การรักษาอาการปวดข้อศอกเทนนิส

โดย: ทเทอสัน Rowe
ข้อศอกเทนนิสบาดแบบทั่วไปกีฬาเจ็บ--แม้ในหมู่ผู้เล่นไม่ได้ มันทำให้เกิดอาการปวดที่จำกัดความสามารถในการเล่นกีฬา หรือแม้แต่ทำกิจกรรมปกติประจำวันในบางกรณี ทั้ง ๆ ข้อศอกเทนนิสปัญหาทั่วไป มากน้อยของฉันจริง ๆ เข้าใจมันคืออะไรหรือการรักษากีฬาที่เหมาะสมที่เป็นสำหรับเงื่อนไขนี้.

ข้อศอกเทนนิส อย่างถูกต้องว่า epicondylitis ด้านข้าง มีการอักเสบและอาการปวดของปลายแขนด้านข้างใกล้ศอก ในบางกรณี การฉีกขาดของกล้ามเนื้อจะเกิดจากการบาดเจ็บกีฬาขึ้น ด้านข้าง epicondylitis ปกติผลจาก overuse ของกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์ที่แทรกไปอีพิคอน กล้ามเนื้อทั่วไป implicated เป็นเรเดียลิสเนื้อเอกซ์เทนเซอร์.

แม้ มีตำแหน่งของความเจ็บปวดศอก epicondylitis ด้านข้างได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เกิดขึ้นที่ข้อมือเป็นส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อที่แนบกับอีพิคอนการยืดข้อมือ (เหมือนใน backswing ในเทนนิส) และช่วยเปลี่ยนมือ (เช่นเมื่อเปิดปุ่มประตู) พวกเขายังทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพข้อมือในช่วงเวลาที่แรงภายนอกและเมื่อได้กระทำการข้อมือ แต่ไม่เคลื่อนไหวข้อมือตัวเอง.

ที่แรกกีฬาบำบัดรักษาอาการปวดข้อศอกเทนนิสที่คุณควรทำ ให้กล้ามเนื้อของปลายแขนของคุณน้ำแข็งพื้นที่เพื่อลดการอักเสบได้ ระบุกิจกรรมที่นำความเจ็บปวดข้อศอกบน (จึงมักเกิดการบาดเจ็บกีฬาจากเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นเทนนิสสวิง--ดังนั้นชื่อ), และหลีกเลี่ยงกิจกรรมจนกว่าอาการปวดแก้.

การรักษาถัดไปสำหรับข้อศอกเทนนิสที่คุณควรทำคือการ ยืด muscles-gently ยืดแขนตรงออกหน้าของคุณ และงอของข้อมือเพื่อให้นิ้วชี้ตรงลง ใช้มือของคุณตรงกันข้ามการใช้ความดัน และผลักดันมือของแขนขยายต่อร่างกาย กดค้างไว้ 30 วินาที x 3 ด้าน ไม่ก้าวร้าวมากเกินไปการรักษากีฬาในจุดเริ่มต้นหรือคุณอาจเพิ่มเติมทำลายเนื้อเยื่อที่จะระคายเคืองแล้ว.

กีฬาการรักษาระยะยาวของปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการกลับมาของอาการปวดข้อศอกเทนนิส ของกล้ามเนื้อปลายแขนสามารถเพิ่มค่าเผื่อของกิจกรรม และทำให้ไม่ไวต่อการบาดเจ็บกีฬา พิจารณาข้อมือหยิกต่อ ด้วย 1-2# น้ำหนักหรือ theraband ต้านทาน.

วงเล็บปีกกา Bauerfeind เช่น Epitrain สามารถบำบัดรักษาผลกีฬาอื่นสำหรับข้อศอกเทนนิส วงเล็บปีกกาจะสนับสนุนข้อต่อ และลดผลกระทบของกองกำลังในการร่วม ยัง ดูที่ฟอร์มวงสวิงของคุณถ้าคุณสังเกตใหญ่ทางธุรกิจเกิดซ้ำของอาการปวดข้อศอก แนะนำปรึกษากับเทนนิส pro ที่สามารถประเมินเทคนิคของคุณ และแนะนำการปรับเปลี่ยนที่จะปรับปรุงการแกว่ง.

อย่าละเลยในที่สุด สำคัญที่อุปกรณ์ของคุณเล่น epicondylitis ด้านข้าง และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬา แนะนำว่า ผู้ป่วยของฉันที่เล่นเทนนิสแก้ไขของชนิดไม้ ชนิดสายอักขระ และความตึงเครียดของสายเพื่อลดจำนวนของหน่วยที่โอนย้ายมาจากไม้แขน Racquets ด้วยแรงสั่นสะเทือนสะท้อนได้ดีในตัวรากฐานที่ดีได้ รวมที่ มีไส้ธรรมชาติหรือสายสังเคราะห์ multifilament strung ที่ต่ำสุดของช่วงความตึงเครียดของคุณไม้เพื่อลดผลกระทบต่อกองบนแขน และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บกีฬา หลีกเลี่ยงสายโพลีเอสเตอร์ที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดถ้าคุณมีการบาดเจ็บเนื่องจากว่าพวกเขาทำดี มีข่าวร้ายสำหรับคนที่มีข้อศอกเทนนิส หรือปวดไหล่.

สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้วิธีการแบบแผนกับรักษาข้อศอกเทนนิส ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ควรคาดหวังปัญหาไปแบบถาวรถ้าคุณไม่จัดการกับสาเหตุพื้นฐานของกีฬาบาดเจ็บ ในข้อสงสัย ขอคำปรึกษาจากมืออาชีพแพทย์กีฬาบำบัดการฝึกอบรม.
โหลด...
ผู้เขียน:
แหล่งที่มา Artice: http://www.articlesphere.com

บทความที่เกี่ยวข้องในโรคและเงื่อนไข


ผู้ที่สนใจในบทความข้างต้นจะยังสนใจในบทความที่เกี่ยวข้องที่แสดงด้านล่าง:

ปวดไวน์และกรดเป็น commonest สุขภาพที่เกี่ยวข้องค้นหาข้อกำหนดบนอินเทอร์เน็ตและหลายคนทุกข์ทรมานจากประเภทดังกล่าวอย่างใดอย่างหนึ่งของเงื่อนไขที่คนรู้สึกอาการเช่นอาการปวด คลื่นไส้ อาเจียน อาการเจ็บหน้าอก อิจฉาริษยา เจ็บ คอ โรคหืด รู้สึกส่วนเกินน้ำลายและกรด refluxes Herbozyme แคปซูลเป็นหนึ่งของการเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดกรด มันช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารไม่มีผลข้างเคียง.
รั่วไส้ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เผาผลาญไม่ดี เหนื่อยล้า ไม่สบายใจ ปวดท้อง อิจฉาริษยา กรดไหลย้อน แผล และลำไส้อื่น ๆ ปัญหาเกิดจากฟังก์ชันย่อยอาหารไม่ดีในร่างกาย ศึกษาบ่งชี้อย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาลำไส้หนึ่งครั้ง และส่วนใหญ่อาการของปัญหาที่ได้รับ Herbozyme แคปซูลเป็นวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง จะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี.
วัณโรค (TB) คือ การติดเชื้อที่พบบ่อยมากในอินเดียที่เป็นโรคติดต่อมาก เมื่อผู้ป่วยจาม หรือ ไอ แบคทีเรีย TB ที่ประกอบด้วยอนุภาคของอากาศสามารถแพร่กระจายได้ง่าย และแต่ละคนที่ติดไวรัสสามารถติดเชื้อต่อไปถึงอีก 10 คนในแต่ละปี ตาม อินเดียบัญชีสำหรับประมาณ 20% ของกรณี TB ทั่วโลก แต่ละปี ประมาณ 2 ล้านคนในอินเดียพัฒนา TB และกว่า 300,000 ตาย เพราะมัน.

โรคและเงื่อนไขเพิ่มเติม

ยอดเยี่ยม Larry ขอบคุณสำหรับการไดเรกทอรีเทคโนโลยีใหม่ของบทความ และทำงานอย่างสูงสุด ส่งเสริมให้ทุกคนสนับสนุน และมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอ ฉันสามารถยืนยันถึงความจริงที่ว่า เว็บไซต์นี้มีอยู่แล้วไดเรกทอรีที่แข็งแกร่งในเขตข้อมูลของหลาย รุ่งโรจน์ถึง Larry

Matthew C. Keegan
ผู้เขียนบทความ

 

ฉันจะค้นหาความสุขในการใช้ ทั้งผู้เขียนและผู้เผยแพร่ มีทั้งหมดประหลาดใจเล็กน้อยที่ดีที่ทำให้กระบวนการทั้งหมดของการเขียน การอ่าน และการเผยแพร่บทความความสุขสมบูรณ์ นี้เป็นหนึ่งที่ได้จากท็อปส์ และเต้นเหลือมือลง.

Eric Garner
กรรมการผู้จัดการ
ManageTrainLearn

 

ผมได้ค้นหาจาก Google และมาในเว็บไซต์ของคุณ มันเป็นเหมือนสิ่งที่ฉันกำลังมองหา และล็อบบี้การค้นหาเช่นความหลากหลายของบทความ ขณะที่ผมเปิดตัวนิตยสารฟรีในเมืองเล็ก ๆ ในรัฐฟลอริดา อยากจะเป็นไหวพริบที่สุดขณะที่ยังคง สามารถให้เนื้อหาบางอย่างที่น่าสนใจ และเขียน เว็บไซต์ของคุณมีตัวแปรในการผสม เว็บไซต์ยอดเยี่ยมตีบันทึกทั้งหมดในการเรียงลำดับขนาดของพูด.

มอนตานา Mo
ฟลอริดา สหรัฐอเมริกา

หัวข้อบทความ

 
ลิขสิทธิ์ © 2005 - โดย Larry Lim สิงคโปร์ - บทความไดเรกทอรีของเครื่องมือค้นหาที่ ArticleSphere.com™
ลิขสิทธิทั่วโลก เครื่องหมายการค้าและ Servicemarks ทั้งหมดเป็นทรัพย์สินของเจ้าของตามลำดับ.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese