Vaše najboljše zdravljenje za teniški komolec bolečine

Z: Trina Rowe
Teniški komolec je skupno športne poškodbe---tudi med ne-igralci. To povzroča bolečine, ki omejuje vašo sposobnost, da igrajo športne ali celo do normalne vsakodnevne dejavnosti, v nekaterih primerih. Kljub dejstvu, da teniški komolec je pogosta težava, zelo malo od mojih strank zares razumeli kaj je ali kaj je pravilno šport terapija za ta pogoj.

Teniški komolec, pravilno imenujejo stranske epicondylitis, je vnetje in bolečine bočni podlakti v bližini komolca. V nekaterih primerih, solzenje mišice dejansko pride iz športne poškodbe. Bočni epicondylitis običajno posledica prekomerne Ekstenzor mišice, da vstavite na bočni epicondyle. Najpogosteje vpleteni mišic je Ekstenzor carpi koželjnična.

Kljub lokacijo bolečine na komolca, bočni epicondylitis je vplivalo predvsem kaj se dogaja na zapestju. Mišice, ki ga pripisujejo bočni epicondyle razširiti zapestje (kot na backswing v tenis) in pomoč pri odcepu za roko (kot pri zavijanju vrat gumb). Delujejo tudi v časih, ko in zunanje sile deluje na zapestje stabilizira zapestje, ampak zapestje, sama se ne premika.

Prvi šport terapija zdravljenje za teniški komolec bolečine, bi morali opravljati je počitek mišice vaš podlaket in ledu na območju za zmanjšanje vnetja. Opredeliti dejavnosti, ki so prinesle komolec bolečine na (to je ponavadi športne poškodbe, ki povzročajo iz ponavljajoče se gibanje, kot so tenis swing---zato ime), in se izognili dejavnosti, dokler bolečina izzveni.

Naslednji zdravljenje za teniški komolec, bi morali opravljati je, da se raztezajo na muscles-gently. Razširiti roko naravnost ven pred vami in bend zapestja, tako da prsti točko naravnost navzdol. Uporabite nasprotno roko pritiska in push prsti podaljšano roko proti telesu. Zadržite za 30 sekund x 3 na vsaki strani. Ne bodite preveč agresiven šport terapija v začetku ali lahko nadaljnje poškodbe tkiva, ki je že na živce.

Dolgoročno zdravljenje športnih tega vprašanja je pomembno, da se prepreči vrnitev teniški komolec bolečine. Krepitev mišice podlakti, povečati njihovo strpnost do dejavnosti in bi bili manj dovzetni za športne poškodbe. Menijo, zapestje kodre razširitev z 1-2# mase ali theraband odpornost.

Bauerfeind naramnicami kot je Epitrain lahko drugo učinkovito šport terapija zdravljenja za teniški komolec. Naramnicami bo podpirala skupno in zmanjša vpliv sil na skupno. Tudi pogled na swing obrazec, če opazite, da ponavljajoče se napadi komolec bolečine. Je morda smiselno, da se posvetuje s tenis pro, ki lahko ocenijo svojo tehniko ter predlaga spremembe, ki bodo izboljšale vaše swing mechanics.

Končno, ne zanemariti pomembne vloge, ki vašo opremo igra v upravljanje bočni epicondylitis in izogibanje športne poškodbe. Priporočam, da mojih pacientov, ki igrajo tenis spremeniti svoje lopar vrsta, tip string in niz napetosti zmanjša količino sile prenese lopar na roko. Lopar z vibracijami blažilna tehnika zgrajena je dober temelj kos. Sestaviti to s naravni črevesja ali multifilamentno sintetične strune, ki so nanizani na spodnjem koncu napetosti obsega vaš lopar za zmanjšanje vpliva sile na roko in zmanjša tveganje za športne poškodbe. Izognili poliestrskih strune na vse stroške, če so ranjeni, ker čeprav jih opravljajo dobro so slaba novica za ljudi z teniški komolec ali bolečine v ramenih.

Za najboljše rezultate vzemite večplasten pristop z zdravljenjem za teniški komolec. Počitek je pomembno, vendar ne smete pričakovati problem iti tako trajno, če ga ne zdravite osnovne vzroke te športne poškodbe. Če ste v dvomih, poiskati nasvet zdravstvenega delavca, usposobljeno za šport terapija.
nalaganje...
Avtor:
Členom vir: http://www.articlesphere.com

Sorodni članki v bolezni in pogoji


Ljudi zanima zgoraj članek zanima tudi v Sorodni članki spodaj:

Kislost in kisline bolečina je eno od najpogostejši zdravje povezane iskanje izrazov na internetu in mnogi trpijo zaradi take vrste stanja, kjer se oseba počuti simptomi, kot so bolečine, slabost, bruhanje, bolečine v prsih, zgago, vneto grlo, astmo, občutek presežne sline in kislina refluxes Herbozyme kapsula je eden od naravnih sredstev za zmanjšanje kislosti. To pomaga izboljšati delovanje prebavnega sistema brez stranskih učinkov.
Utor črevesja, napenjanje, driska, zaprtje, slabo presnovo, utrujenost, nelagodja, bolečine v trebuhu, zgago, refluks kisline, razjede in drugih črevesja, težave, ki nastanejo zaradi slabe prebave funkcije v telesu. Študija kaže vsaj 40 odstotkov ljudi trpi zaradi črevesja težave enkrat in večine simptomi težave so nekaj samoumevnega. Herbozyme kapsula je eden od naravnih metod za izboljšanje prebave proces. Izboljšuje absorpcijo hranilnih snovi v telo, za boljše zdravje.
Tuberkuloza (TB) je zelo pogosta okužba v Indiji, ki je tudi zelo nalezljiva. Ko okužene osebe kihanjem ali kašelj, zrak delcev, ki vsebuje TB bakterij lahko zlahka širijo in vsak okužene osebe lahko okužijo še do drugega leta 10 ljudi. V skladu z WHO, Indija predstavlja približno 20 % primerov TB globalno. Vsako leto približno 2 milijona ljudi v Indiji razvoj TB, in več kot 300.000 umre zaradi nje.
nalaganje...

Več v bolezni in pogoji

Odlično, Larry. Zahvaljujemo se vam za sprejemanje nove tehnologije člen naslovnik in zaradi česar je delo za max. Spodbujam vse, da prispevajo in redno prispeva. Lahko potrdijo, da dejstvo, da ta stran je že močno imenik na področju veliko. Sloves, da Larry!

Matthew C. Keegan
Člena Writer

 

Najdem užitek za use tako kot avtor in založnik. To je polno lepo malo presenečenj, da celoten proces pisanje, branje in objavljanje člankov popoln užitek. To je tisti, ki pride ven vrhovi in bije ostalo roke dol.

Eric Garner
Generalni direktor
ManageTrainLearn

 

Sem naredil Google iskanje in prišel čez vašo spletno stran. To je točno, kaj je iskal, in je bil Ushićen najti široko paleto izdelkov. Kot sem začetek brezplačne revije v majhnem mestecu na Floridi, sem želel biti kot iznajdljivi čim, medtem ko še vedno zmožen skrbeti nekatere vsebine, ki je zanimivo in dobro napisana. Vaša stran je vse spremenljivke v mešanici. Odlična stran, hitting vse opombe v obsegu nekako govorijo.

Mo Montana
Florida, ZDA

Article temah

 
Copyright © 2005 - z Larry Lim, Singapur - Člen Directory iskanje motorja na ArticleSphere.com™
Vse pravice pridržane po vsem svetu. Vse blagovne znamke in Servicemarks so last ustreznih lastnikov.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese