户外的个人训练-的几点思考

由: 固醇 · 雷迪
谈到人的心灵在健身的提及的第一件事是想,可能这是很自然的因为其中绝大多数健身房进行锻炼。但有多少人真的认为切换到户外的个人训练的?户外的个人训练是令人耳目一新的方式朝着它能帮助你走出无聊的设备,培训,健身是如此单调而艰苦的最终是对你打击积极性。这是当你应该试一试到什么叫做户外训练,将被证明是一个富有活力的变化.

研究已经证明,我们大多数人花费超过四分之三的时间在室内;这是一件令人震惊的事情因为我们进化不是在室内度过,出来的优点不变.

与户外的个人训练好处的列表:

1.逃避无聊的室内
2.增强的内啡肽后级别的培训工作,可
3.一般感觉的活力在户外
4.提高水平的维生素 D 和血清素由于太阳曝光
5.打破常规要激励
6.作为一个额外的好处,你甚至可以得到一些想要的皮肤晒成

除了一般的福利的个人培训
-减肥
-增加力量和耐力
-肌肉弹性
-身体变得灵活
-有助于改善健康的心
-风险压力和焦虑缓解
-促进免疫强度
-射自己性冲动
-有信心;尤其是后体重和肌肉弹性

对于那些认真进军户外训练演习在这里是一个必须考虑的几件事:

-任何体能训练会话要求的水足够消费和持有好太室外的个人培训。你在烈日下执行以外的各种练习可以导致脱水,所以喝大量的水.

-一副太阳眼镜派上用场室外训练时.

-舒适、 轻衣、 拟合运动鞋的权利是室外的个人培训所需.

-使用好 UV 防晒霜,以避免皮肤损伤.

-消费供给充足的碳水化合物和帮助在户外训练会话期间的富含抗氧化剂的食物.

上述的提示可以帮助您有一个成功的户外个人训练课程.
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