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「注意力集中障礙」條款
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睡著: 添加惡夢

由Expert・Author : 詹尼弗Koretsky
視圖彙總 & 提交: 2007-09-18 & 詞數: 610個詞
詹尼弗Koretsky
像許多「晚上人」,我有困難時期醒早晨,但我有一困難時期睡著在晚上。 當我與我的醫生談了話對此問題,她提供我一非常簡單溶體: 需要3時數對「放鬆一下」在床之前。 不要執行刺激在將提供您的腦子的夜間的什麼。 放鬆,解開,并且您在晚上將找到自己睡著的更加容易。

聽起來簡單,正確? 沒有,當您有補充說!

人們與關注性赤字或活動過度紊亂(添加)查找慢性地日間經常疲倦了,但無法在晚上休眠。 這可以是真的對成人和孩子。 想要整天休眠和是有生產力的在晚上的一些我們似乎有我們自己的內部計劃-機體和介意。 不幸地,大多數世界不運作這樣。 許多人與補充說有計劃依照,并且查找自己遭受帶有失眠的晚上和緩慢的日。

但,如果我們有可能解決方案-不要執行刺激3時數的什麼在床之前-仍然為什麼我們然後有一個問題? 我知道,如果我可以設法從刺激任意度過一relaxing夜間,我有一更加容易時間合理睡著和休眠。 不幸地, relaxing和放鬆一下在夜間不是一樣容易,像它似乎。 二種主要症狀添加是可以是實際的並且/或者精神)的活動過度(和衝動。 這些是經常誘惑腦子獲得激活的2件事情。 另外,一旦任務或項目被拾起,人們與補充說有潛在「hyperfocus」對此并且丟失時間跟蹤。 為了避免此和放鬆一下,我最好查找它遵守程序。 我必須預定我的活動在夜間和不允許自己得到採用我查找提供,像發電子郵件,聯繫在電話的任何,甚至拾起一本有趣書。

當預定您的夜間和開發程序,它是否是為你自己或您的子項時,識別通常提供多數刺激并且從前上床時間時數消滅他們的一兩件事情。 在我自己的程序,我通過關閉我的計算機開始放鬆一下在正餐之後。 這防止我得到採用的電子郵件、研究,或者互聯網必須提供有趣事情的其他編號。

要考慮當的下件事情計劃您的程序是預定在「停機」於某嚴重relaxing時。 為我,這可能意味需要15分鐘思考,去散步與我的狗,甚至坐在我偏愛的椅子和深呼吸。 什麼它是,我單獨執行它。

并且終於,設置將告訴您的身體它是時候開始關閉的「信號」。 我在晚上做的最後事是畫筆我的牙。 這是我的信號對我的機體并且介意日現在是超出的,并且是時間休息。 您可以選擇執行若乾輕的讀取,捲起孩子或者做您的午餐為明天-什麼它是不要緊,只要它是每晚被重複的同一項小的任務。

一旦您開發了您的計劃,做它一個程序。 人們與很好經常添加工作帶有這種結構。 您能更改您對每晚計劃的活動,只要您堅持基本要點。 獲得您的身體和頭腦用於放鬆一下在夜間,并且您可以在晚上找到自己睡著的更加容易!


版權(c) 2007年詹尼弗Koretsky
關於作者或作者生物

詹尼弗Koretsky是添加管理群、公司和新書奇怪一個的作者的創建者: 對成人的持異議者的指南添加。 詹尼弗和她的小組工作與添加淹沒以日常生活為了幫助他們簡化,集中和成功的成人。 對於自由資源和信息關於成人添加,訪問www.ADDmanagement.com。 要瞭解更多大約奇怪一個,訪問www.odd-one-out.net

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Falling-Asleep--An-ADD-Nightmare/103016

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它是難以相信的想像,但是您知道它是公用的為了孩子能有關注性赤字活動過度紊亂(ADHD)精神錯亂? 實際上它影響子項的3-10%。 實際問題是它沒有被發現作為子項并且不保持未被承認或「在成年隱藏」。 它通常認為子項會增長在ADHD外面。 研究建議子項的一個到三分之二與ADHD繼續有重大的症狀在生活中。
關注性赤字或活動過度紊亂(ADHD)治療惡習,頻繁地在十幾歲和新成人以前,導致在急救室訪問的一個增量。
關注性赤字活動過度紊亂(ADHD)是影響大約5%到所有子項的7%的高度公開的童年紊亂。
關注性赤字活動過度紊亂(ADHD)是認為是發展紊亂是主要神經學的本質上的引起爭論的紊亂。 它在美國被知道影響大約5%到所有子項的7%,百分之六十,其中在成年被知道保留它。
關注性赤字活動過度紊亂(ADHD)描繪為性能上和瞭解的紊亂和特殊由不注意的一個不變模式或活動過度,並且丟頭落尾,惡劣的控制衝動或者impulsivity和注意力分散性。
什麼它是那在生活中實際上鼓舞您的激情,您能查找並行在該激情和管理您的注意力集中障礙之間(添加)。
您是否想要知道ADHD的早期前兆的符號對於兒童? 您是否想要知道是否是時間獲得您的子項一個醫療專業人員估計? 當您讀此條款,您將知道答復。
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