基本的東西,要知道當你做沙袋練習程式

由: 詹妮弗 · 詹姆斯 · 庫珀
最佳技術是做調節和肌肉的擴大。強度或體能訓練會給你身體的活力,並調節訓練會給您長時間內利用該肌肉力量的能力。如果你喜歡,培養你的健康,以這種方式,你必須結束如何你鑽進這兩個方面的工作。一些索取方式組成做空調和力量訓練對一個週期性基礎 ;做一種在早晨的一屆會議和在夜間 ; 另一種的一屆會議或一組中的兩個之間的交替。每個有效益和還困難,和最優秀的技術是最有可能測試數,看看,"感覺"適當為你.

而不是對這兩種類型的活動的沙袋給出席,你還能參加專門對空調或電源。這當你只需要一個或其他,已經擁有了相當數量的肌肉優質完成案件品質或正在向更高層次的耐力的條件.

使您的沙袋訓練常式富有成效的秘密是轉到他們不"家常便飯"。起碼,你應該有 3 到 5 個單獨的會話,研究出一系列的列,這樣,您將使用不同的肌肉群加上繼續促進你的健康而不想要延長到 multi-hour 的馬拉松比賽的每個會話的眾多沙袋演習.

最好的情況下,您需要鍛煉你的創造力,確保永遠不兩次做完全類似運動技術。在這種情況下,您的沙袋健身和重複是的基礎而不是硬性的指南,和你"湊合"某種程度上對這些事項.

沙包給通過其靈活性的例外和一次性鍛煉,所以您可以添加多種組合通過調整角度、 位置和幾個主要練習 (步行、 弓步、 升降機、 蹲等。) 廣泛範圍內的議案。做一系列緊鑼密鼓的演習有較多變化將確保您的健身過程一定會繼續發展,而不是僅僅保持您的耐力或空調的現有水準.
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