阿比蓋爾總是亭亭玉立和可愛和溫和派,易於食者。 在過去幾個月,然而,她喜歡對吃二箱曲奇餅每日和經常完成與一品脫或二冰淇凌在晚上。 她在鎊放置在一個無法控制的方式,但是不可能瞭解她為什麼對此做她自己-直到,即,她認識到暴飲暴食她的強制力之間的隱藏的連接數并且埋沒了她設法抑制的憤怒。 我更多將告訴您關於她立刻,但是讓我讓您關於此連接數的一個秘密的。
如果您用食物抑止您的憤怒的感覺,您很可能不知道它。 那是,因為創建強迫性暴飲暴食憤怒的種類是抑制情感。 當您「忍受」您惱怒的感覺作為方式不認可他們,它發生。
食物可能實際上是很安慰性的它可能允許您避免任何負情感您可能感覺熱衷觸擊。 實際上,如果您為食物到達足够快速地,您甚而很可能不注意您是感覺任何。
這是準確無誤的憤怒的情感。 社團在檢查適應我們保留我們惱怒的感覺; 但是這有時包括根本不感覺憤怒。 如果您是像多數人員,您對憤怒不滿意。 食物是一個容易的方法保留它在海灣和避免表示它。
當然,問題是您的憤怒不是任何地方,當您通過吃處理它時不明智。 您仍然感覺憤怒-它從您的知名度有一陣子被隱藏由食物臨時舒適。 同時,下側是您賺得鎊,并且惱怒的感覺依然是休眠,準備好符合表面和達到另外食物熱衷。 它是一個取勝無望的持續循環。
阿比蓋爾是在此循環捉住的某人的示例。 她是有是失去控制和裝載她用永久憂慮的少年的一個單親母親。 她的兒子用一個不合理的方式經常表現出他的憤怒; 但是阿比蓋爾感到她必須保留她冷靜為了保留從使的事情脫離控制。
同時,阿比蓋爾的自己的憤怒往她的兒子和往情形遺骸充塞了在深深下阿比蓋爾對它的地方是沒有察覺的。 反而,她轉向食物作為保持此憤怒方式被隱藏。 她害怕很鼓起在她的兒子她甚而不承認這些感覺她自己。 她控制她的憤怒仅手段将暴飲暴食。 她甚而未承認情況她賺得了許多鎊。 她穿著她的最寬鬆的衣物并且繼續拒绝她真的感覺。
明顯地,抑制她的憤怒只這樣留下阿比蓋爾在鼓起的更加巨大的風險在她的兒子。 加號,它破壞她的健康,并且最終造成她變得更加沮喪,當她放置變得不容置疑的鎊。
您能一定看到邏輯。 使用食物抑制憤怒只允許您臨時地抑止您的感覺,而不是快速他們。 因為它滿足最初天性咬住我們的防禦的,敵人尖酸的活動提供若乾替補。 為此,嘎吱咬嚼的食物可能感到特別好在這樣次上。
這是您能立即執行的事,如果您有由於暴飲暴食的問題憤怒您不可能公開表示:
採取一張3 " x 5 "索引卡片并且寫下列句子對此:
「即使我是惱怒在(人員或情形的插入名字)并且不可能公開表示此,我選擇尊敬我的憤怒和深深地和完全地接納自己(或「愛自己」,等),不用判斷。「
在您每晚之前上床,并且,在您在早上(和在其他時候您起來願望)之後,大聲讀出此句子给你自己三次。
這是與情感暴飲暴食交戰的一個高效的技術強大的「EFT選擇方法的」的微型版本。 EFT使用針壓法的原則并且使用輕輕拍在您的表面和上身的某些有戰略意義的舒適地點培訓您的頭腦的變得更加平安和自接受-丟失的不需要的鎊一個巨大好處。 當您進入和諧以你自己并且接受您的憤怒,您不再將感覺該強迫為多餘的食物獲取。
像EFT的自助技術是特別重要的,因為他們有吃問題的核心,而飲食通常發生故障,因為他們著重什麼食物您吃而不是原因您吃着他們。
當您查找自己時想要您偏愛的舒適食物的,當您知道時您不餓,要求自己: 什麼是我現在確實感覺? 如果憤怒是故障原因,嘗試提供的EFT執行以上,并且注意鎊消失!
如下所示更多條款與從「減重」條款類別的上述條款有關。
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