6 กีฬาเคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บที่คุณควรรู้

โดย: ทเทอสัน Rowe
ไม่ยากคุณอาจพยายามที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา ได้จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บกีฬา และยิ่งติดต่อในกีฬา ยิ่งความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ตอนนี้ ไม่ได้หมายความ ว่า กีฬาติดต่อไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ ในความเป็นจริง นักกีฬาบาดเจ็บกีฬาบ่อยและผู้ใหญ่ใช้งานทรมานครบกำหนด overuse.

บางส่วนของการบาดเจ็บกีฬาทั่วไปส่วนใหญ่เกิดขึ้นกล้ามเนื้อ เอ็น (ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อของกระดูกของเรา) และเอ็น (ที่เชื่อมต่อกระดูกของเราด้วยกัน) และการบาดเจ็บกีฬาบ่อยมักเคล็ดขัดยอก (บาดเจ็บเอ็น) และสายพันธุ์ (บาดเจ็บกล้ามเนื้อ) เกิดขึ้นเมื่อผลความเครียดปกติอยู่บนเอ็น ข้อต่อ กระดูก และกล้ามเนื้อ.

เพื่อเป็นผู้ใหญ่ใช้งาน วิธีทำคุณจึงหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬา ในขณะที่มีคำตอบไม่ง่าย มีขั้นตอนต่าง ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เอ็นหรือเอ็นว่ากีฬาหรือกิจกรรมใดที่คุณเลือก:

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ - และไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อที่คุณคิด "ว่า" คุณใช้ในการกีฬา โปรแกรมปรับสมดุลออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด เพื่อให้เหมาะสมกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นและสนับสนุนทุกความเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่าง บาสเกตบอล มันไม่เพียงต่ำกว่าร่างกายกล้ามที่ใช้ สร้างหลักแข็งแรงและร่างกายส่วนบนจะช่วยไม่ให้คุณหลีกเลี่ยงบาดเป็นเอ็นหรือเอ็นเจ็บ แต่เพิ่มพลังงาน และควบคุมเกมของคุณ.

2. เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ - ยืดทั้งก่อน และหลัง จากกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อความยืดหยุ่นของการปรับปรุง และรักษาร่างกายของคุณในรูปร่างที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรม เป็นกับที่ฝึกความแข็งแรง ยืดควรครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในกีฬาของคุณ ไม่เหมาะสมยืด เอ็นและเอ็นบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้บ่อย.

และได้ผ่อนคลายยืดทำไม่เพียงแต่ พื้นที่ของคุณอย่างถูกต้อง แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ให้ทำร้ายตัวเอง ขณะยืด หายใจในแฟชั่นปกติ เงียบสงบ และผ่อนคลาย - จับลมหายใจของคุณหมายความว่า คุณกำลังตึงเครียดและที่ defeats วัตถุประสงค์ทั้งหมดของยืด ซึ่งเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ และเตรียมการจัดกิจกรรม การ ขั้นตอนการยืดระบบการปกครองเป็นวิธีดีเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บกีฬา.

3. ใช้เทคนิคเหมาะสม - ไม่ว่าคุณเล่นกีฬาอะไร ถ้าร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวในแบบที่เหมาะสม คุณกำลังเอาตัวเองมีความเสี่ยงสูงสำหรับการบาดเจ็บกีฬา ชีวกลศาสตร์การกีฬาที่เหมาะสมมีความสำคัญไม่เพียง แต่ดำเนินการ ในระดับสูง แต่ยังให้แน่ใจว่า ตัวเคลื่อนย้ายอย่างถูกต้อง และข้อต่อและกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่ง ตัวอย่าง ถ้าคุณปรับสวิงกอล์ฟของคุณเพื่อให้แบ่ง แต่มันทำให้ต้องใช้มหาศาลในด้านล่าง ความเป็นไปได้ของการพัฒนาระยะยาวกีฬาการบาดเจ็บได้สูง พัฒนาการบาดเจ็บที่เอ็นหรือเอ็นเที่ยวไม่กี่จังหวะพิเศษ

4. Wear the proper equipment - and make sure it fits you.• If you're involved in a contact sport, you should wear the appropriate and properly fitted protective gear, including upper and lower body pads, a helmet, mouthpiece, face shield and/or eyewear. And always be aware that protective gear will not protect you from performing more dangerous or risky activities. Proper protective gear is one of the easiest things you can do to prevent sports injuries.

5. ใช้เวลาปิด - เป็นสมาร์ทจะมีอย่างน้อยหนึ่งวันปิดต่อสัปดาห์เพื่อให้เวลาร่างกายในการกู้คืน เกิดบาดเจ็บกีฬามากขึ้นเมื่อเหนื่อยร่างกายของคุณ และคุณกำลังดำเนินการต่อการผลักดันอย่างหนัก เพื่อ ให้คุณเอ็น เอ็น และกล้ามเนื้อเวลาพักผ่อนและเติมพลังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬา.

6. กิจกรรมของคุณถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดคิด "เล่นผ่านความเจ็บปวด" อาจทำงานสำหรับนักกีฬามืออาชีพ แต่มันหยุดไม่สมาร์ทดังนั้นสำหรับนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์และผู้ใหญ่ที่ใช้งานอยู่ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดในพื้นที่ร่วมหรือกล้ามเนื้อ ใช้เวลาปิดจากกีฬาของคุณ และช่วยให้ร่างกายรักษา เยี่ยมชมมืออาชีพที่สามารถให้การวิเคราะห์ถูกต้องและการวินิจฉัยโรคที่อาจทำให้เกิดอาการปวด และโซลูชั่นข้อเสนอที่ดีสุดเหมาะสำหรับร่างกาย ระดับ และประสิทธิภาพการทำงานเป้าหมาย.
โหลด...
ผู้เขียน:
แหล่งที่มา Artice: http://www.articlesphere.com

บทความที่เกี่ยวข้องในการกีฬาและสันทนา


ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้นจะยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่แสดงด้านล่าง:

ได้ล้าง ช่วงบ่ายฤดูร้อนที่อบอุ่นบนทะเลสาบเว็บสเตอร์ในเว็บสเตอร์ แมซซาซูเสท์ เราถูกยึดในโคฟที่เงียบสงบ เล่นเกมมีชีวิตชีวาของ cribbage เมื่อผมเห็นคู่ของ eagles ลอยสูงเหนือเรา มันเป็นเหมือนพวกเขากำลังเล่นเกมของแท็ก แล้วก็ตายอย่างใดอย่างหนึ่งมุ่งตรงลงไปในน้ำ และมากลับกับจะงอยปากของปลาใหญ่ เขาบินไปต้นสนดกที่สูงใกล้เคียงกับจับของเขาสด.
ครอบครัววันนี้มีทั้งหมดด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์การเชื่อมต่อ Facebook, Twitter และส่งข้อความเป็นบรรทัดฐานวันนี้ เมื่อลูกโตขึ้น สิ่งต่าง ๆ ไม่มีให้เรา และเรามี "ความสุขความทรงจำ" ของวันก่อนหน้าการ รุ่นที่เด็กกว่าวันนี้สูญเสียความสามารถในการสร้าง "ความสุขความทรงจำ" และรู้สึกได้ ส่วนใหญ่ของคนรุ่นใหม่ที่ไม่เคยมีโอกาสที่จะเห็นพระอาทิตย์ขึ้นเหนือหมอกลอยต่ำบนทะเลสาบสวยงาม.
ฤดูร้อนเวลาอยู่ที่นี่ ร่วมสนุกกับกิจกรรมทั้งหมดที่ไปพร้อมกับที่ และหลีกเลี่ยงแมลงที่น่ารำคาญ โดยการป้องกัน/รักษา สี่ ' B ฤดูร้อน บาร์บีคิว เบสบอล ชายหาด และโรคจิต เช่นหลายท่าน ฉันมี (ซี่โครง) อาหารบาร์บีคิวของฉันชื่นชอบ และชื่นชอบทีมเบสบอล (แทมปาเบย์รังสี) และชายหาดที่ชื่นชอบของฉัน (เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก-Belleair); แต่ที่มีปัญหาโปรด
บทความที่เกี่ยวข้อง
ในการกีฬาและสันทนา

เพิ่มเติมในกีฬาและสันทนา

ยอดเยี่ยม Larry ขอบคุณสำหรับการไดเรกทอรีเทคโนโลยีใหม่ของบทความ และทำงานอย่างสูงสุด ส่งเสริมให้ทุกคนสนับสนุน และมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอ ฉันสามารถยืนยันถึงความจริงที่ว่า เว็บไซต์นี้มีอยู่แล้วไดเรกทอรีที่แข็งแกร่งในเขตข้อมูลของหลาย รุ่งโรจน์ถึง Larry

Matthew C. Keegan
ผู้เขียนบทความ

 

ฉันจะค้นหาความสุขในการใช้ ทั้งผู้เขียนและผู้เผยแพร่ มีทั้งหมดประหลาดใจเล็กน้อยที่ดีที่ทำให้กระบวนการทั้งหมดของการเขียน การอ่าน และการเผยแพร่บทความความสุขสมบูรณ์ นี้เป็นหนึ่งที่ได้จากท็อปส์ และเต้นเหลือมือลง.

Eric Garner
กรรมการผู้จัดการ
ManageTrainLearn

 

ผมได้ค้นหาจาก Google และมาในเว็บไซต์ของคุณ มันเป็นเหมือนสิ่งที่ฉันกำลังมองหา และล็อบบี้การค้นหาเช่นความหลากหลายของบทความ ขณะที่ผมเปิดตัวนิตยสารฟรีในเมืองเล็ก ๆ ในรัฐฟลอริดา อยากจะเป็นไหวพริบที่สุดขณะที่ยังคง สามารถให้เนื้อหาบางอย่างที่น่าสนใจ และเขียน เว็บไซต์ของคุณมีตัวแปรในการผสม เว็บไซต์ยอดเยี่ยมตีบันทึกทั้งหมดในการเรียงลำดับขนาดของพูด.

มอนตานา Mo
ฟลอริดา สหรัฐอเมริกา

หัวข้อบทความ

 
ลิขสิทธิ์ © 2005 - โดย Larry Lim สิงคโปร์ - บทความไดเรกทอรีของเครื่องมือค้นหาที่ ArticleSphere.com™
ลิขสิทธิทั่วโลก เครื่องหมายการค้าและ Servicemarks ทั้งหมดเป็นทรัพย์สินของเจ้าของตามลำดับ.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese