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如何酒精影響您的重量?

由Expert・Author : Meri Raffetto
視圖彙總 & 提交: 2005-12-05 & 詞數: 669個詞
Meri Raffetto
如此您在您的卡路里有規律地執行,并且削減實現您的減重目標。 一切去極大與您新的更改,但您注意編號在等級不移動,并且您的身體一樣迅速不改變形狀,像您希望。 可能有一多習性干涉您的減重工作成績的-酒精。 或許您在星期六晚上享用一杯酒與正餐,有兩三啤酒,當注意大賽時,甚至雞尾酒與朋友。 所有普遍做法,但他們可能獲得用您的減重工作成績方式。

酒精飲料被享用了在記錄的歷史記錄中。 為一些,一份飲料與正餐可能relaxing。 其他可能享受酒精可能創建「寬鬆讓」與朋友的禁止。 許多人為保健福利喝。 在以後所有,證據表示,中等喝,特別是紅葡萄酒,可能降低心臟病的風險。 不管您的原因是為喝,酒精可能干涉您的減重目標。

酒精是發酵碳水化合物糖和澱粉產品。 這意味著它提供卡路里。 它為每克特定地提供7卡路里與每克4卡路里比較碳水化合物和蛋白質和每克9卡路里油脂。 喝4 (12盎司)啤酒將供應600卡路里。 要燒那些卡路里,人員會需要走不停3時數。 跳過小室乘駕和回家也許是方法,但為大多數我們一個3時數結構是一點威嚇,既使當我們是在良好狀態。

雖然酒比啤酒包含少量卡路里,這可能也導致額外的卡路里。 飲用一杯酒提供100卡路里,但這依靠玻璃範圍。 酒的服務範圍是5盎司。 更大的酒杯拿著大約把您的一杯酒變成的10盎司二塊玻璃。 要放此到透視圖,喝二杯酒與正餐每天每晚將添加額外200卡路里。 如果這些卡路里沒有通過執行和每日活動被燒它在一年可能導致20鎊重量增加。

加汁液,提取乳脂,并且碳酸鈉對雞尾酒將增加卡路里級別在什麼之外酒精已經提供。 小心什麼您喝着。 在某些情況下,一份飲料比一頓整個膳食提供更多卡路里! 是冠上縮放比例為多數卡路里的飲料:

長島冰了茶: 780卡路里
瑪格麗塔酒: 740卡路里
Pina Colada : 644卡路里
白俄語: 425卡路里
性別在海灘: 356卡路里
Mai Tai : 350卡路里
檸檬下落: 223卡路里

除添加卡路里以外,酒精可能影響您的重量為其他原因。 若乾證據建議喝酒精飲料可以刺激您的胃口,并且造成您吃更多比您正常會。 它也減少您的禁止,因此您不關心多少更多您吃着。 您享受多少次切削和辣調味汁與您的瑪格麗塔酒,當與朋友時? 您吃了多少塊芯片? 誰知道您記得的所有是帶來三的等候人員或芯片的四種替換物滾保齡球。

考慮到的另一個系數是您的機體進程酒精首先,在油脂、可能減速燃燒油脂的蛋白質或者碳水化合物之前。 也有證據喝太多似乎增加油脂運載了胃區否則以啤酒肚著名。 研究表示,人們帶有一個金額上限油脂在胃腸區域是在心臟病的一種更加巨大的風險。

好這看起來慘淡,但它不意味您不能再享用酒精。 它正義平均值是時間採取庫存發現多少您喝着并且注意多少卡路里您的收藏頁飲料供應。 瞭解如何享用酒精在緩和,因此您不導致破壞您的減重工作成績。

(c) 2005年, Meri Raffetto
關於作者或作者生物

實際生存營養服務責任人, Meri Raffetto是一個被認可的專業人員在營養和健康區。 她在重量管理和心血管營養方面專門化并且提供在線程序幫助人民伸手可及的距離他們的減重和健康目標。 對於更多信息或為自由簡訊簽字訪問http://www.reallivingnutrition.com

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/How-Is-Alcohol-Affecting-Your-Weight-/3392

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