Ваш краще лікування Тенісний лікоть біль

За: Trina Роу
Тенісний лікоть є загальний спортивних травм---навіть серед не гравців. Це викликає біль, що обмежує можливості займається спортом, або навіть зробити нормальний повсякденній діяльності в деяких випадках. Незважаючи на те, що Тенісний лікоть є спільною проблемою дуже мало хто з моїх клієнтів розумію що це таке або те, що належне спорт терапії для цього умови.

Тенісний лікоть, належним чином відомий як бічних epicondylitis, є запалення і болю бічних передпліччя поблизу ліктя. У деяких випадках розриваючи м'язи фактично не відбувається від спортивних травм. Бічних epicondylitis, як правило, призводить з надмірним використанням м'язів розгиначів, що вставити фігуру на бічних надмищелка. Зазвичай причетні м'язів є розгиначів Карпи променевої.

Незважаючи на місцезнаходження біль, будучи на лікті бічних epicondylitis в основному впливом те, що відбувається на зап'ясті. М'язи, які кріпляться до бічних надмищелка продовжити зап'ястя (як на замах в теніс) і допомогти з поворотним ручні (наприклад, при повороті ручки дверей). Функціонують вони також стабілізувати зап'ясті в часи, коли і зовнішніх сил діє на зап'ясті, але зап'ястя, сам не дуже відходячи.

На перший спортивний терапії для лікування Тенісний лікоть болю, ви повинні виконати, щоб відпочити м'язи ваші передпліччя і лід області, щоб зменшити запалення. Визначити діяльність, яка принесла лікоть болю на (зазвичай це викликало спортивних травм від повторюваних рухів, як теніс гойдалки---Отже ім'я) і уникнути цієї діяльності, поки біль усуває.

До наступного лікування Тенісний лікоть, ви повинні виконати є розтягнути на muscles-gently. Розширити ваші руки прямо з перед вами і згинати зап'ястя, так що ваші пальці точку прямо вниз. За допомогою протилежного боку застосовувати тиску і підштовхнути пальці руки розширені до вашого тіла. Потримайте протягом 30 секунд х 3 на кожній стороні. Не будьте занадто агресивну спорт терапії в початку або ви може посилити ураження тканин, які вже дратувало.

Тривала терапія спорту з цього питання є важливим для запобігання повернення Тенісний лікоть біль. Зміцнення м'язів передпліччя можна збільшити їх толерантності до діяльності і зробити їх менш схильні до спортивних травм. Розглянемо зап'ясті розширення кучері з 1-2# ваги або theraband опору.

Коловорот Bauerfeind як в Epitrain може бути інший ефективні спортивні терапії для лікування Тенісний лікоть. Ортез підтримує спільне і звести до мінімуму вплив сил на стику. Також подивитися на гойдалки форми, якщо помічаєте періодичні напади Коліно біль. Може варто проводити консультації з тенісу pro, які можуть оцінити вашу техніку і запропонувати зміни, які будуть поліпшити механіка розпалі.

Нарешті, не нехтуйте важливу роль, що ваше обладнання грає в управлінні бічних epicondylitis і уникаючи спортивних травм. Я рекомендую, що мої пацієнти, які пограти в теніс змінювати їх тип ракетку, тип рядка та рядок напруженість зменшити кількість збройних сил, які передаються з ракетка руку. Ракетки з вібрації dampening технологією побудовані в є хороший фундамент шматок. Об'єднайте це з натуральними або multifilament синтетичними струнами нанизані на нижньому кінці напруженість спектр ракетка звести до мінімуму вплив сили за руку і зменшити ризик отримання травми спорту. Уникнути поліестер рядків будь-яку ціну, якщо ви поранені, тому що хоча вони добре виконувати вони погані новини для людей з Тенісний лікоть або плеча біль.

Для досягнення найкращих результатів прийняти багатостороннього підходу з лікування Тенісний лікоть. Відпочинку є важливим, але не слід очікувати проблема піти шлях остаточно, якщо ви не належите першопричин цього спортивні травми. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуватися з медичним працівником підготовку в спортивних терапія.
завантаження...
Автор:
Цією статтею джерело: http://www.articlesphere.com

Схожі статті в хвороби та умови


Люди, зацікавлені у наведеній вище статті також зацікавлені у відповідних статей, перерахованих нижче:

Кислотність і кислоти біль є одним з поширених здоров'я пов'язаний пошук умови на Інтернет і багато хто страждає від такого стану, де людина відчуває симптоми, як біль, нудота, блювота, біль у грудях, печія, біль у горлі, астма, відчуття надмірна слина і кислоти refluxes Herbozyme капсули є одним з природних засобів для зменшення кислотності. Це допомагає поліпшити функціонування травної системи без побічних ефектів.
Дірявої кишки, здуття живота, діарея, запор, обмін речовин poor, втоми, занепокоєння, біль у животі, печія, печії, виразки та інші кишечника проблем викликані поганим травленням функцій в організмі. Дослідження вказує на те, принаймні 40 відсотків людей страждають від проблем, gut один раз, і більшість симптомів цієї проблеми є зрозуміле. Капсула Herbozyme є одним з природних методів для поліпшення травлення процесу. Це покращує засвоєння поживних речовин у організму для поліпшення здоров'я.
Туберкульозом є дуже поширена інфекція, в Індії, яка також дуже заразні. Коли заражена людина чхає або кашляє, повітрі часток, що містять Туберкульозу бактерії можуть легко поширитися, і кожен інфікованої людини може заразити далі ще 10 чоловік на рік. За даними ВООЗ Індія припадає близько 20% від глобального випадків Туберкульозу. Кожен рік, близько 2 мільйонів людей в Індії розвиток Туберкульозу і більше 300000 вмирають через його.

Детальніше в хвороби та умови

Відмінна, Ларрі. Дякуємо вам за прийняття нової технології статті каталогу і змусити його працювати для Макс. Я закликаю всіх тримати підтримку та сприяння регулярно. Я можу підтвердити те, що цей сайт вже сильним каталогу в полі з багатьох. Слава до Ларрі!

Matthew C. Keegan
Стаття письменник

 

Я вважаю, що це радість, щоб використовувати і в якості автора та видавця. Це повна nice мало сюрпризів, які роблять весь процес написання, читання і публікація статей повної захоплення. Це одне, що виходить від пляшок і б'є інших руки вниз.

Eric Garner
Керуючий директор
ManageTrainLearn

 

Я зробив пошук Google і натрапив на ваш сайт. Це було саме те, що я шукав і була у захваті, щоб знайти такий широкий спектр статті. Як я почав безкоштовний журнал в маленькому містечку у Флориді, я хотів бути винахідливі, як можливо, поки ще в змозі забезпечити певний вміст, що є цікава і добре написана. Ваш сайт має всі змінні в міксі. Відмінний сайт попадання всіх приміток в масштабі як кажуть.

Mo Montana
Флорида, США

Теми статей

 
Copyright © 2005 - на Ларрі ЛІМ, Сінгапур - статті каталог пошук двигун в ArticleSphere.com™
Всі права захищені по всьому світу. Всі торгові марки і знаки обслуговування, є власністю відповідних власників.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese