Šest športne poškodbe preprečevanje Nasveti morate vedeti

Z: Trina Rowe
Ne glede na to, kako težko poskusu lahko, se jim izogniti, vedno obstaja tveganje za športne poškodbe. In bolj stik v šport, večje je tveganje za poškodbe. Zdaj, to ne pomeni, da športu brezkontaktno nimajo tveganja za poškodbe na vseh. Pravzaprav, najbolj pogoste športne poškodbe športniki in aktivni odrasli trpijo so posledica preveliko porabo.

Nekateri od najpogostejših športnih poškodb se zgodi, da mišice, kite, (ki naše kosti povezati naše mišice) in vezi (ki povezujejo naše kosti skupaj). In najbolj pogoste športne poškodbe so ponavadi (poškodbe ligament) zvini in sevov (poškodbe mišic) povzročil ko neobičajnih količino stresa postavljeni na kit, sklepov, kosti in mišice.

Tako kot aktivne odrasle, kako se izognete športnih poškodb? Medtem ko ni preprost odgovor, obstaja več korakov, ki lahko sprejme, da zmanjša tveganje ligament ali tetivo škode ni važno kakšen šport ali dejavnosti se odločite:

1. Krepiti mišice - in ne samo mišice "misliš" uporabljate v vašem športu. Uravnoteženo klimatskih program izvaja celotno telo, tako pravilno mišice, kite in vezi, ki podpirajo vsako gibanje, naredite. Na primer, v košarki, to ni samo spodnji del telesa mišice, ki se uporabljajo; Building močno jedro in zgornji del telesa ne samo vam bo pomagal izogniti kite ali vezi poškodbe, ampak tudi dodati več moči in nadzora na vašo igro.

2. Povečajte vaš prilagodljivost - tako raztezanje pred in po dejavnosti je bistvenega pomena za izboljšanje prožnosti in vodenje vaše telo v ustrezno obliko za dejavnost. Kot s trening za moč, raztezanje pokrivati vse dele telesa, s poudarkom na mišične skupine, ki se uporablja za vaš šport. Brez pravilno raztezanje, kite in vezi poškodbe lahko pogosteje.

In se prepričajte, da se sprostite, medtem ko raztezanje opraviti ne samo vaš razteza pravilno, ampak tudi biti prepričani da ne poškoduješ. Medtem ko raztezanje, dihati v običajen, miren in sproščen način - imajo dih pomeni, vi ste napeti in da porazi celotno namen raztezanje, ki je, da se sprostite vaše mišice in jih pripraviti za dejavnost. Rutinsko raztezanje režim je odličen način, da zmanjša tveganje za športne poškodbe.

3. Uporabite pravilno tehniko - ni važno, kaj športu igraš, če vaše telo ne giblje v ustrezni obliki, ste dajanje sebe na večje tveganje za športne poškodbe. Pravilno športne Biomehanika so ključnega pomena, da ne le opravljajo na visoki ravni, ampak tudi prepričati telo premika pravilno ter vse sklepe in mišice so v poravnavo. Na primer, če si prilagodi vaše golf gugalnico, da rezanje, vendar dal ogromen pritisk na spodnjem delu hrbta, verjetnost razvoja dolgoročno športnih poškodb je visoka. Razvoj kite ali vezi poškodbe ni vredno nekaj dodatnih kapi!

4. nosite ustrezno opremo - in se prilega vi. • Če ste vpleteni v stiku šport, bi morali nositi ustrezno in pravilno opremljena zaščitna oblačila, vključno z zgornje in spodnje telo blazinice, čelada, ustnik, ščit za obraz in očal. In vedno zavedati, da zaščitno opremo ne vas bo ščitil pred opravljajo bolj nevarno in tvegano dejavnosti. Ustrezno zaščitno opremo je eden izmed najlažjih stvari lahko storite za preprečevanje športnih poškodb.

5. Vzemite nekaj časa - to je pametno imeti vsaj en dan na teden pustiti telesu čas, da si opomore. Veliko športnih poškodb pride, ko vaše telo je utrujen in si še naprej push težko, tako daje vaše vezi, kite in mišice čas za počitek in polniti je ključnega pomena za preprečevanje športnih poškodb.

6. Stop vašo dejavnost, če čutite bolečine na zamisel o "igranje skozi bolečino" maj opus zakaj poklicnih športnikov, vendar to ni tako pameten, za vikend bojevniki in aktivni odrasli. Če menite, da ponavljajoče se bolečine v skupnem območju ali mišic, vzlet čas od vaš šport in pustite telesu, zdraviti. Obiščite professional, ki lahko zagotovijo natančne analize in diagnoze, kaj lahko povzroči bolečine, in ponujajo rešitev, ki so najbolj primerna za telesa, ravni dejavnosti in uspešnosti ciljev.
nalaganje...
Avtor:
Členom vir: http://www.articlesphere.com

Sorodni članki v rekreacija in šport


Ljudi zanima zgoraj članek zanima tudi v Sorodni članki spodaj:

Bilo je jasno, toplo poletno popoldne na jezeru Chaubunagungamaug v Webster, Massachusetts. Smo bili zasidrani v mirnem zalivu, igrajo živahno igro cribbage, ko sem opazil par orli soaring visoko nad nami. Bilo je, kot če so bili igranje igra tag. Nato nenadoma eden Eagles vodi naravnost navzdol v vodo in prišel nazaj z velike ribe v kljunu. On letel s visok košatimi smreko v bližini, da uživajo njegov svež ulov.
Družine danes vse elektronsko povezani. Facebook, Twitter in kratka sporočila so normo danes. Ko sem odraščal takšne stvari ni bilo na voljo za nas in mnogi od nas so "Srečni spomini" prejšnji dan. Mlajše generacije danes izgublja svojo sposobnost, da ustvarite "Srečni spomini" in počutim se za njih. Večina mlajše generacije niso imeli priložnost videti sonce vzpon nad nizko viseče megla na lep jezero.
Poleti je tukaj, Uživajmo vse dejavnosti, ki gre skupaj s tem in se izognili nadležen mrčes skozi preprečevanje/zdravljenje. Štiri "B poletja; BBQ, Baseball, plaže in Bugs! Kot mnogi od vas, imam moj najljubši obrok BBQ (rebra) in najljubše Baseball ekipe (Tampa Bay Rays) in seveda moj najljubši plaže (St. Peterburg-Belleair); ampak kdo je najljubši bug?
nalaganje...
Sorodni članki
Rekreacija in šport

Več v rekreacija in šport

Odlično, Larry. Zahvaljujemo se vam za sprejemanje nove tehnologije člen naslovnik in zaradi česar je delo za max. Spodbujam vse, da prispevajo in redno prispeva. Lahko potrdijo, da dejstvo, da ta stran je že močno imenik na področju veliko. Sloves, da Larry!

Matthew C. Keegan
Člena Writer

 

Najdem užitek za use tako kot avtor in založnik. To je polno lepo malo presenečenj, da celoten proces pisanje, branje in objavljanje člankov popoln užitek. To je tisti, ki pride ven vrhovi in bije ostalo roke dol.

Eric Garner
Generalni direktor
ManageTrainLearn

 

Sem naredil Google iskanje in prišel čez vašo spletno stran. To je točno, kaj je iskal, in je bil Ushićen najti široko paleto izdelkov. Kot sem začetek brezplačne revije v majhnem mestecu na Floridi, sem želel biti kot iznajdljivi čim, medtem ko še vedno zmožen skrbeti nekatere vsebine, ki je zanimivo in dobro napisana. Vaša stran je vse spremenljivke v mešanici. Odlična stran, hitting vse opombe v obsegu nekako govorijo.

Mo Montana
Florida, ZDA

Article temah

 
Copyright © 2005 - z Larry Lim, Singapur - Člen Directory iskanje motorja na ArticleSphere.com™
Vse pravice pridržane po vsem svetu. Vse blagovne znamke in Servicemarks so last ustreznih lastnikov.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese