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執行和物理發揮導致的哮喘

由Expert・Author : 克里斯・Le Roy
視圖彙總 & 提交: 2006-08-27 & 詞數: 746個詞 & 視圖: 189張視圖
 克里斯・Le Roy

在物理發揮的之前或之後,很大數量的人只獲得哮喘症狀。 他們攀登階梯步級或者為凹凸部去并且變得氣喘籲籲。

主要含義從此指南是只有單程獲得哮喘。 并且我們知道那比我們是發行更多二氧化碳生產。 這導致我們的一些氣管對接近防止進一步損失和解除短缺。

沒有您的管道的其他原因能關閉。
對支氣管擴張劑的因此使用在施加之前邏輯上現在破裂。 如果您可以簡單知道您呼吸的氣體,平衡您不需要藥物。

第一步

在所有體育活動方面,規則呼吸依然是相同。

您應該通過您的鼻子仅呼吸的1。
2您不應該允許自己丟失控制您呼吸,并且開始喘氣或氣喘。 這在您的症狀將減少您的耐力,減少您的退稅率,並且帶來。
3不要神志清楚地增加您獲得更多航空的呼吸,您開始所有大量施加。

在許多人關鍵時期為施加哮喘,在物理發揮終止了之後。 此時,二氧化碳的生產幾乎下降到沒什麼,但呼吸仍然繼續,好像二氧化碳仍然被生產在高級。 這意味著比被生產將發行更多二氧化碳,并且一防禦收縮很快必要。

另一時間是幾分鐘在開始執行以後。 這通常是,因為人員增加了他們呼吸在意料。 當您開始執行時,花些您的時間開始。 在您的準備期間,執行若乾淺呼吸,并且給予特別留意對保留您呼吸對只什麼您需要。

當您終止施加。 終止呼吸
當您到臺階的頂層時,減少您有一陣子呼吸。 去減輕級別淺呼吸。 少許窒息。 陷井在一些額外的二氧化碳。 不要喘氣!

在實際施加期間,如果您傾向於開發限制,知道您呼吸,少許做它。

在施加期間,保持您的嘴被關閉
如果您有點,其中您想要通過您的嘴呼吸。 在您呼吸是受控的之後,終止,減少您呼吸,并且繼續。
培訓您呼吸為執行
它是簡單的開發情形,您從未獲得喘氣或喘著氣。

規則是清楚的。

慢開始在低強度,例如結構或行軍。

您的嘴一定是閉合的,并且您應該通過淺呼吸開發航空非常微小的短缺。 [這是非常容易,當您走]
如果您開始感覺您需要通過您的嘴喘氣,您必須立即終止,減少并且控制您呼吸和然後只繼續。

在幾個會議您發現您能進一步去和促進,无需獲得喘氣。 當您能進行在該強度15分鐘時,您能輕微提高強度,但遵循同樣規則。

在幾個星期之內您的耐力極大增加了,并且您將能容易地培訓與您的被關閉的嘴和不離開呼吸。
它只將運作,如果您終止,在您丟失控制您呼吸之前。

如果您是一個嚴重或專業運動員,您知道競選或比賽贏或丟失在培訓。 與您的訓練結合您的新知識。 它將意味減少強度起初,以便您能施加與您的被關閉的嘴。 它採取一非常短期[兩三周]到達點,其中您能應用您充分的體力,无需必須張您的嘴為額外的航空。 您然後將注意在您的耐力和恢復的浩大的改善。

但在培訓期間您必須終止,并且減少您立即呼吸您開始感覺敦促喘氣。 在您的符合或比賽期間執行您必須贏取的一切。 當您獲得機會收回時,減少您呼吸而不是執行深深呼吸。 窒息一點微小的將發行更多氧氣給您的肌細胞并且允許您快速地收回。

不要關閉您的嘴和允許自己喘氣和氣喘

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對於更多信息關於哮喘符號和症狀(Butekyo方法)或對於信息關於哮喘測試。 如果您尋找音樂幫助您思考和控制您的哮喘凝思音樂(巴洛克式的音樂)

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Exercise-and-Physical-Exertion-Induced-Asthma/47587

 
 
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