6 Thể thao chấn thương công tác phòng chống Mẹo bạn nên biết

Bởi: Trina Rowe
Không có vấn đề làm thế nào cứng bạn có thể cố gắng tránh chúng, có luôn luôn là một nguy cơ chấn thương thể thao. Và các chi tiết liên lạc trong một môn thể thao, càng lớn nguy cơ chấn thương. Bây giờ, điều này không có nghĩa là rằng không - liên hệ thể thao không có rủi ro chấn thương ở tất cả. Trong thực tế, thường xuyên nhất vận động viên thể thao thương tích và hoạt động người lớn bị là do quá mức.

Một số chấn thương thể thao phổ biến nhất xảy ra để cơ bắp, dây chằng (mà kết nối cơ bắp của chúng tôi để chúng tôi xương) và dây chằng (mà kết nối xương của chúng tôi với nhau). Và chấn thương thể thao thường xuyên nhất thường bong gân (chấn thương dây chằng) và biến dạng (cơ chấn thương) gây ra khi một số tiền bất thường của sự căng thẳng được đặt trên gân, khớp, xương và cơ bắp.

Vì vậy, như một hoạt động dành cho người lớn, làm thế nào bạn có tránh chấn thương thể thao? Trong khi không có câu trả lời đơn giản, có là một số bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ của một chấn thương dây chằng hoặc gân không có vấn đề gì thể thao hoặc các hoạt động bạn chọn:

1. Tăng cường cơ bắp của bạn - và không chỉ các cơ bắp mà bạn "nghĩ" bạn sử dụng trong thể thao của bạn. Một chương trình cân bằng lạnh bài tập toàn bộ cơ thể, do đó, thích hợp cơ bắp, dây chằng và dây chằng hỗ trợ mỗi chuyển động bạn thực hiện. Ví dụ, trong bóng rổ, nó là không chỉ các thấp hơn cơ thể cơ được sử dụng; xây dựng một lõi mạnh mẽ và trên cơ thể sẽ không chỉ giúp bạn tránh một chấn thương dây chằng hoặc dây chằng, nhưng cũng thêm nhiều quyền lực và kiểm soát trò chơi của bạn.

2. Tăng tính linh hoạt của bạn - kéo dài cả trước và sau khi hoạt động là rất quan trọng để cải thiện tính linh hoạt của bạn và giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng thích hợp cho hoạt động. Như với đào tạo sức mạnh, kéo dài nên bao gồm tất cả các phần của cơ thể, với trọng tâm vào các nhóm cơ bắp được sử dụng cho môn thể thao của bạn. Mà không kéo dài thích hợp, chấn thương dây chằng và dây chằng có thể xảy ra thường xuyên hơn.

Và chắc chắn để thư giãn trong khi kéo dài đến thực không chỉ hiện trải dài của bạn đúng cách nhưng cũng chắc chắn không làm tổn thương bản thân. Trong khi kéo dài, thở một cách bình thường, bình tĩnh và thoải mái - giữ hơi thở của bạn có nghĩa là bạn đang căng thẳng và đó đánh bại mục đích chung của kéo dài, mà là để thư giãn cơ bắp của bạn và chuẩn bị cho hoạt động. Một thói quen chế độ kéo dài là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ chấn thương thể thao.

3. Sử dụng kỹ thuật thích hợp - không có vấn đề gì thể thao bạn chơi, nếu cơ thể của bạn không di chuyển trong hình thức thích hợp, bạn đang đặt mình một nguy cơ cao hơn bị một chấn thương thể thao. Thích hợp thể thao cơ sinh học là rất quan trọng để không chỉ thực hiện ở mức cao, mà còn để đảm bảo rằng cơ thể đang chuyển động đúng và tất cả các khớp và cơ bắp chỉnh. Ví dụ: nếu bạn điều chỉnh golf swing của bạn để giữ từ slicing, nhưng nó đặt căng thẳng to lớn trên lưng dưới của bạn, khả năng phát triển dài hạn chấn thương thể thao là cao. Phát triển một chấn thương dây chằng hoặc dây chằng không phải là giá trị một vài nét phụ!

4. đeo các thiết bị thích hợp - và chắc chắn rằng nó phù hợp với bạn. • nếu bạn đang tham gia vào một môn thể thao liên hệ, bạn nên mặc các thiết bị bảo vệ phù hợp và đúng được trang bị, bao gồm các miếng đệm trên và dưới cơ thể, một mũ bảo hiểm, ống tẩu, mặt lá chắn và/hoặc kính. Và luôn luôn được nhận thức rằng đồ bảo hộ sẽ bảo vệ bạn từ thực hiện các hoạt động nguy hiểm hoặc rủi ro hơn. Bánh bảo vệ phù hợp là một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa chấn thương thể thao.

5. Mất một thời gian - đó là thông minh để có ít nhất một ngày nghỉ mỗi tuần để cho phép thời gian cơ thể phục hồi. Nhiều môn thể thao chấn thương xảy ra khi cơ thể của bạn mệt mỏi và bạn đang tiếp tục để đẩy khó khăn, vì vậy cho của bạn dây chằng, gân và cơ bắp thời gian để nghỉ ngơi và nạp tiền là rất quan trọng để tránh chấn thương thể thao.

6. Ngừng hoạt động của bạn nếu bạn cảm thấy đau-các ý tưởng của "chơi thông qua đau" có thể làm việc cho các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng nó không phải là rất thông minh cho chiến binh cuối tuần và hoạt động người lớn. Nếu bạn cảm thấy đau đớn định kỳ trong một khu vực khớp hoặc cơ, mất thời gian từ thể thao của bạn và để chữa lành cơ thể của bạn. Truy cập vào một chuyên gia những người có thể cung cấp một phân tích chính xác và chẩn đoán của những gì có thể gây ra cơn đau, và cung cấp các giải pháp tốt nhất phù hợp cho cơ thể, mức độ hoạt động và hiệu suất của bạn mục tiêu.
Đang nạp...
Tác giả:
Artice nguồn: http://www.articlesphere.com

Các bài viết liên quan trong giải trí và thể thao


Những người quan tâm trong bài viết ở trên là cũng quan tâm đến các bài viết có liên quan được liệt kê dưới đây:

Nó đã là rõ ràng, buổi chiều mùa hè ấm áp trên Lake Chaubunagungamaug ở Webster, Massachusetts. Chúng tôi đã thả neo tại một cove yên tĩnh, cách chơi sôi động cribbage khi tôi phát hiện một cặp đại bàng bay lên cao ở trên chúng tôi. Nó là như thể họ đã chơi một trò chơi thẻ. Sau đó, đột nhiên một trong những con đại bàng đứng đầu thẳng xuống vào trong nước và đến trở lại với một cá lớn trong mỏ của nó. Ông bay tới một cây cao rậm rạp thông gần đó để tận hưởng của mình nắm bắt tươi.
Gia đình có ngày hôm nay tất cả bằng điện tử được kết nối. Facebook, Twitter và nhắn tin là chuẩn ngày hôm nay. Khi tôi lớn lên những điều đó đã không có sẵn cho chúng tôi và nhiều người trong chúng ta có "Những kỷ niệm hạnh phúc" của một ngày trước đó. Thế hệ trẻ hôm nay là mất đi khả năng của mình để tạo ra "Những kỷ niệm hạnh phúc" và tôi cảm thấy cho họ. Hầu hết các thế hệ trẻ đã không có cơ hội để xem mặt trời mọc qua một sương mù treo thấp trên một hồ nước tuyệt đẹp.
Thời gian mùa hè là ở đây, hãy tận hưởng tất cả các hoạt động mà đi cùng với đó và tránh các côn trùng pesky thông qua công tác phòng chống/điều trị. Bốn ' B của mùa hè; BBQ, bóng chày, bãi biển và lỗi! Giống như nhiều người trong số bạn, tôi có bữa ăn BBQ yêu thích của tôi (xương sườn) và yêu thích đội bóng chày (Tampa Bay Rays) và các khóa học của tôi yêu thích bãi biển (St. Petersburg-Belleair); nhưng những người có một lỗi yêu thích?
Bài viết liên quan
trong giải trí và thể thao

Hơn trong giải trí và thể thao

Tuyệt vời, Larry. Cảm ơn bạn đã lấy công nghệ mới thư mục bài viết và làm cho nó hoạt động để tối đa. Tôi khuyến khích tất cả mọi người để đóng góp và đóng góp thường xuyên. Tôi có thể chứng thực vào thực tế rằng trang web này đã là một thư mục mạnh mẽ trong một lĩnh vực của nhiều người. Kudos cho Larry!

Matthew C. Keegan
Điều Writer

 

Tôi tìm thấy nó một niềm vui để sử dụng cả hai như là một tác giả và nhà xuất bản. Nó là đầy ngạc nhiên tốt đẹp ít mà làm cho toàn bộ quá trình, đọc và viết bài báo xuất bản một thỏa thích hoàn toàn. Đây là một trong đó nói ra ngọn và nhịp đập tay xuống phần còn lại.

Eric Garner
Giám đốc điều hành
ManageTrainLearn

 

Tôi đã làm một tìm kiếm Google và đến trên trang web của bạn. Đó là chính xác những gì tôi đang tìm kiếm và đã elated để tìm thấy một phạm vi rộng của bài viết. Như tôi đang tung ra một tạp chí miễn phí ở một thị trấn nhỏ ở Florida, tôi muốn như tháo vát càng tốt trong khi vẫn có thể cung cấp một số nội dung thú vị và cũng được viết. Trang web của bạn có tất cả các biến trong hỗn hợp. Trang web tuyệt vời đánh tất cả các ghi chú trong loại quy mô nói.

Mo Montana
Florida, Hoa Kỳ

Bài viết chủ đề

 
Bản quyền © 2005 - bởi Larry Lim, Singapore - bài viết thư mục tìm kiếm tại ArticleSphere.com™
Tất cả các quyền trên toàn thế giới. Tất cả các thương hiệu và Servicemarks là tài sản của các chủ sở hữu tương ứng.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese