Tenis dirsek ağrısı için en iyi tedavi

Tarafından: Trina Rowe
Tenisçi dirseği---bile olmayan oyuncular arasında ortak bir spor yaralanma var. Spor veya hatta bazı durumlarda normal günlük aktiviteler yapmak yeteneğinizi sınırlar ağrı neden olur. Tenisçi dirseği ortak bir sorun olduğu gerçeğini rağmen çok az benim müşteri gerçekten ne olduğunu ve bu durum için uygun spor terapisi nedir anlamak.

Tenisçi dirseği, düzgün lateral Epikondilitte bilinen, inflamasyon ve ağrı yanal ön kol dirseğe yakın olduğunu. Bazı durumlarda, kas yırtılması aslında bir spor yaralanma sonucu oluşur. Lateral Epikondilitte genellikle lateral epicondyle ekleme ekstansiyon kas aşırı kaynaklanır. Yaygın olarak sorumlu kas ekstansiyon carpi komplikasyon olduğunu.

Dirsek olmanın acısını konumuna rağmen lateral Epikondilitte çoğunlukla bilek ne olup bittiğini tarafından etkilenir. Takmak için lateral epicondyle kas bilek (like Tenis backswing üzerinde) genişletmek ve el (like kapı kolu dönüm) dönüm ile yardımcı olmak. Onlar da bilek kez ne zaman ve dış güç bilek hareket sırasında stabilize etmek için görev ama bilek hareket değildir.

Tedavi ilk spor tenis dirsek ağrısı gerçekleştirmeniz için ön kol kaslarının dinlenmesi ve inflamasyonu azaltmak için alan buz etmektir. Dirsek ağrısı getirdiği etkinliği tanımlamak (ise genellikle spor yaralanma neden Tenis salıncak---dolayısıyla gibi tekrarlayan hareket üzerinden adı) ve acıyı giderir kadar bu etkinliği önlemek.

Tenisçi dirseği gerçekleştirmeniz için sonraki tedavi muscles-gently streç etmektir. Kolunu uzatıyorsun düz dışarı önünüzde ve işaret parmaklarını düz aşağı böylece bileğinizi viraj. Ters el genişletilmiş koluna vücudunuz doğru parmak baskı uygulamak için kullanın. Her tarafta 30 saniye x 3 için basılı tutun. Olma aşırı saldırgan başlangıç ya da spor terapisi daha da zaten tedirgin doku zarar verebilir.

Bu sorunun uzun spor tedavisi dönüş Tenis dirsek ağrısı önlemek önemlidir. Ön kol kasları güçlendirmek onların dayanıklılık etkinliği artırmak ve onları spor yaralanma daha az duyarlı olun. 1-2 # Ağırlık veya theraband direnci ile bilek uzantısı bukleler düşünün.

Epitrain gibi bir Bauerfeind destek tenisçi dirseği için başka bir etkili spor tedavi tedavi olabilir. Brace ortak destek ve kuvvetler eklem üzerindeki etkisini en aza indirmek. Dirsek ağrısı tekrarlayan nöbetleri dikkat ederseniz de salıncak formunuzu bakmak. Kim teknik değerlendirebilir ve salıncak mekaniği artıracak değişiklikler tavsiye ile profesyonel tenis danışmak için faydalı olabilir.

Son olarak, lateral Epikondilitte yönetme ve spor yaralanma önleme donanımları oynadığı önemli rolü ihmal etmeyin. Tenis oynamak benim hasta raket türü, dize türü ve dize gerginlik raket transfer için kol gücü azaltmak için değiştirmenizi öneririz. Raketleri ile titreşim sönümleme teknoloji yerleşik bir iyi bir temel parça vardır. Bu doğal gut ya da gerilim aralığı raketini kol kuvvetlerin etkisi en aza indirmek ve spor yaralanma riskini azaltmak için daha düşük sonunda sinirli multifilament sentetik dizeleri ile birleştirin. Çünkü onlar iyi performans olsa tenisçi dirseği ile insanlar için kötü bir haber olduğunu veya ağrı omuz yaralı polyester dizeleri her ne pahasına önlemek.

En iyi sonucu elde etmek için tenisçi dirseği tedavisi ile çok yönlü bir yaklaşım almak. Geri kalanı önemlidir ama bir şekilde kalıcı olarak bu nedenleri davranmazsan yaralanma spor gitmek sorun beklememelisiniz. Şüphe, spor terapi eğitimli profesyonel tıbbi tavsiye.
Yükleme...
Yazar:
Eşya kaynak: http://www.articlesphere.com

Hastalık ve koşullar ilgili makaleler


Yukarıdaki makalede ilgilenen insanlar da aşağıda ilgili makaleler ilgi:

Asit ve asit ağrı yaygın sağlık ilgili arama terimleri Internet ve birçok acı öyle tür-biridir nerede kişi hissediyor ağrı, bulantı, kusma, göğüs ağrısı, mide ekşimesi, boğaz ağrısı, astım, hissi gibi belirtiler aşırı tükürük ve asit refluxes Herbozyme durumunu kapsül asit azaltmak için doğal ilaçlar biridir. Bu yan etkileri olmadan sindirim sisteminin işleyişini geliştirmek için yardımcı olur.
Bulky gut, şişkinlik, ishal, kabızlık, zavallı metabolizma, yorgunluk, tedirginlik, karın ağrısı, mide ekşimesi, asit reflü, ülser ve diğer bağırsak sorunları nedeniyle vücut fonksiyonlarında zavallı sindirim kaynaklanır. Eğitim en az yüzde 40'insanlar bağırsak sorunlarından bir kez acı ve sorunun belirtileri çoğu verilen alınır gösterir. Herbozyme kapsül sindirim sürecini geliştirmek için doğal yöntemler biridir. Daha iyi sağlık için vücuda besin emilimini artırır.
Tüberküloz (TB) da çok bulaşıcıdır Hindistan'da çok yaygın bir enfeksiyondur. Ne zaman enfekte olmuş bir kişi hapşırma veya öksürük, TB bakteri içeren hava parçacıkları kolayca yayılabilir ve her enfekte kişi kadar başka bir 10 kişi her yıl daha da bulaşabilir. WHO göre Hindistan küresel TB vakaların yaklaşık % 20'hesapları. Her yıl yaklaşık 2 milyon kişi Hindistan'da TB ve 300.000'den fazla die bu yüzden geliştirmek.

Hastalık ve koşullar More in

Mükemmel, Larry. Yeni makale directory teknolojisinin alarak ve max iş yapma için teşekkür ederiz. Katkıda tutmak ve düzenli olarak katkıda bulunan herkese tavsiye ederiz. Aslında bu site zaten bir alan birçok güçlü bir dizinde kanıtı olabilir. Larry Kudos!

Matthew c. Keegan
Makale yazar

 

Hem de bir yazar ve bir yayıncı olarak kullanmak için bir zevk bulabilirsiniz. Yazma, okuma ve yayın makaleleri tüm süreci tam bir zevk yapmak güzel küçük sürprizlerle dolu. Birisi en fazla gelir ve geri kalan eller aşağı atıyor bu.

Eric Garner
Genel Müdür
ManageTrainLearn

 

Bir Google arama yaptı ve sitenize rastladım. Tam ne ı was seyir ve makaleler geniş bir dizi bulmak için mutlu oldu şeydi. Florida'nın küçük bir kasabasında bir ücretsiz dergi başlatılması am gibi hala ilginç ve iyi yazılmış bazı içerik sağlamak için güçlü olmak kadar becerikli olmak istedim. Siteniz tüm değişkenleri karışımında sahiptir. Mükemmel bir Site speak ölçek tür tüm notları isabet.

MO Montana
Florida, ABD

Makale konular

 
Copyright © 2005 - tarafından Larry Lim, Singapur - makale arama motoru dizin ArticleSphere.com™
Dünya çapında tüm hakları. Tüm ticari markalar ve Servicemarks sahiplerine aittir.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese