Šesť športové zranenia prevencia tipy by ste mali vedieť

Podľa: Trina Rowe
Bez ohľadu na to, ako sa možno snažíš sa im vyhnúť, tam je vždy riziko športové zranenia. A viac kontaktov v športe, tým väčšie riziko poranenia. Teraz to neznamená, že non-kontaktné športy vôbec nemajú rizika úrazov. V skutočnosti, najčastejšie športové úrazy športovcov a aktívne dospelí trpia sú v dôsledku nadužívaniu.

Vyskytujú niektoré z najčastejšie športové úrazy svalov, šliach, (ktoré spájajú naše svaly naše kosti) a väzy (ktoré spájajú naše kosti). A najčastejšia športových úrazov sú zvyčajne (väzu zranenia) sprains a kmene (svalové zranenie) spôsobil pri umiestnení nadmerné množstvo stresu na šľachy, kĺby, kosti a svaly.

Tak ako dospelý aktívny, ako sa vyhnúť športové úrazy? Hoci neexistuje žiadna jednoduchá odpoveď, existuje niekoľko krokov si môžete vziať znížiť riziko poranenia väzu alebo šľachy bez ohľadu na to, čo šport alebo aktivitu si vybrať:

1. Posilniť vaše svaly - a to nielen svaly "myslíte" ste použili vo svojom športe. Vyvážený Klimatizácia program cvičenie celého tela, takže správne svaly, šľachy a väzy podporiť každé hnutie urobíte. Napríklad v basketbale, to nie je len svaly dolnej časti tela ktoré sa používajú; budovanie silné jadro a hornej časti tela nie len pomôže vyhnúť šľachy alebo väzu zranenia, ale tiež pridať viac energie a kontrolovať svoju hru.

2. Zvýšiť vašu flexibilitu - obaja strečing pred a po činnosť je životne dôležité pre zlepšenie vašej flexibility a udržať vaše telo v správny tvar pre činnosť. Ako s pevnosťou školenie, strečing by mali pokryť všetky časti tela, s dôrazom na svalové skupiny používané pre váš šport. Bez riadneho strečing, šliach a väzov zranenia môže dôjsť častejšie.

A nezabudnite relaxovať pri preťahovanie plniť nielen svoje úseky správne, ale tiež pre istotu aby ublížil. Zatiaľ čo strečing, dýchať normálne, kľudnej a uvoľnenej spôsobom - zadržať dych znamená, že ste napätá a že porazí zmyslom strečing, ktorý sa uvoľniť svaly a pripraviť ich na činnosť. Rutinná naťahovacie režim je skvelý spôsob, ako znížiť riziko športové zranenia.

3. Používajte správnu techniku - bez ohľadu na to aký šport hráte, ak vaše telo nie je v pohybe v riadnej forme, ste uvedenie sami vystavení vyššiemu riziku na športové zranenia. Správne športové biomechaniky sú rozhodujúce pre nielen vykonáva na vysokej úrovni, ale aj aby sa ubezpečil, telo sa pohybuje správne a všetkých kĺbov a svalov sú vo vyrovnaní. Napríklad, ak ste upravili svoje golfového švihu aby krájanie, ale to kladený obrovský tlak na dolnú časť chrbta, pravdepodobnosť vzniku dlhodobých športových úrazov je vysoká. Rozvíjanie šľachy alebo väzu zranenia nestojí pár extra ťahy!

4. Používajte správne vybavenie - a uistite sa, že vám vyhovuje. • Ak ste zapojený do kontaktný šport, mali by ste nosiť vhodné a správne vybavené ochranných pomôcok, vrátane hornej a dolnej časti tela chrániče, prilbu, náustok, štít na tvár alebo okuliare. A vždy mali byť vedomí, že ochranné zariadenia nebude chrániť vás z vykonávajúcich nebezpečné alebo rizikové činnosti. Vhodného ochranného vybavenia je jedným z najjednoduchších vecí môžete urobiť pre prevenciu športových úrazov.

5. Vziať nejaké voľno - je to chytré mať aspoň jeden deň za týždeň aby telo čas sa zotaviť. Mnoho športových úrazov dochádza, keď vaše telo je unavený a sme naďalej tlačiť tvrdo, takže dávať svoje väzy, šľachy a svaly čas na odpočinok a dobijete energiu je nevyhnutné predchádzať športové zranenia.

6. Zastaviť svoju činnosť, ak cítite bolesť-myšlienka "hrajú cez bolesť" môže pracovať pre profesionálnych športovcov, ale to nie je tak šikovný, aby pre víkendových bojovníkov a aktívny dospelých. Ak máte pocit, opakujúce sa bolesť v oblasti spoja alebo svalu, vziať voľno z vašej šport a nechajte svoje telo liečiť. Navštívte profesionál, ktorý môže poskytnúť presnú analýzu a diagnózu čo môžu spôsobovať bolesť, a ponúknuť riešenia, ktoré sú najlepšie hodí pre vaše telo, úrovni aktivity a výkonu cieľov.
nakladania...
Autor:
Zdroj článku: http://www.articlesphere.com

Súvisiace články v Rekreácia a šport


Záujemcovia o vyššie uvedený článok sa tiež zaujímali súvisiace články nižšie uvedených:

Bolo jasné, teplé letné popoludnie na jazere Chaubunagungamaug v Webster, Massachusetts. Sme boli zakotvené v pokojnej zátoke hrá živú hru cribbage, keď som si všimol pár Orlov stúpajúce vysokej nad nami. Bolo to, ako keby oni hrali hru tag. Potom zrazu jeden z eagles zamieril rovno do vody a vrátil sa s veľké ryby v zobáku. Odletel do vysoký huňatý borovica neďaleko si svoj čerstvý úlovok.
Rodiny sú dnes všetko elektronicky prepojené. Facebook, Twitter a posielanie SMS správ sú dnes samozrejmosťou. Keď som vyrastal také veci neboli k dispozícii, a mnohí z nás majú "Šťastné spomienky" staršej doby. Mladšia generácia dnes stráca svoju schopnosť vytvárať "Šťastné spomienky" a mám pocit, pre nich. Väčšina z mladšej generácie nemali možnosť vidieť slnko cez hmlu nízko visiace na prekrásnom jazere.
Letný čas je tu, poďme si všetky aktivity, ktoré ide spolu s tým, a vyhnúť sa otravný hmyz cez prevencia a liečba. Štyri "B v lete; BBQ, Baseball, pláže a chyby! Ako mnohí z vás, som si moje obľúbené jedlo na grilovanie (rebrá) a obľúbenej bejzbalového tímu (Tampa Bay Rays) a samozrejme moje obľúbené pláže (St. Petersburg-Belleair); ale kto má obľúbenú chybu?
nakladania...
Súvisiace články
Rekreácia a šport

Viac v Rekreácia a šport

Vynikajúce, Larry. Ďakujem za nový článok directory technológiou a aby to fungovalo na max. Vyzývam každého, aby prispieť a pravidelne prispieva. Môžem potvrdiť skutočnosť, že táto stránka je už silný adresár v poli množstvo. Sláva Larry!

Matthew C. Keegan
Článok spisovateľ

 

Pripadá mi to radosť používať aj ako autor a vydavateľ. Je plná pekné malé prekvapenie, ktoré robia celý proces písania, čítania a publikovanie článkov dokončiť radosť. To je jeden, ktorý vyjde topy a bije zvyšok ruky nadol.

Eric Garner
Generálny riaditeľ
ManageTrainLearn

 

Urobil vyhľadávania na Google a narazil na vaše stránky. To bolo presne to, čo hľadal a bol nadšený nájsť širokú škálu predmetov. Ako som začatia zadarmo časopis v malom meste na Floride, som chcel byť vynaliezavý čo najskôr, kým ešte je schopný poskytnúť niektoré obsah, ktorý je zaujímavý a dobre napísané. Vaše stránky má všetky premenné v mixu. Výborné stránky biť všetky poznámky v stupnici trochu hovoriť.

Mo Montana
Florida, USA

Témy článkov

 
Copyright © 2005 - Autor: Larry Lim, Singapur - článku Search Engine Directory na ArticleSphere.com™
Všetky práva vyhradené celosvetovo. Všetky ochranné známky a Servicemarks sú majetkom príslušných vlastníkov.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese