Шість спортивних травм профілактики поради ви повинні знати

За: Trina Роу
Незалежно від того, наскільки сильно ви можете спробувати, щоб уникнути їх завжди існує ризик спортивних травм. І тим більше у спорті, тим більше ризик отримання травми. Тепер це не означає, що у контакт неспортивних немає травми ризиків на всіх. У самому справі, найбільш частих травми видам спорту і активного дорослих страждають обумовлені надмірного.

Деякі з найбільш поширених спортивних травм відбуватися м'язів, сухожиль, (що наші м'язи для підключення до наших кісток) і зв'язок, (який підключення наших кісток разом). І найбільш частих спортивних травм, як правило, вивихи (зв'язок травми) і штами (травма м'язові), викликана, коли ненормальна кількість стрес приділяється сухожиль, суглобів, кісток і м'язів.

Тому активна дорослі, як уникнути спортивні травми? Хоча не існує немає простої відповіді, є кілька кроків, які можна зробити для зменшення ризику, зв'язок, сухожиль травми, незалежно від того, який вид спорту або діяльності ви обираєте:

1. Зміцнити ваші м'язи - і не тільки ви "думати", ви використовуєте в вашої спортивної м'язи. Збалансований кондиціонування програма вправи всьому тілу, тому належного м'язи, сухожилля і зв'язки підтримувати кожним рухом, що ви робите. Наприклад, у баскетбол, це не просто на нижні м'язи тіла які використовуються; створення сильної ядро і верхньої частини тіла не тільки допоможе вам уникнути травми сухожилля або зв'язки, але також додати більше влади і контролювати ваше гри.

2. Збільшити вашу гнучкість - Розтяжка обидва до і після активність є життєво важливим для поліпшення вашої гнучкості і підтримку вашого тіла в належній формі для діяльності. Як з силового тренування, розтягування повинні охоплювати всі частини тіла, з акцентом на групи м'язів, що використовуються для вашої спортивної. Без належного розтягування, травма сухожилля і зв'язки може виникати частіше.

І не забудьте розслабитися під час розтягнення здійснювати не тільки вашої ділянки належним чином, але й бути впевненим щоб не нашкодити собі. При розтягування, Дихайте нормально, спокійним і розслабленого моди - тримаєте подих означає, що ви маєте напруженою і що поразки вся мета розтягування, яка є Розслабте м'язи і підготувати їх для діяльності. Рутини, розтягування режим є відмінним способом для зменшення ризику від спортивних травм.

3. Використовуйте правильний правильну техніку - незалежно від того, який спорт, ви граєте, якщо ваше тіло не рухається у належний вигляд, ви кладете собі на більш високий ризик для спортивних травм. Належної спортивного біомеханіки небайдуже, не тільки виконує на високому рівні, а й переконатися, що тіло рухається належним чином і суглобах і м'язах всі в вирівнювання. Наприклад, якщо скоригована вашого гольф гойдалки, щоб унеможливити нарізки, але він поклав величезне навантаження на нижній частині спини, імовірність розвитку довгострокових спортивних травм є високою. Розробка травма сухожилля або зв'язки не варто кілька додаткових штрихи!

4. wear належного обладнання - і переконайтеся, що він вам підходить. • Якщо ви брали участь у спорті, контакт, ви повинні носити відповідний і правильно встановлені захисний одяг, включаючи верхні і нижні тіла колодки, шолом, рупором, обличчя щит і окуляри. І завжди бути в курсі, що захисний одяг не захистять від виконання більш небезпечних або ризиковано діяльності. Належного захисний перемикач приводу є одним з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб запобігти спортивних травм.

5. Трохи відпочити - це розумний, щоб мати принаймні один день на тиждень, щоб дозволити тілу час, щоб відновитися. Багато спортивних травм виникають, коли ваше тіло втомився і продовжуємо штовхають жорсткий, таким чином даючи зв'язок, сухожиль і м'язів час для відпочинку та поповнення має вирішальне значення для уникнення спортивних травм.

6. Зупинка вашої діяльності, якщо ви відчуваєте біль у ідеєю "грати через біль" може працювати для професійних спортсменів, але це не такий розумний, для активних дорослих і вихідні воїнів. Якщо ви відчуваєте повторюваних болів в об'єднану зону або м'язів, якийсь час відмовитися від вашої спортивної і нехай ваше тіло зцілити. Відвідайте професіонал, який може забезпечити точний аналіз і діагностика те, що може бути причиною болю, і пропозиція рішень, які найкраще підходять для вашого тіла, рівень активності та продуктивності цілей.
завантаження...
Автор:
Цією статтею джерело: http://www.articlesphere.com

Схожі статті в відпочинку та спорту


Люди, зацікавлені у наведеній вище статті також зацікавлені у відповідних статей, перерахованих нижче:

Він був чіткий, тепле літо вдень на озері Chaubunagungamaug в Вебстер, штат Массачусетс. Ми були на якорі в тихій бухті, гра жвавого гра cribbage, коли я побачив Пара eagles ширяють високо над нами. Це було, як якщо б вони були з грою тега. Потім раптом один орлів попрямував прямо вниз у воду і прийшли назад з великою рибою в дзьобі. Він вилетів у високий густі сосни неподалік насолоджуватися його свіжий улов.
Сімей сьогодні все в електронному вигляді підключені. Facebook, Twitter і текстові повідомлення сьогодні є нормою. Коли я ріс такі речі не були доступні для нас, і багато хто з нас мають "Щасливі спогади" раніше день. Молоде покоління сьогодні втрачає своє уміння створювати "Щасливі спогади", і я відчуваю, для них. Більшість з молоде покоління не мали можливість побачити Схід сонця над туман низько висять на красиві озера.
Літній час тут, давайте користуватися всі дії, що йде разом з тим і уникнути докучливих комах через профілактики/лікування. Чотири ' B літо; Барбекю, бейсбол, пляжі і помилок! Як багато з вас у мене є моя улюблена їжа Барбекю (ребер) і улюблених бейсбольна команда (Tampa Bay Rays) і, звичайно, мій улюблений пляжів (Санкт Petersburg-Belleair); Але хто має улюблених помилку?
Статті, що відносяться
Відпочинок та спорт

Детальніше в відпочинку та спорту

Відмінна, Ларрі. Дякуємо вам за прийняття нової технології статті каталогу і змусити його працювати для Макс. Я закликаю всіх тримати підтримку та сприяння регулярно. Я можу підтвердити те, що цей сайт вже сильним каталогу в полі з багатьох. Слава до Ларрі!

Matthew C. Keegan
Стаття письменник

 

Я вважаю, що це радість, щоб використовувати і в якості автора та видавця. Це повна nice мало сюрпризів, які роблять весь процес написання, читання і публікація статей повної захоплення. Це одне, що виходить від пляшок і б'є інших руки вниз.

Eric Garner
Керуючий директор
ManageTrainLearn

 

Я зробив пошук Google і натрапив на ваш сайт. Це було саме те, що я шукав і була у захваті, щоб знайти такий широкий спектр статті. Як я почав безкоштовний журнал в маленькому містечку у Флориді, я хотів бути винахідливі, як можливо, поки ще в змозі забезпечити певний вміст, що є цікава і добре написана. Ваш сайт має всі змінні в міксі. Відмінний сайт попадання всіх приміток в масштабі як кажуть.

Mo Montana
Флорида, США

Теми статей

 
Copyright © 2005 - на Ларрі ЛІМ, Сінгапур - статті каталог пошук двигун в ArticleSphere.com™
Всі права захищені по всьому світу. Всі торгові марки і знаки обслуговування, є власністю відповідних власників.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese