Điều trị tốt nhất của bạn để giảm đau đau khuỷu tay Tennis

Bởi: Trina Rowe
Đau khuỷu tay tennis là một chấn thương thể thao phổ biến---thậm chí giữa các cầu thủ phòng không. Nó gây ra đau đớn mà giới hạn khả năng của bạn để chơi thể thao, hoặc thậm chí làm bình thường hàng ngày hoạt động trong một số trường hợp. Mặc dù thực tế rằng đau khuỷu tay Tennis là một vấn đề phổ biến, rất ít người trong số khách hàng của tôi thực sự hiểu những gì nó là hay trị liệu thích hợp thể thao là gì cho tình trạng này.

Đau khuỷu tay tennis, gọi đúng là viêm bên, là tình trạng viêm và đau của cánh tay bên gần khuỷu tay. Trong một số trường hợp, rách của cơ bắp thực sự xảy ra từ một chấn thương thể thao. Viêm bên thường kết quả từ quá mức của các cơ duỗi chèn vào epicondyle bên. Một cơ thường implicated là duỗi carpi radialis.

Mặc dù vị trí đau ở khuỷu tay, bên viêm là chủ yếu là chịu ảnh hưởng bởi những gì đang xảy ra tại cổ tay. Các cơ bắp đính kèm để epicondyle bên mở rộng cổ tay (như trên một backswing trong bóng) và hỗ trợ quay của mặt (như khi quay một nhô lên cửa). Họ cũng có chức năng để ổn định cổ tay thời gian khi và lực lượng bên ngoài hành động trên cổ tay nhưng cổ tay chính nó không phải di chuyển.

Thể thao đầu tiên trị liệu điều trị cho đau khuỷu tay Tennis đau bạn nên thực hiện là để nghỉ ngơi cơ bắp cẳng tay của bạn và băng lá để giảm viêm. Xác định các hoạt động mang lại đau khuỷu tay vào (nó thường là một chấn thương thể thao gây ra từ một chuyển động lặp đi lặp lại như một swing bóng---vì thế tên), và tránh rằng hoạt động cho đến khi giải quyết các cơn đau.

Điều trị tiếp theo cho đau khuỷu tay Tennis bạn nên thực hiện là để kéo dài các muscles-gently. Mở rộng cánh tay của bạn thẳng ra ở phía trước của bạn và uốn cong cổ tay của bạn để các ngón tay chỉ thẳng xuống. Sử dụng bàn tay đối diện của bạn để áp dụng áp lực và đẩy các ngón tay của cánh tay của bạn mở rộng đối với cơ thể của bạn. Giữ cho 30 giây x 3 trên mỗi bên. Không quá tích cực điều trị thể thao trong đầu hoặc bạn có thể tiếp tục hỏng mô mà đã bị kích thích.

Trị liệu thể thao lâu dài của vấn đề này là quan trọng để ngăn chặn trở lại đau khuỷu tay Tennis đau. Tăng cường cơ bắp cẳng tay có thể tăng của khoan dung để hoạt động và làm cho họ ít nhạy cảm với chấn thương thể thao. Xem xét cổ tay phần mở rộng curls với một 1-2# trọng lượng hoặc theraband kháng.

Một đôi Bauerfeind như Epitrain có thể là hiệu quả thể thao một liệu pháp điều trị cho đau khuỷu tay Tennis. Các đôi sẽ hỗ trợ các khớp và giảm thiểu tác động của các lực lượng trên doanh. Cũng nhìn vào hình thức swing của bạn nếu bạn nhận thấy tái phát các cơn đau khuỷu tay. Nó có thể là đáng giá để tham khảo ý kiến với một bóng chuyên nghiệp những người có thể đánh giá kỹ thuật của bạn và đề nghị sửa đổi mà sẽ cải thiện cơ khí swing của bạn.

Cuối cùng, không bỏ qua vai trò quan trọng của bạn thiết bị đóng trong quản lý bên viêm và tránh chấn thương thể thao. Tôi đề nghị rằng các bệnh nhân của tôi những người chơi quần vợt sửa đổi của quần vợt loại, Chuỗi loại và chuỗi căng thẳng để giảm số lượng quân chuyển từ vợt để cánh tay. Vợt với rung động tính công nghệ xây dựng là một nền tảng tốt. Kết hợp mà với tự nhiên ruột hoặc multifilament tổng hợp dây treo vào cuối thấp hơn của dãy căng thẳng của quần vợt của bạn để giảm thiểu tác động lực lượng trên cánh tay và giảm nguy cơ chấn thương thể thao. Tránh polyester dây ở tất cả các chi phí nếu bạn bị thương bởi vì mặc dù họ thực hiện tốt họ có tin xấu cho những người bị đau khuỷu tay Tennis hoặc vai đau.

Cho kết quả tốt nhất, có một cách tiếp cận nhiều mặt với điều trị cho đau khuỷu tay tennis. Còn lại là quan trọng nhưng bạn không nên mong đợi vấn đề đi một cách vĩnh viễn nếu bạn không xử lý các nguyên nhân cơ bản này thể thao chấn thương. Khi ở nghi ngờ, tìm lời khuyên từ một chuyên gia y tế được đào tạo trong điều trị thể thao.
Đang nạp...
Tác giả:
Artice nguồn: http://www.articlesphere.com

Các bài viết liên quan trong bệnh tật và điều kiện


Những người quan tâm trong bài viết ở trên là cũng quan tâm đến các bài viết có liên quan được liệt kê dưới đây:

Nồng độ axit và các axit đau là một phổ biến sức khỏe liên quan đến tìm kiếm cụm từ trên internet và nhiều người bị loại như vậy của tình trạng nơi những người cảm thấy triệu chứng như đau, buồn nôn, cảm giác nôn mửa, đau ngực, ợ nóng, viêm họng, hen suyễn, dư thừa luồng nước bọt và axit Herbozyme viên nang là một trong những biện pháp tự nhiên để làm giảm độ chua. Nó giúp cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa mà không có tác dụng phụ.
Rò rỉ đường ruột, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, sự trao đổi chất kém, mệt mỏi, lo lắng, đau bụng, ợ nóng, trào ngược axit, loét và khác ruột vấn đề gây ra do tiêu hóa kém chức năng trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy ít nhất 40 phần trăm của những người đau khổ từ các vấn đề đường ruột một thời gian và hầu hết các triệu chứng của vấn đề được lấy được cấp. Herbozyme viên nang là một trong những phương pháp tự nhiên để cải thiện quá trình tiêu hóa. Nó cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể cho sức khỏe tốt hơn.
Bệnh lao (TB) là một bệnh nhiễm trùng rất phổ biến ở Ấn Độ cũng là rất dễ lây lan. Khi một người bị bệnh hắt hơi hoặc ho, không khí hạt có chứa vi khuẩn TB có thể lây lan dễ dàng và mỗi người bị nhiễm có thể lây nhiễm thêm lên đến một 10 người mỗi năm. Theo WHO, Ấn Độ chiếm khoảng 20% các trường hợp TB toàn cầu. Mỗi năm, khoảng 2 triệu người tại Ấn độ phát triển bệnh lao, và hơn 300,000 chết vì nó.

Nhiều hơn nữa trong bệnh tật và điều kiện

Tuyệt vời, Larry. Cảm ơn bạn đã lấy công nghệ mới thư mục bài viết và làm cho nó hoạt động để tối đa. Tôi khuyến khích tất cả mọi người để đóng góp và đóng góp thường xuyên. Tôi có thể chứng thực vào thực tế rằng trang web này đã là một thư mục mạnh mẽ trong một lĩnh vực của nhiều người. Kudos cho Larry!

Matthew C. Keegan
Điều Writer

 

Tôi tìm thấy nó một niềm vui để sử dụng cả hai như là một tác giả và nhà xuất bản. Nó là đầy ngạc nhiên tốt đẹp ít mà làm cho toàn bộ quá trình, đọc và viết bài báo xuất bản một thỏa thích hoàn toàn. Đây là một trong đó nói ra ngọn và nhịp đập tay xuống phần còn lại.

Eric Garner
Giám đốc điều hành
ManageTrainLearn

 

Tôi đã làm một tìm kiếm Google và đến trên trang web của bạn. Đó là chính xác những gì tôi đang tìm kiếm và đã elated để tìm thấy một phạm vi rộng của bài viết. Như tôi đang tung ra một tạp chí miễn phí ở một thị trấn nhỏ ở Florida, tôi muốn như tháo vát càng tốt trong khi vẫn có thể cung cấp một số nội dung thú vị và cũng được viết. Trang web của bạn có tất cả các biến trong hỗn hợp. Trang web tuyệt vời đánh tất cả các ghi chú trong loại quy mô nói.

Mo Montana
Florida, Hoa Kỳ

Bài viết chủ đề

 
Bản quyền © 2005 - bởi Larry Lim, Singapore - bài viết thư mục tìm kiếm tại ArticleSphere.com™
Tất cả các quyền trên toàn thế giới. Tất cả các thương hiệu và Servicemarks là tài sản của các chủ sở hữu tương ứng.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese