热与冷疗法治疗的受伤: 哪一个?

由: 常州天合罗
这是一个时代的老问题有关的运动伤害---"我应该申请热疗法或冷疗法吗?"我其实惊讶围绕这一问题的混乱。答案几乎都是冷疗法。热疗法可以实际上不利于组织愈合在许多情况下。为了澄清围绕此主题的具体问题,我将讨论两种模式在这里的适当的应用程序.

运动损伤是对你的组织创伤的结果。它可以从外部应用与对手或生命的物体碰撞。它也可以发生独立的外部源---例如当你的角色你的脚踝或改变方向时扭你的膝盖。对你的组织创伤设置关闭一个称为炎症的生理过程。作为炎症过程的一部分,你的身体将发送专门的细胞和蛋白质封锁受害区,摧毁受损的组织和保持出细菌。这会成为问题,任其发展,炎症可以摧毁健康的组织和创建更大的问题不是你开始。要防止这种情况,这是关键尽量减少炎症的尽快.

冰,更正确地称为冷冻的应用可以降低受伤组织的温度。这有助于减少疼痛、 肌肉代谢减慢和尽量减少肌肉痉挛。作为一个结果---和这里的关键---减少了炎症过程中组织恢复创伤后,助手。向该地区引进的散热会产生相反的效果。它增加了该地区的血流量和实际上可以加速急性损伤的炎症过程。因此,任何时间有急性运动损伤与肿胀或炎症存在,热是不适当.

冷疗法治疗的应用是运动损伤问题的敏锐而有所不同。冰右在伤害发生后应用可以减少肌肉代谢,从而降低炎症损伤组织的程度。后来,运动损伤时其亚急性阶段,冷疗法的主要目的是减轻痛苦,帮助促进运动和活动的容忍.

希望,现在我已经说服您使用冷疗法与你急性或亚急性运动损伤。模式和冷疗法的持续时间很重要。可以环绕联合的大型的、 灵活的凝胶冰包提供了高级皮肤冷却效果时,相比刚性冰包。研究文章推荐任何地方从 10-20 分钟一天 2-4 倍达 30-45 分钟每两个小时。我通常建议更受到严重伤害,病人术后冰敷更频繁,但平均运动损伤 10-20 分钟每天 2 次,特别是在活动后,是足够的冷疗法.

尽管其缺乏对急性损伤,热疗法不是适用性的没有实用程序在处理某些类型的伤害。热疗法可以申请慢性问题,如肌肉或关节僵硬或酸痛。热疗法也可以帮助放松肌肉或减少肌肉痉挛。在这些情况下,热疗法之前行使,促进血液流动和组织准备使用最佳应用.

加热垫或热包是良好的热疗法锈但我推荐的最大功效清热化湿。请尝试使用热、 湿毛巾环绕的区域问题。安全地湿热疗法申请 15-20 分钟一次,并确保你有几个图层之间你的皮肤和加热源,以免烫伤。不应在行使后应用热疗法。即使有慢性损伤,冰后活动是更好的选择.

冷疗法和热疗法都有有用的应用程序处理运动损伤时。请确保您选择正确的方式为你的伤势,并始终安全地应用它。寒冷的气温可以刻录你的皮肤就容易热的温度如果不能正确应用。如果您开发发烧或您运动损伤并不能改善后一段合理时间,一定要看看你的医生排除了更严重的事情.
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