基本的东西,要知道当你做沙袋练习程序

由: 詹妮弗 · 詹姆斯 · 库珀
最佳技术是做调节和肌肉的扩大。强度或体能训练会给你身体的活力,并调节训练会给您长时间内利用该肌肉力量的能力。如果你喜欢,培养你的健康,以这种方式,你必须结束如何你钻进这两个方面的工作。一些索取方式组成做空调和力量训练对一个定期的基础 ;做一种在早晨的一届会议和在夜间 ; 另一种的一届会议或一组中的两个之间的交替。每个有效益和还困难,和最优秀的技术是最有可能测试数,看看,"感觉"适当为你.

而不是对这两种类型的活动的沙袋给出席,你还能参加专门对空调或电源。这当你只需要一个或其他,已经拥有了相当数量的肌肉优质完成案件质量或正在向更高层次的耐力的条件.

使您的沙袋训练例程富有成效的秘密是转到他们不"家常便饭"。起码,你应该有 3 到 5 个单独的会话,研究出一系列的列,这样,您将使用不同的肌肉群加上继续促进你的健康而不想要延长到 multi-hour 的马拉松比赛的每个会话的众多沙袋演习.

最好的情况下,您需要锻炼你的创造力,确保永远不两次做完全类似运动技术。在这种情况下,您的沙袋健身和重复是的基础而不是硬性的指南,和你"凑合"某种程度上对这些事项.

沙包给通过其灵活性的例外和一次性锻炼,所以您可以添加多种组合通过调整角度、 位置和几个主要练习 (步行、 弓步、 升降机、 蹲等。) 广泛范围内的议案。做一系列紧锣密鼓的演习有较多变化将确保您的健身过程一定会继续发展,而不是仅仅保持您的耐力或空调的现有水平.
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