор:
Artice источник: http://www.articlesphere.com

Связанные статьи в отдыха и спорта


Люди, заинтересованные в вышеупомянутой статье также заинтересованы в соответствующих статей, перечисленных ниже:

Было ясно, теплым летним днем на Чаубунагунгамауг в Вебстер, штат Массачусетс. Мы стояли на якоре в тихой бухте, живой игры Криббедж когда я увидел пару Орлов парящих высоко над нами. Это было, как если бы они играли в игру тега. Затем вдруг один Орлов направился прямо вниз в воду и вернулась вверх с большой рыбой в клюве. Он вылетел в Талль густые сосны рядом, чтобы насладиться его свежий улов.
Семьи сегодня все электронно связаны. Facebook, Twitter и texting сегодня являются нормой. Когда я рос вверх такие вещи не были доступны для нас, и многие из нас имеют «Счастливые воспоминания» ранее дня. Молодое поколение сегодня теряет свою способность создавать «Счастливые воспоминания», и я чувствую, для них. Большинство из молодого поколения не имели возможность увидеть восход солнца над низко висящие туман на красивое озеро.
Летнее время здесь, давайте наслаждаться все мероприятия, которые идет вместе с и избежать надоедливых насекомых путем профилактики и лечения. Четыре ' B лета; Барбекю, бейсбол, пляжи и ошибок! Как многие из вас у меня есть моя любимая еда барбекю (ребер) и любимые бейсбольной команды (Тампа Бэй Лучи) и, конечно же моих любимых пляжей (Санкт Петербург-Беллэйр); но кто имеет любимый ошибку?
Связанные статьи
Отдых и спорт

Подробнее в отдыха и спорта

Отлично, Ларри. Благодарю вас за принятие новой статьи каталог технологии и заставить его работать на Макс. Я призываю всех, чтобы держать войска и войска регулярно. Я могу подтвердить тот факт, что этот сайт уже сильный каталог в поле многих. Слава к Ларри!

C. Мэтью Киган
Статья писатель

 

Я нахожу это наслаждение для использования как в качестве автора и издателя. Она полна Ницца мало сюрпризов, которые делают весь процесс записи, чтения и публикации статей в полный восторг. Это один, который выходит топы и бьет остальные руки вниз.

Эрик Гарнер
Управляющий директор
ManageTrainLearn

 

Я сделал поиск Google и наткнулся на ваш сайт. Это было именно то, что я искал и был в приподнятом настроении найти широкий ряд статей. Как я начала бесплатный журнал в маленьком городке в штате Флорида, я хотел бы быть изобретательным как можно находясь все еще в состоянии предоставлять некоторое содержимое, которое является интересным и хорошо написано. Ваш сайт имеет все переменные в смеси. Отличный сайт, ударяя все ноты в масштабе рода говорить.

Mo Монтана
Флорида, США

Темы статьи

 
Copyright © 2005 - Ларри Lim, Сингапур - Каталог двигателя поиска статьи на ArticleSphere.com™
Все права защищены по всему миру. Все торговые марки и Servicemarks являются собственностью соответствующих владельцев.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese