หัวใจอาหาร - ป้องกันความเสี่ยงใด ๆ ที่หัวใจ

โดย: เปีย Jhon
อาหารที่หัวใจจะแนะนำ โดย dieticians กับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงของการทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง หัวใจ และโรคอ้วน อาหารมีการวางแผนวิธี จะทำให้หัวใจมีสุขภาพดี และ เพื่อป้องกันความเสี่ยงใด ๆ กับหัวใจ หนึ่งในศัตรูที่สำคัญของหัวใจคือไขมันดีและไขมันไม่แข็งแรง บางผลิตภัณฑ์ไขมันที่ทำจากไขมันอิ่มตัวขาวดำได้ซึ่งช่วยในการลดระดับของไขมันเลวในร่างกายมนุษย์และในอาหารที่หัวใจ.

อาหารไขมันต่ำจะแนะนำให้ผู้ป่วยทุกข์ทรมานจากโรค และจะได้ผลิตภัณฑ์อาหารที่ประกอบด้วยไขมันดีหรือ HDL สูงยอดในอาหารไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเลวหรือ LDL (lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ) ไม่อนุญาต ระดับไตรกลีเซอไรด์จะยังผลิตภัณฑ์ไขมันที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจและยังควรจะตัดออกจากอาหาร ฝากไม่ดีไขมันในหลอดเลือดแดงของร่างกายมนุษย์ และจะสามารถสร้างหินปูนซึ่งทำให้เลือดสูบยาก.

ไขมันชนิดต่าง ๆ

ไขมันอิ่มตัวโพลีและโมโนไขมันอิ่มตัว: ไขมันอิ่ม ตัวโพลี และโมโนอิ่มตัวมีประโยชน์ต่อมนุษย์ สามารถนำไขมันอิ่มตัวโพลีจากผักใบเขียว เมล็ดพืช ปลา และถั่ว ไขมันอิ่มตัวขาวดำพบในผลิตภัณฑ์นม มะกอก ถั่ว และ avocadoes.

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์: หนึ่งควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว ทรานส์ไขมันลดระดับไลโพโปรตีนความหนาแน่นสูงในเลือด และเพิ่ม lipoproteins ความหนาแน่นต่ำในเลือด ทรานส์ไขมันพบในส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์อาหารก่อนบรรจุ และยังพบในอาหารจานด่วนที่ให้ที่ร้าน ไขมันอิ่มตัวพบในครีม เนย ghee ชีส และน้ำมันมะพร้าว.

อาหารที่หัวใจควรมีดังนี้

1. การลดระดับของไขมันเลวหรือ LDL ผลไม้มากควรรวมอยู่ในอาหาร ผลไม้และผักกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี แครอท ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง พรุน เมล็ดพืช nuts และทั้งธัญพืชอุดมไปด้วยเส้นใย และควรจะดำเนิน.

2. อาหารควรมีโซเดียมน้อย บริโภคโซเดียมไม่ควรมากกว่า 4000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับคนปกติ และในอาหารใดๆ สินค้าปริมาณโซเดียมไม่ควรมากกว่า 140 มิลลิกรัมการบริโภคของเกลือในอาหารควรลดอาหารเค็ม.

3. ระดับของการบริโภคไขมันไม่ควรมากกว่า 200 mg ในหนึ่งวัน.

4. หนึ่งจะเนื้อหรือปลา ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ไขมันสูง.

5. ลดการบริโภคไขมันทรานส์หรือไขมันในระดับที่สมที่เพิ่มระดับ LDL ใช้นมไขมันต่ำ และกินทั้งข้าวขนมปังแทนขนมปังข้าวบริสุทธิ์.

6. ลดการบริโภคกาแฟหรือชา บริโภคคาเฟอีนควรจะน้อยกว่าสองครั้งในหนึ่งวัน.

7. ใช้ไฟน้ำมันพืชเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันกลั่น.

