Din bästa behandlingen för Tennis armbåge smärta

Av: Trina Rowe
Tennisarmbåge är en vanlig sport skada---även bland icke-spelare. Det orsakar smärta som begränsar din förmåga att spela sport, eller ens göra normala dagliga aktiviteter i vissa fall. Trots att tennisarmbåge är ett vanligt problem, förstår väldigt få av mina klienter verkligen vad det är eller vad de riktiga sport terapi är för detta tillstånd.

Tennisarmbåge, korrekt kallas lateral epicondylitis är inflammation och smärta av laterala underarmen nära armbågen. I vissa fall sker riva av muskeln faktiskt från en sport skada. Lateral epicondylitis resulterar vanligt från överanvändning av extensor muskler som infogar den laterala epikondylen. En ofta inblandad muskel är extensor carpi radialis.

Trots placeringen av smärta i armbågen, är lateral epikondylit mestadels påverkad av vad som händer vid handleden. De muskler som fäster vid den laterala epikondylen sträcker handleden (som på en baksvingen i tennis) och bistå med roterande av handen (som när du slår ett dörrhandtag). De fungerar också för att stabilisera handleden under tider när och extern kraft agerar på handleden men handleden själv är inte rörliga.

Den första sport terapi behandlingen för Tennis armbåge smärta bör du utföra är att vila musklerna i din underarm och is i området för att minska inflammation. Identifiera den aktivitet som kom med armbågen smärta på (det är oftast en sport skada orsakas från en monotona rörelser som en tennis gunga---därav namnet), och undvika denna verksamhet tills smärtan löser.

Nästa behandling av tennisarmbåge bör du utföra är att sträcka i muscles-gently. Utöka din arm rakt ut framför dig och böja handleden så att fingrarna pekar rakt ner. Använd din motsatt hand utöva påtryckningar och trycka fingrarna på din förlängda arm mot din kropp. Håll i 30 sekunder x 3 på varje sida. Inte vara alltför aggressiv sport terapin i början eller du kan ytterligare skada vävnad som redan är irriterad.

Sport långtidsbehandling av denna fråga är viktigt för att förhindra återkomst av tennisarmbåge smärta. Förstärkning av underarmens muskler kan öka deras tolerans till aktivitet och göra dem mindre mottagliga för sport skada. Överväga handled förlängning lockar med ett 1-2# vikt eller theraband motstånd.

En Bauerfeind stag som Epitrain kan vara en annan effektiv sport terapi behandling av tennisarmbåge. Stag kommer att stödja gemensamt och minimera effekterna av krafter på gemensamma. Också titta på din swing-form om du märker återkommande anfall av armbågen smärta. Det kan vara värt att konsultera med en tennis pro som kan utvärdera din teknik och föreslå ändringar som kommer att förbättra din swing mekanik.

Slutligen försumma inte den viktiga roll som din utrustning spelar i hantera lateral epicondylitis och undvika sport skada. Jag rekommenderar att mina patienter som spelar tennis ändrar deras utpressning typ, string typ och strängaspänningen för att minska mängden kraft överförs från racqueten på armen. Racket med dämpande vibrationsteknik som byggdes är en bra grund. Kombinera det med antingen naturliga gut eller multifilament syntetiska strängar uppträdda på den nedre änden av spänning spänna av din racket att minimera krafter på armen och minska risken för sport skada. Till varje pris undvika polyester strängar om du är skadad eftersom även om de utför väl de dåliga nyheter för personer med tennisarmbåge eller skuldra.

För bästa resultat, ta en mångfacetterad strategi med behandling av tennisarmbåge. Resten är viktigt men man ska inte förvänta problem att gå ett sätt permanent om du inte behandla de underliggande orsakerna till denna sport skada. När i tvivel, söka råd från en läkare utbildad i sport terapi.
laddar...
Författare:
Artice källa: http://www.articlesphere.com

Relaterade artiklar i sjukdom och villkor


Intresserade av ovanstående artikel är också intresserade av närliggande artiklar nedan:

Syra och syra smärta är en av de vanligaste hälsa relaterade Sök termer på internet och många lider av sådan typ av tillstånd där personen känner sig symtom som smärta, illamående, känsla av kräkningar, bröstsmärta, halsbränna, ont i halsen, astma, överskott saliv och syra refluxes Herbozyme kapsel är en av de naturliga botemedel att minska surhetsgraden. Det bidrar till att förbättra funktionen av matsmältningssystemet utan biverkningar.
Läckande tarm, uppblåsthet, diarré, förstoppning, dålig ämnesomsättning, trötthet, olust, buksmärtor, halsbränna, sura uppstötningar, magsår och andra tarm problem orsakas på grund av dålig matsmältning fungerar i kroppen. Studie visar på minst 40 procent av människor har problem med tarmen en gång och de flesta av symptom på problemet är en självklarhet. Herbozyme kapsel är en av de naturliga metoderna att förbättra matsmältningen. Det förbättrar absorptionen av näringsämnen i kroppen för bättre hälsa.
Tuberkulos (tbc) är en mycket vanlig infektion i Indien som också är mycket smittsam. När en smittad person nyser eller hostar, luftpartiklar som innehåller tbc-bakterier kan lätt spridas och varje smittad person ytterligare kan infektera en annan 10 personer varje år. Enligt WHO Indien står för cirka 20% av de globala TB fall. Varje år utvecklar ca 2 miljoner människor i Indien TB och över 300.000 dör på grund av det.

Mer i sjukdom och villkor

Utmärkt, Larry. Tack för att ta den nya artikel directory tekniken och få det att fungera till max. Jag uppmanar alla att hålla bidrar och bidrar regelbundet. Jag kan intyga att det faktum att denna webbplats är redan en stark katalog i ett fält av många. Kudos till Larry!

Matthew C. Keegan
Artikel författare

 

Jag tycker att det är en fröjd att använda både som författare och förläggare. Det är fullt av trevliga små överraskningar som gör hela processen att skriva, läsa och publicera artiklar en fullständig glädje. Detta är en som kommer ut toppar och slår resten fällt.

Eric Garner
Verkställande direktör
ManageTrainLearn

 

Jag gjorde en Google-sökning och kom över din webbplats. Det var precis vad jag letade efter och var upprymd att hitta ett så brett utbud av artiklar. Som jag lanserar en gratis tidning i en liten stad i Florida, ville jag vara så påhittig som möjligt samtidigt som de kan ge vissa innehåll som är intressant och välskriven. Din webbplats har alla variabler i mixen. Utmärkt plats att träffa alla anteckningar i den skala slags speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel ämnen

 
Copyright © 2005 - av Larry Lim, Singapore - artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com™
Alla rättigheter reserverade över hela världen. Alla varumärken och Servicemarks tillhör respektive ägare.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese