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「恐懼管理」條款
 條款目錄家庭 自我改善 恐懼管理

面對恐懼: 第3個期間

由Expert・Author : Randall Stewart
視圖彙總 & 提交: 2007-06-04 & 詞數: 819個詞
Randall Stewart
這是末期,我意味條款在面對您的恐懼。 在早先二個條款,我們探討了前五個步驟我們的四步比賽計劃與我們的對手打交道: 恐懼、憂慮和憂慮。 在「第1個期間」,我們查看更改我們的態度關於飾面恐懼,并且我們逐漸意識到我們可以執行某事對此,如果我們相信我們自己。 我們然後識別回來藏品我們在生活中的我們的最流行的恐懼。 在之後我們瞭解如何合併二鎮定的技能到我們的每日程序裡。 在「第2個期間」我們看一看在接受我們的恐懼,并且如何面對我們的恐懼朝向。

現在,我們將面對我們的恐懼帶有末期的起始時間。 我們的目標是開發和實踐將使我們處理所有可怕的情形的處理的技能,包括憂慮或驚恐發作。 我們現在採取查找在步驟六和七在我們的比賽計劃。

第6步: 處理秋天

以緊急或優慮攻擊的形式,在一個最壞的方案我們的恐懼可能表明自己。 記住在前二個期間我們開發了使我們應付我們的身體和頭腦這些嚴重實際回應到一種可怕的情形的一定數量的技能和方法。

使用當的一個方法您開始到感覺被淹沒時是產生自己權限體驗秋天,而不是抵抗并且拒绝症狀。 通過產生權限接受症狀,您採取了一個步驟離拆除或使攻擊減到最小的雷管生理作用較近。 這時及時,在重造您的頭腦的工作。 著重改變您的觀念關於什麼蒸發。 降低您的信仰從認為什麼您體驗是「可怕」或「不堪忍受的」到是「困難」或「難受的」的事。 這樣做,您設置自己至更好的接受什麼蒸發,并且它是更加容易知道您的身體的反應對此重點將通過帶有時間。 移動從由您的症狀被淹沒到管理您的身體的回應。

對應付的另一個有效途徑某些難受的生理症狀,例如換氣過度,增加了血壓,迅速心率,或者額外震動是轉而依靠您鎮定的技能該您瞭解在「第1個期間」。 開始通過使用鎮定的呼吸技術,藉以您採取長,慢吸入首先裝載您的更低的肺,由您上面的肺然後屏息跟隨到計數「三」。 呼氣慢,當集中於relaxing您的肌肉在您的題頭、肩膀和軀幹時。 此技術加上形象化在幾秒鐘內可能減少緊急或優慮攻擊的負實際作用。 您不也許防止攻擊發生,但是至少您應付它用一個正方式。 這給最後重要步驟帶來我們。

第7步: 運作使理想

為了達到您的最終目標在擊敗恐懼、您需要實踐根據一個正常的憂慮和憂慮,一致的基本類型所有技能,并且方法在這三個條款上概述。 正曲棍球隊有一項比賽計劃,當面對每名對手時,您太需要按照您的比賽計劃擊敗你的一些最壞的恐懼或憂慮。 您的主要目標是減低敏感您的身體恐懼的作用,隨著時間的過去更改您的恐懼回應作為您的信仰在你自己表單。

是做有效使用的五個建議您的運作時間:
故意#1實踐為導致憂慮您的最低的狀態帶有最普通的症狀的恐懼的起始時間。

#2在每運作期間,您的目標是變得一樣難受儘可能通過創建最嚴格的症狀可能。

#3允許症狀通過。 在您的練習以後,需要30秒對帳戶為您的想法和情感。 仍然如果您感覺急切,實踐您鎮定的技能。

#4常見運作。 您應該預定每天的至少一執行每最小限度於四次一個星期。 您的目的再次將隨著時間的過去更改您的條件反應,以便症狀迅速成為較不強烈和通過。

#5圖表您的進展為最初的少數星期。 記錄強度您的症狀作為低,媒體或者高。 草草記下您的恐懼的級別或如何嚇唬您成為作為低,媒體或者高。 一個簡單繪製圖表的進程將提供您以若乾正面反饋至於您的進展并且刺激繼續您的解決方法。

正一個巨大曲棍球運動員實踐經常要求的技能和技術面對他的最劇烈的對手,您應該為同一個目標也射擊。 如果想念讀前二個條款在有效應付您的恐懼,請訪問Successorize網站。
關於作者或作者生物

Randall Stewart在成功培訓和私有教練介入在過去的25年并且是「成功的作者是四信函字」。 他在公司,大學和公立學校部門教了橫跨加拿大。 要欲知更多關於Randall的自我改善路線或預訂對他的自由簡訊,去http://www.SuccessorizeYourself.com

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Face-Off-Against-Fear--The-3rd-Period/89440

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恐懼是為您將提供強大的挑戰應該您選擇路徑到掌握您的頭腦次冪的事。 實際上,恐懼向您挑戰不論是否您選擇改善自己。 所以,它對您將是非常有幫助,如果您知道某事關於如何恐懼開發成功地接受挑戰。
在哲學全盛時期,當醫學不是一個非常組織的治病的學科,人們經常檢測了帶有這樣苦惱的紊亂。 它放置在哲學家解開複雜化和發掘確切的原因後邊。 一个在最早的解釋(Pythagorean解釋)之中是恐懼是「回憶」從前面的壽命(和根本應該有宗教關聯)。
瞭解如何恐懼在我們的壽命扮演一個角色。 如何變換恐懼成生產率。 沒有感覺像。 它是實際的,并且它是強大的。 它引起造成我們的腦子尖叫“撤退”的強烈的實際轟動! 因為它保持我們預警并且保持我們安全,它也是有用的。 它是恐懼的情感,并且它是我的一個最了不起的敵人。
沒人可能更改過去,但您有次冪升級您對它的感覺,并且該產生所有變化。 您能從所有那些痛苦的內存收回您的次冪,并且得到和平帶有您的過去。 饒恕癒合罪狀和創傷,并且平靜,專用和周到地執行此。 饒恕不意味著您讓任何人逃脱,它意味著您的當前幸福比您的過去痛苦重要。
在所有的情況下恐懼,有缺乏的壓倒性證據信念。 聖潔聖經告訴我們我們不應該明天恐懼,因為明天照料本身。 要恐懼遠期不是有信心對您的能力面對其可能性; 為什麼是一新破曉,但介紹新和扣人心弦的可能性?
面對您的恐懼可能使您更加加強。 怎麼樣這個語句是可靠對於您? 您何時面對恐懼,如何您感覺? 通過的查找更深到什麼您恐懼和工作恐懼在您中可能達到極大的轉移。
我們是我們的生活教訓的所有總和和他們生成的產生的恐懼。 在此條款,我將顯示您如何palmistry罐頭幫助在您的壽命中識別并且涉及「Gremlins」該暫掛您在商業并且創建恐懼。
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