Sex sport skada förebyggande Tips Du bör veta

Av: Trina Rowe
Oavsett hur hårt du kan prova att undvika dem, finns det alltid en risk för sport skada. Och mer kontakta i en sport, desto större risk för skada. Detta betyder nu att icke-kontakt sporter inte har personskaderisker alls. I själva verket den vanligaste sport skador idrottare och aktiva vuxna drabbas av är på grund av överanvändning.

Några av de vanligaste idrottsskador förekommer att muskler, senor (som ansluter våra muskler till våra ben) och ligament (som ansluter våra ben tillsammans). Och de vanligaste idrottsskador är oftast stukningar (ligament skada) och stammar (muskelskada) orsakas när en onormal mängd stress är placerad på senor, leder, skelett och muskler.

Så som en aktiv vuxen, Hur undviker du idrottsskador? Medan det finns inget enkelt svar, finns det flera åtgärder du kan vidta för att minska risken för en ligament eller senor skada oavsett vilken sport eller aktivitet du väljer:

1. Stärka dina muskler- och inte bara musklerna du "tror" du använder i din sport. En balanserad konditionering programmet övningar hela kroppen, så att rätt muskler, senor och ligament stödja varje rörelse du gör. Till exempel i basket är det inte bara den lägre kropp muskler som används; bygga en stark kärna och överkroppen kommer inte bara hjälpa dig undvika en senor eller ligament skada, men också lägga till mer makt och kontroll till ditt spel.

2. Öka din flexibilitet - Stretching både före och efter aktivitet är avgörande för att förbättra din flexibilitet och att hålla din kropp i rätt form för aktiviteten. Som med styrketräning, bör stretching täcka alla delar av kroppen, med betoning på de muskelgrupper som används för din sport. Utan ordentlig stretching, kan senor och ligament skada uppstå oftare.

Och se till att koppla av medan stretching för att inte bara utföra din sträcker sig ordentligt men också för att vara säker att inte skada dig själv. Medan stretching, andas i en normal, lugn och avslappnad mode - hålla andan innebär att du är spänd och pass nederlagen hela syftet med stretching, som är att slappna av musklerna och förbereda dem för aktivitet. En rutin som stretching regim är ett bra sätt att minska din risk för sport skada.

3. Använder rätt teknik - oavsett vilken sport du spelar, om din kropp inte går i korrekt form, du sätter dig på en högre risk för en sport skada. Riktig sport biomekanik är avgörande för att inte bara utföra på en hög nivå, men också att se till att kroppen rör sig ordentligt och alla leder och muskler är justerad. Till exempel om du justerat din golfsving att hålla från skivning, men det enorma påfrestning på nedre delen av ryggen, är sannolikheten för att utveckla långsiktiga idrottsskador hög. Utveckla en senor eller ligament skada är inte värt några extra slag!

4. Använd rätt utrustning - och kontrollera att den passar dig. • om du är involverad i en kontaktsport, bör du använda den lämplig och korrekt monterade skyddsutrustning, inklusive övre och nedre kropp kuddar, en hjälm, språkrör, visir eller glasögon. Och alltid vara medvetna om att skyddsutrustning inte skyddar dig från att utföra mer farliga eller riskabla verksamhet. Ordentlig skyddsutrustning är ett av de enklaste saker som du kan göra för att förebygga idrottsskador.

5. Ta lite ledigt - det är smart att ha minst en dag per vecka för att ge kroppen tid att återhämta. Många idrottsskador uppstår när kroppen är trött och du fortsätter att driva hårt, så ge din ligament, senor och muskler tid att vila och ladda batterierna är avgörande för att undvika idrottsskador.

6. Stoppa din verksamhet om du känner smärta-tanken på att "spela genom smärta" kan fungera för professionella idrottare, men det är inte så smart för helgen krigare och aktiva vuxna. Om du känner återkommande smärta i ett gemensamt område eller muskel, ta ledigt från din sport och låta kroppen läka. Besök en professionell som kan ge en korrekt analys och diagnos av vad som kan orsaka smärta och erbjuda lösningar som är bäst lämpad för din kropp, aktivitetsnivå och prestanda mål.
laddar...
Författare:
Artice källa: http://www.articlesphere.com

Relaterade artiklar i rekreation och sport


Intresserade av ovanstående artikel är också intresserade av närliggande artiklar nedan:

Det var en klar, varm sommareftermiddag på sjön Chaubunagungamaug i Webster, Massachusetts. Vi var förankrade i en lugn vik, spela en livlig omgång cribbage när jag såg ett par örnar sväva högt ovanför oss. Det var som om de spelar en omgång tag. Då plötsligt en av eagles leds rakt ner i vattnet och kom tillbaka med en stor fisk i näbben. Han flög till en lång yvig tall i närheten för att njuta av sin färska fångst.
Familjer är idag allt elektroniskt anslutna. Facebook, Twitter och SMS är norm idag. När jag växte upp sådana saker hade inte tillgång till oss och många av oss har "Glada minnen" av en tidigare dag. Den yngre generationen idag förlorar sin förmåga att skapa "Glada minnen" och jag känner för dem. De flesta av den yngre generationen har inte haft chansen att se solen gå upp över ett lågt hängande dimma vid en vacker sjö.
Sommaren är här, låt oss njuta av alla de aktiviteter som går med på det och undvika irriterande insekter genom förebyggande/behandling. Fyrana "B i sommar. BBQ, Baseball, stränder och buggar! Liksom många av er har jag min favorit BBQ måltid (revben) och favorit Baseball team (Tampa Bay Rays) och naturligtvis min favorit stränder (St. Petersburg-Belleair); men vem har en favorit bugg?
Relaterade artiklar
i rekreation och sport

Mer i rekreation och sport

Utmärkt, Larry. Tack för att ta den nya artikel directory tekniken och få det att fungera till max. Jag uppmanar alla att hålla bidrar och bidrar regelbundet. Jag kan intyga att det faktum att denna webbplats är redan en stark katalog i ett fält av många. Kudos till Larry!

Matthew C. Keegan
Artikel författare

 

Jag tycker att det är en fröjd att använda både som författare och förläggare. Det är fullt av trevliga små överraskningar som gör hela processen att skriva, läsa och publicera artiklar en fullständig glädje. Detta är en som kommer ut toppar och slår resten fällt.

Eric Garner
Verkställande direktör
ManageTrainLearn

 

Jag gjorde en Google-sökning och kom över din webbplats. Det var precis vad jag letade efter och var upprymd att hitta ett så brett utbud av artiklar. Som jag lanserar en gratis tidning i en liten stad i Florida, ville jag vara så påhittig som möjligt samtidigt som de kan ge vissa innehåll som är intressant och välskriven. Din webbplats har alla variabler i mixen. Utmärkt plats att träffa alla anteckningar i den skala slags speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel ämnen

 
Copyright © 2005 - av Larry Lim, Singapore - artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com™
Alla rättigheter reserverade över hela världen. Alla varumärken och Servicemarks tillhör respektive ägare.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese