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「飲食失調」條款
 條款目錄 疾病和病症 飲食失調

如何終止吃在4個容易的步驟的狂歡

Expert ・ Author : 盧克Johnstone
視圖彙總 & 提交: 2008-04-24 & 詞數: 786個詞
盧克Johnstone
狂歡吃是一個主要理由許多人員為什麼不能丟失重量。 問題是,我們按照丟失重量的飲食,實際上鼓勵我們狂歡吃。

以後在6年去期間在吃嚴格節食的期間和的狂歡之間,我構想了幫助我控制我的狂歡吃問題的一種簡單的4個步驟配方。 我設法精確定位我為什麼是狂歡吃并且搞到一些簡單溶體解決他們。

我希望這幫助您,和它執行我一樣多。


將顯示您如何終止狂歡吃的4個技巧

1.吃什麼您想要

忘記飾物某一食物做您油脂,因為它doesn ’ T.許多食物做您油脂。 只要您吃較少食物然後您熔化每日,您將丟失重量。

所以wouldn ’ t它有意義吃您享用的食物?

從私有經驗,我經常會狂歡吃并且破壞我的在食物的飲食我禁止吃。 剝奪這些食物造成我的熱衷如此獲得出於我最終會崩裂在壓下并且狂歡…長時間的控制。

好消息實際上是,它doesn ’ t問題什麼食物您吃,只要您吃較不總卡路里然後您需要每日。 因此停止剝奪食物您享用的那,這仅增量我們的熱衷和反過來增加我們的bingeing的機會。

2.吃更多

低卡路里食物造成我們的新陳代謝減慢下來,因此我們燒較少卡路里。 同時,這些低卡路里食物似乎增加我們的胃口。 因此我們導致吃更多和燒掉!

我知道充分剝奪感覺和目錄在膳食以後,導致我希望,然後需要越來越體驗它。 一會後抵抗的誘惑,我會展開,并且不僅吃足够感到充分和滿意,我會吃太多并且導致感到噁心。

到目前為止實際上,您穿上’ t需要削減卡路里丟失重量。 安全燒掉油脂吃每鎊12-14卡路里體重延長4-6飯食。 這應該足够也是避免的食物感覺飢餓或剝奪。

3.暴飲暴食,但是唐’ T狂歡

讓’ s表面它,暴飲暴食是樂趣。 它令人愉快的’ s。 現在是確實這樣一件壞事情? 它是我們的自然天性。 這去方式回到我們的穴居人日。 您是否認為,當他們做殺害,他們在冷凍機分配受控它,并且放置其它?

我知道的愚笨的問題,但是它表示,暴飲暴食在我們的從千位的脫氧核糖核酸被逐漸灌輸幾年前。

什麼是極大的是暴飲暴食實際上幫助我們丟失快速地重量。 您在我們看見,我們的體脂肪存儲原因的,幫助我們在食品短缺內的期間生存。 在幾天減少的卡路里以後吃我們的身體開始意識到有進來食物的短缺。 然後將變得更加勉強為能源燒它。

產生它卡路里豐盈偶爾地產生大量需求起動褲子的我們的新陳代謝。 這說服身體那裡明確地isn ’ t每食物短缺。 它然後意識到停止在我們的肥胖存儲上,并且繼續燒它高速度是無意義的。

因此什麼我執行,是每第4或第5日我會吃我的卡路里限額(見乘2-2.5的點2)。 因此,如果我吃着2400卡路里丟失重量,每第4或第5日我會設法保留我的入口在6000卡路里以下。 這足够是滿足我的熱衷的卡路里,提供我社會享用自己,并且它仍然允許我燒油脂。

我判斷,如果I didn ’ t執行此,我的熱衷很快會變得太堅強,并且我會狂歡吃遠遠超出10,000卡路里。

4.控制情感吃

我知道許多狂歡食者如此,當他們強調時。 我穿上’ t責備他們。 然而,查找其他非食品辦法的嘗試解除重點。 獲得外面并且散步,使用與您的子項或您的寵物,去公園或海灘。 一種困難鍛煉是了不起的強調釘頭切斷機。 放置若乾音樂,有熱水澡,執行某舒展或凝思。 任何,嘗試查找其他區放氣您的重點。


沒人是理想的。 下次您如何狂歡,考慮,并且您為什麼如此。 并且認為您如何可以下次防止它。 從您的錯誤吸取教訓。 如果您的錯誤類似我的,則有希望地這些技巧可能幫助您。

運氣最好:-)
關於生物作者或作者

您是否發現此條款有用?

作者,盧克Johnstone在他的壽命中最近解決了他的終身減重奮鬥并且設法第一次獲得一塊六塊肌肉。 只執行此吃什麼他想要,偶爾地pigging和培訓90分鐘每星期的他。

對於照片證明,並且概述他如何的一個自由報表執行它,訪問http://www.lukesfatlosstips.com

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/How-To-Stop-Binge-Eating-In-4-Easy-Steps/135834

「飲食失調」涉及條款

 

如下所示更多條款與從「飲食失調」條款類別的上述條款有關。

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我們’ ve提供近年來表示的很多研究我們為各種各樣的壞吃辯解從乏味、消沉和寂寞的–到我們考慮一次慶祝的任何。 唯一的充足的理由吃,感到飢餓。 然而,營養專家承認那壞所有的情感吃isn的’ t。 要熱衷安慰食物,當我們有負感覺時可能幫助我們處理。
它比較自己的’非常s正常。 它人類本性的’ s零件。 然而,當我們設法結束狂歡飲食失調時,它對我們自己的幸福很有害,不必提及。
飲食失調在按照嚴格的飲食的飲食行為—介入極其干擾,狼吞虎咽在秘密的食物,投擲在飯食以後,縈繞地計數卡路里。 但是飲食失調比不健康的飲食習性複雜。 在他們的核心,飲食失調介入關於重量的誤解的,自我批評的態度,食物和機體圖像。 它是給有害的工作情況加油的這些負想法和感覺。
不否則指定的飲食失調包括工作情況例如慢性節食,清除和狂歡吃,不符合特定飲食失調的充分的標準; 他們是二到五倍公用像臨床飲食失調。
善飢癖-善飢癖介入bingeing和清除的一個破壞性的循環。 在吃控制狂歡以後的情節,有善飢癖的人們採取猛烈步驟清除自己額外的卡路里。 為了避免他們嘔吐的重量增加,執行,齋戒或者採取瀉藥。
醫療複雜化可能頻繁地是飲食失調的結果。 與使用藥物刺激嘔吐的飲食失調,排便或者排尿的單個可能是於嚴重的危險,因為此運作增加心力衰竭的風險。
飲食失調是滲入許多系列的其中一個未說出口的秘密。 百萬美國人每年折磨與此紊亂和大多數 -- 90% -- 是青年期和少婦。 很少談論,飲食失調可能影響十幾歲的女孩的人口的5%。
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