หนึ่งควรพยายามนำในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตเพื่อตอบสนองความต้องการ และพยายามลดความเครียด ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญซึ่งได้แก่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้หนึ่งไม่ควรอาศัยชีวิตแย่ ๆ และซื้อผลิตภัณฑ์อาหารอย่างระมัดระวัง อ่านฉลากก่อนซื้อสินค้าจากร้านค้า.
โหลด...
ผู้เขียน:
แหล่งที่มา Artice: http://www.articlesphere.com

บทความที่เกี่ยวข้องในโรคหัวใจ


ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้นจะยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่แสดงด้านล่าง:

หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญ มันต้องปั๊มเลือดทุกวัน คุณเปลว โดย ไม่ล้มเหลว และไม่ มีส่วนเหลือเพื่อให้แน่ใจว่า คุณยังคงมีชีวิตอยู่ ทำอะไรก็ตามคุณสามารถช่วยมันออกเพียงเข้าใจจากมุมใดก็ตามคุณดูได้ ไม่ว่า ความเครียดเป็นภัยที่ใหญ่ที่สุดเมื่อมันมาถึงสุขภาพที่ดี มันอาจจะเป็นศัตรูและความโกรธไกลเพิ่มเติม hurtful-เมื่อพิจารณาระดับ การศึกษาล่าสุดที่ สถาบันแห่งชาติสำหรับผู้สูงอายุพบว่าศัตรูคนเฉพาะผู้ที่ปฏิบัติ และก้าวร้าวอาจจ่ายราคาในแง่ของสุขภาพหัวใจ.
ไขมันสูงเป็นอันตรายที่มองไม่เห็นซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายรุนแรงกับร่างกายมนุษย์ และวัดไขมันสูง แพทย์ตรวจระดับของ HDL, LDL และไตรกลีเซอไรด์ระดับในร่างกาย ไขมันเลวหรือ LDL ไขมันสะสมในผนังด้านในของหลอดเลือดแดง และสามารถบล็อกเส้นทางในขณะที่ไขมัน HDL ที่มีประโยชน์ในการป้องกันการอุดตัน.
ทำไมไม่เรื่องนี้เกี่ยวกับโรคหัวใจการบอกก่อนหรือไม่ เมื่อมันได้รับการบอก ทำไมจะไม่คน shouting ในข่มขืนที่คลินิกแพทย์หรือไม่ บอกแล้ว แต่มันยากที่จะได้ยิน เหตุผลคุณไม่ได้ยินเป็น เพราะคุณได้ขึ้นอยู่กับการแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลใหม่ทางการแพทย์ และแพทย์ของคุณอย่างแน่นหนาดังนั้นเชื่ออยู่ที่เขาได้รับการบอกว่า เขาไม่สนใจออกในตลาดของความคิด ค้นหาแทนยาและการผ่าตัดหัวใจ.
โหลด...

เพิ่มเติมในโรคหัวใจ

ยอดเยี่ยม Larry ขอบคุณสำหรับการไดเรกทอรีเทคโนโลยีใหม่ของบทความ และทำงานอย่างสูงสุด ส่งเสริมให้ทุกคนสนับสนุน และมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอ ฉันสามารถยืนยันถึงความจริงที่ว่า เว็บไซต์นี้มีอยู่แล้วไดเรกทอรีที่แข็งแกร่งในเขตข้อมูลของหลาย รุ่งโรจน์ถึง Larry

Matthew C. Keegan
ผู้เขียนบทความ

 

ฉันจะค้นหาความสุขในการใช้ ทั้งผู้เขียนและผู้เผยแพร่ มีทั้งหมดประหลาดใจเล็กน้อยที่ดีที่ทำให้กระบวนการทั้งหมดของการเขียน การอ่าน และการเผยแพร่บทความความสุขสมบูรณ์ นี้เป็นหนึ่งที่ได้จากท็อปส์ และเต้นเหลือมือลง.

Eric Garner
กรรมการผู้จัดการ
ManageTrainLearn

 

ผมได้ค้นหาจาก Google และมาในเว็บไซต์ของคุณ มันเป็นเหมือนสิ่งที่ฉันกำลังมองหา และล็อบบี้การค้นหาเช่นความหลากหลายของบทความ ขณะที่ผมเปิดตัวนิตยสารฟรีในเมืองเล็ก ๆ ในรัฐฟลอริดา อยากจะเป็นไหวพริบที่สุดขณะที่ยังคง สามารถให้เนื้อหาบางอย่างที่น่าสนใจ และเขียน เว็บไซต์ของคุณมีตัวแปรในการผสม เว็บไซต์ยอดเยี่ยมตีบันทึกทั้งหมดในการเรียงลำดับขนาดของพูด.

มอนตานา Mo
ฟลอริดา สหรัฐอเมริกา

หัวข้อบทความ

 
ลิขสิทธิ์ © 2005 - โดย Larry Lim สิงคโปร์ - บทความไดเรกทอรีของเครื่องมือค้นหาที่ ArticleSphere.com™
ลิขสิทธิทั่วโลก เครื่องหมายการค้าและ Servicemarks ทั้งหมดเป็นทรัพย์สินของเจ้าของตามลำดับ.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese