Altı Yaralanma Önleme İpuçları bilmeniz gereken spor

Tarafından: Trina Rowe
Nasıl onları önlemek denemek zor olursa olsun, ortada her zaman spor yaralanma riski. Ve daha fazla spor, büyük yaralanma riski. Şimdi, bu olmayan temas sporları yaralanma riskleri hiç olmadığı anlamına gelmez. Aslında, en sık spor yaralanmaları sporcular ve aktif yetişkin acı aşırı kaynaklanmaktadır.

Bazı en yaygın spor yaralanmaları, kas, tendon (ki bizim kas kemiklerimiz için bağlanmak) ve ligament (ki bizim kemikleri birbirine bağlamak) için oluşur. Ve en sık spor yaralanmaları genellikle burkulma (ligament yaralanması) ve Stresin anormal bir miktar tendon, eklem, kemik ve kas yerleştirildiğinde neden suşları (kas yaralanması).

Bu yüzden aktif bir yetişkin olarak, spor yaralanmaları nasıl önleyebilirim? Basit bir cevap olsa da, sen-ebilmek almak-olursa olsun ne spor veya etkinlik seçtiğiniz bağ veya tendon bir yaralanma riskini azaltmak için çeşitli adımlar vardır:

1. Senin kas - ve Sence", sporda kullanımı" sadece kasları güçlendirmek. Yaptığınız her hareketi doğru kas, tendon ve bağ destek dengeli klima program tüm vücut egzersizleri. Örneğin, basketbol, sadece kullanılan alt vücut kasları değil; Bina güçlü çekirdek ve üst vücut sadece bir tendon veya bağ yaralanması önlemek, aynı zamanda daha fazla güç eklemek ve oyun kontrol yardımcı olmayacaktır.

2. Senin esneklik hem önce ve sonra etkinliği, esnekliği artırmak ve vücudun aktivite için uygun şekil tutmak için çok önemlidir germe - artırın. Olarak vücut geliştirme ile uzanan tüm taksimat-in ten da vurgulayarak, spor için kullanılan kas gruplarını kapsamalıdır. Uygun germe olmadan, tendon ve bağ yaralanması daha sık ortaya çıkar.

Ve sadece senin uzanıyor düzgün, aynı zamanda kendinizi incitmeyeceğine emin olmak için gerçekleştirmek için germe sırasında dinlenmek için emin olun. Sırasında germe, normal, sakin ve rahat bir şekilde nefes - Nefesini tutmayı demektir sizi gergin ve bu yenilgiler kaslarınızı gevşetin ve etkinlik için hazırlamak için germe, tüm amacı olduğunu. Rejimi uzanan bir rutin spor yaralanma riskini azaltmak için harika bir yoldur.

3. Kullanmak uygun tekniği - oynamak hangi spor olursa olsun, Eğer vücudunuzun uygun biçimde hareket etmiyor, kendinizi bir spor yaralanma için yüksek risk altında takıyorsun. Uygun spor biyomekanik sadece yüksek seviyede, aynı zamanda vücudun düzgün hareket ediyor ve tüm eklemleri ve kasları uyum içinde emin olmak için yapmak için çok önemli. Örneğin, eğer Dilimleme düşük tutmak için golf swing ayarladık, ama senin alt sırt üzerinde büyük baskı, uzun vadeli spor yaralanmaları geliştirme olasılığı yüksek. Tendon veya bağ yaralanması geliştirme birkaç ekstra vuruş değil!

4. uygun ekipmanları - giyim ve size uygun olduğundan emin olun. • Eğer bir temas sporu senin, alt ve üst vücut yastıkları, bir kask, ağızlık, yüz kalkan ve/veya gözlük de dahil olmak üzere uygun ve düzgün monte Koruyucu Dişli, giymek. Ve her zaman koruyucu giysiler sizi daha tehlikeli veya riskli faaliyetleri gerçekleştirmesini korumaz unutmayın. Uygun koruyucu giysiler spor yaralanmaları önlemek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir.

5. Biraz zaman çıkar - acımak kurtarmak vücut zaman tanımak için haftada en az bir gün boşum. Birçok spor yaralanmaları vücut yorgun ve sert, itmeye devam ettiğimiz zaman ortaya öylesine giving senin ligament, tendon ve kas dinlenmek ve şarj için zaman spor yaralanmaları önlemek için önemlidir.

6. Stop "acı ile oynama" acı-fikir düşünüyorsanız etkinlik-ebilmek iş, ama profesyonel sporcular için hafta sonu savaşçıları ve aktif yetişkinler için o kadar akıllı değil. Yinelenen bir ortak alan veya kas ağrı hissediyorsanız, spor zaman çıkar ve vücudunuzun iyileşmek izin. Doğru analiz ve tanı ne ağrı neden sağlayacak profesyonel ziyaret edin ve en iyi teklif çözümler beden, aktivite düzeyi ve performans hedeflerine uygun.
Yükleme...
Yazar:
Eşya kaynak: http://www.articlesphere.com

Rekreasyon ve spor ilgili makaleler


Yukarıdaki makalede ilgilenen insanlar da aşağıda ilgili makaleler ilgi:

Webster, Massachusetts Lake Chaubunagungamaug sıcak yaz akşamı açık, öyleydi. Ben bir çift kartal yüksek üzerimizde yükselen benekli canlı oyun tür iskambil oyunu sakin bir koyda demirlemiş. Bu etiketi bir oyun oynuyorlarmış gibi oldu. Sonra aniden bir eagles düz aşağı su yöneldi ve gagası büyük balık ile geri geldi. O uzun boylu gür çam ağacı onun taze catch zevk için uçtu.
Aileler tüm elektronik olarak bugün bağlıdır. Facebook, Twitter ve manifatura norm bugün vardır. Ben çocukken böyle şeyler bizim için mümkün değildi ve adl-in bizi-si olmak "Mutlu anılar", bir önceki gün. Bugün genç kuşak "mutlu anılar" yeteneğini kaybediyor ve onlar için hissediyorum. En genç nesil çok şans güzel bir göl üzerinde düşük asılı sis üzerinde güneşin doğuşunu görmek zorunda değil.
Yaz saati burada, birlikte gider ve Önleme/tedavi sinir bozucu böcekler önlemek tüm etkinliklerden zevk edelim. Dört ' B'nin yaz; Barbekü, beyzbol, plajlar ve hata! Çoğunuz gibi var benim favori Barbekü yemek (kaburga) ve en sevdiğim beyzbol takımı (Tampa Bay Rays) ve tabii ki benim favori plajları (St. Petersburg-Belleair); ama kim bir favori hata var?
İlgili makaleler
Rekreasyon ve spor

Rekreasyon ve spor diğer'de

Mükemmel, Larry. Yeni makale directory teknolojisinin alarak ve max iş yapma için teşekkür ederiz. Katkıda tutmak ve düzenli olarak katkıda bulunan herkese tavsiye ederiz. Aslında bu site zaten bir alan birçok güçlü bir dizinde kanıtı olabilir. Larry Kudos!

Matthew c. Keegan
Makale yazar

 

Hem de bir yazar ve bir yayıncı olarak kullanmak için bir zevk bulabilirsiniz. Yazma, okuma ve yayın makaleleri tüm süreci tam bir zevk yapmak güzel küçük sürprizlerle dolu. Birisi en fazla gelir ve geri kalan eller aşağı atıyor bu.

Eric Garner
Genel Müdür
ManageTrainLearn

 

Bir Google arama yaptı ve sitenize rastladım. Tam ne ı was seyir ve makaleler geniş bir dizi bulmak için mutlu oldu şeydi. Florida'nın küçük bir kasabasında bir ücretsiz dergi başlatılması am gibi hala ilginç ve iyi yazılmış bazı içerik sağlamak için güçlü olmak kadar becerikli olmak istedim. Siteniz tüm değişkenleri karışımında sahiptir. Mükemmel bir Site speak ölçek tür tüm notları isabet.

MO Montana
Florida, ABD

Makale konular

 
Copyright © 2005 - tarafından Larry Lim, Singapur - makale arama motoru dizin ArticleSphere.com™
Dünya çapında tüm hakları. Tüm ticari markalar ve Servicemarks sahiplerine aittir.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese