Thực phẩm màu trắng - Đừng để Scare dinh dưỡng gây nhầm lẫn bạn

Bởi: Emily Morris
Bạn đã nghe lời khuyên để 'tránh thực phẩm trắng'? Nó thường được theo sau bởi thực phẩm làm nhạt mục có ít dinh dưỡng và tồi tệ hơn cho bạn hơn so với các lựa chọn thay thế đầy màu sắc. Này tuyên bố chăn được nghĩ ra bởi cũng có nghĩa là những người đang cố gắng để ngăn chặn những người khác quá nhiều bánh mì trắng, khoai tây chiên, khoai tây chiên, bánh mì tròn, ngũ cốc có đường và bột màu trắng dựa trên mục. Is...many không may điều tuyệt vời cho bạn thực phẩm đã được caught trong các fuss. Bạn đã nghe nói rằng "một cầu vồng / a phổ trên tấm của bạn" là một cách lành mạnh để ăn... và màu trắng là màu quá, vì vậy sử dụng bài viết này để tìm hiểu những lợi ích của loại thực phẩm màu trắng và một tấm đầy màu sắc!

Khi tập trung vào rau, chất diệp lục, các sắc tố màu xanh lá cây cho phép cây sử dụng quang hợp là của bạn đi đến màu sắc. Nó là bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây và rau diếp và đó là tuyệt vời cho bạn. Chất diệp lục freshens hơi thở, cải thiện sức khỏe máu và là một nguồn tuyệt vời của vitamin. Trái cây, squashes, hạt giống, hạt, rễ, và các loại thảo mộc có thể chất diệp lục hoặc các chất màu thực vật tự nhiên như carotenoid (màu da cam màu sắc có liên quan), anthocyanin (blues/purples bóng tối màu sắc) hoặc lutein (màu vàng). Tất cả các màu sắc là tốt cho bạn quá, với lợi ích như gốc tự do chiến đấu chống oxy hóa.

Nhưng những gì về các giống rau mà không có màu sắc?
Bạn có thể mua măng tây trắng, trắng cà rốt, hành tây trắng, súp lơ tất nhiên, đã có của nó lá im ràng buộc để làm cho nó màu trắng và làm thay đổi hương vị (brocaflower là thay thế leafed mở tự nhiên của nó), khoai tây trắng (khoai tây phổ biến nhất), và nấm (mà về mặt kỹ thuật là một loại nấm, không phải là một loại rau, nhưng họ nhận được gộp trong đó anyway). Những tất cả những điều bất ngờ trong danh sách nghịch ngợm vì họ thiếu màu sắc? Không có cách nào. Măng tây trắng có hơi ít calo, nhưng vẫn còn có chất đạm và chất xơ. Súp lơ trắng có C, K, protein, thiamin, riboflavin, B6, folate và nhiều hơn nữa. Khoai tây trắng có kali, theo dõi đồng, chất xơ và phốt pho. Tuy nhiên, đó là một khoai tây nướng, khoai tây chiên không dầu hoặc khoai tây chiên.
Phát hiện này cùng một lợi ích sức khỏe của cây trắng kéo dài đến hạt và hạt giống.

Ví dụ, chia hạt giống có cả màu trắng & 'đen' (họ đang thực sự màu nâu sẫm và màu xám) màu sắc, nhưng, như với các loại rau trên trắng có số liệu thống kê dinh dưỡng khác nhau, nhưng vẫn chỉ là tốt cho bạn. Tại sao một hạt giống cụ thể? Nó được gọi là màu trắng, và cũng được biết đến nhiều vì không có bất kỳ hương vị. Nó là hiếm thực phẩm thiếu hương vị, nhưng trong trường hợp của hạt nhỏ, nó là một lợi thế. Hương vị không có nghĩa là không có ghét. Bạn có thể thêm chất xơ, protein thực vật hoàn chỉnh, B vitamin, canxi và dấu vết Bo hầu như bất kỳ thực phẩm nào khác hay một đồ uống bởi sprinkling hạt.

Đôi lên thức ăn cho lợi ích nhiều hơn!
Bạn đã nghe nói về pha trộn màu sắc thực phẩm với nhau trong một bữa ăn để có được nhiều lợi ích, nhưng bạn sẽ làm tốt hơn vẫn còn nếu bạn thêm hạt giống và hạt trái cây và rau quả của bạn. Một số vitamin là chỉ hòa tan trong chất béo lành mạnh. Có nghĩa là, cơ thể của bạn không thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng trong một số loại rau mà không có một chất béo lành mạnh cũng có mặt khi bạn ăn nó. Thêm một thay đồ dầu ôliu vào salad là một ví dụ tốt về điều này. Nhưng không ai muốn dầu ô liu trong sinh tố của họ. Dừa có màu trắng, và dầu của họ là tốt, nhưng có thể cung cấp cho mặt hàng một cảm giác 'sáp' hoặc dầu đôi khi. Một lần nữa, hạt để giải cứu! Hạt hướng dương thêm khủng hoảng vào món salad, chia thêm omega 3 dầu khỏe mạnh (giống như những gì trong cá!) để biến & hơn, lanh có thể được khuấy vào bột yến mạch & sữa chua để giúp đỡ với quả... hạt và hạt giống là nhỏ hơn và dễ dàng hơn để bỏ qua, nhưng họ thực sự có thể tăng dinh dưỡng và nhiều loại hương vị trên trình đơn của bạn.

Cũng giống như những lời khuyên đã lỗi thời mà 'trứng có cholesterol và vì vậy tốt nhất tránh', nó là thời gian cho các loại thực phẩm màu trắng thiếu dinh dưỡng huyền thoại để nhận được busted là tốt. Mục chỉ trắng để tập trung vào ăn ít hơn, được xử lý chưa tẩy trắng bột màu trắng. Tuy nhiên, với tất cả các lựa chọn thay thế ngon và tươi lựa chọn có sẵn, các quyết định cần dễ dàng hơn. Nghĩ rằng bạn không thích một chay? Tìm một công thức để ăn nó một cách mới. Súp lơ trắng nguyên là bao la khác nhau từ nấu & làm cho một tabbouleh tuyệt vời. Trắng cannellini đậu với hominy và một liên lạc của jalepeno với gà tạo da trắng ớt. Khoai tây nướng không cần tải về bơ khi bạn biết làm thế nào để kết hợp chúng và mùa giải chúng. Trong thời đại internet có thể dễ dàng công thức nấu ăn miễn phí, bạn có thể tìm thấy cách thức tuyệt vời mới để cố gắng khỏe mạnh trái cây, hạt, hạt và rau quả của tất cả các màu. Để trắng là một màu sắc trong cầu vồng trên tấm của bạn cho tốt hơn sức khỏe & vui hơn tùy chọn trình đơn!
Đang nạp...
Tác giả:
Artice nguồn: http://www.articlesphere.com

Các bài viết liên quan trong thực phẩm và đồ uống


Những người quan tâm trong bài viết ở trên là cũng quan tâm đến các bài viết có liên quan được liệt kê dưới đây:

Khi nhiệt độ đất hits 50 đến 58 độ, một số nấm mùa xuân yêu thích của chúng tôi sẽ bắt đầu để bật. Trên khắp Hoa Kỳ, ngoại trừ một số ít các tiểu bang miền Nam được chỉ là quá ấm áp và khô ráo, Morel Nấm là về sẵn sàng để thu hoạch. Khi nhiệt độ của đất tăng lên trên 50 độ Morel là một cách nhanh chóng mầm và đạt đến cho ánh sáng ban ngày. Bạn phải nhanh chóng bởi vì trong vòng giờ nhiều lỗi và động vật hoang dã khác bắt đầu tiêu thụ thỏa thích dandy.
Máy bay phản lực hiệu suất cao có gì chung với trọng lượng nhẹ, bền, dụng cụ nấu nướng? Titan. That's right, Ti hoặc số nguyên tử bằng 22, đối với những người bạn của những người nhớ các yếu tố của bạn. Tuyệt vời, thanh lịch, màu trắng bạc kim loại này tham gia một loạt các ngành công nghiệp của cơn bão! Từ sản xuất hàng không vũ trụ, bầu trời bằng văn bản, câu lạc bộ golf, Máy kích thích nhịp và kính mắt để dụng cụ nấu nướng, Titan là một trong những để đánh bại vì tỉ lệ cao nhất của sức mạnh, trọng lượng của bất cứ kim loại được biết đến nay.
Một hộp tuyệt vời của ả Rập ngày và gourmet sôcôla sẽ làm cho một món quà tuyệt vời cho một đặc biệt của bạn, nhưng nếu muốn thực hiện một ấn tượng tốt về họ cố gắng mua một loại sang trọng sôcôla được thực hiện ở Dubai. Đây là phương pháp tốt nhất để tạo ra một món quà tuyệt vời mà là không bình thường, và là công ty để gây ấn tượng.
Đang nạp...
Bài viết liên quan
trong thực phẩm và đồ uống
Đang nạp...

Hơn trong thực phẩm và đồ uống

Tuyệt vời, Larry. Cảm ơn bạn đã lấy công nghệ mới thư mục bài viết và làm cho nó hoạt động để tối đa. Tôi khuyến khích tất cả mọi người để đóng góp và đóng góp thường xuyên. Tôi có thể chứng thực vào thực tế rằng trang web này đã là một thư mục mạnh mẽ trong một lĩnh vực của nhiều người. Kudos cho Larry!

Matthew C. Keegan
Điều Writer

 

Tôi tìm thấy nó một niềm vui để sử dụng cả hai như là một tác giả và nhà xuất bản. Nó là đầy ngạc nhiên tốt đẹp ít mà làm cho toàn bộ quá trình, đọc và viết bài báo xuất bản một thỏa thích hoàn toàn. Đây là một trong đó nói ra ngọn và nhịp đập tay xuống phần còn lại.

Eric Garner
Giám đốc điều hành
ManageTrainLearn

 

Tôi đã làm một tìm kiếm Google và đến trên trang web của bạn. Đó là chính xác những gì tôi đang tìm kiếm và đã elated để tìm thấy một phạm vi rộng của bài viết. Như tôi đang tung ra một tạp chí miễn phí ở một thị trấn nhỏ ở Florida, tôi muốn như tháo vát càng tốt trong khi vẫn có thể cung cấp một số nội dung thú vị và cũng được viết. Trang web của bạn có tất cả các biến trong hỗn hợp. Trang web tuyệt vời đánh tất cả các ghi chú trong loại quy mô nói.

Mo Montana
Florida, Hoa Kỳ

Bài viết chủ đề

 
Bản quyền © 2005 - bởi Larry Lim, Singapore - bài viết thư mục tìm kiếm tại ArticleSphere.com™
Tất cả các quyền trên toàn thế giới. Tất cả các thương hiệu và Servicemarks là tài sản của các chủ sở hữu tương ứng.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese