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失眠在少年-如何幫助您的十幾歲征服失眠

由Expert・Author : 邁克爾・李 白金專家作者
視圖彙總 & 提交: 2007-07-05 & 詞數: 687個詞
邁克爾・李
如果您不知道失眠的影響在少年,您也許想要看一看第二。 難怪為什麼您不可能保留您的十幾歲從注意夜間顯示,或者為什麼他們仍然看起來疲乏早晨在及早上床以後。 休眠在少年之中的失眠或問題不也許起初看上去嚴重,但是失眠在少年非常是事實。 實際上,失眠在少年是非常公用的。

在一個研究中特殊在美國十幾歲之中,超過報告的90%有問題至少兩次休眠每個星期在過去年之內。 為一些,失眠似乎慢性和週期性,開始從年齡的11。

并且由於學校次日,十幾歲仍然需要起來早期儘管缺乏休眠。 此休眠剝奪可能造成火爆、憂鬱和困難瞭解和集中,因而影響少年的學校性能。 失眠的一個更加嚴重的作用是它可以是一個前奏到消沉或焦慮性障礙。 研究也表示,青年人(16-29年)是多數易受的車禍由於睡著在輪子之後。

失眠的原因在少年

在青春期起始,人員的身體時鐘更改。 在青年期之前,此時鐘處理人員自然睡著大約8或下午9點。 十幾歲,雖然,這次被延遲二時數或以後。

而且,因為此年齡通常是探險和發現的時期在十幾歲之中,這是他們開始飲用,抽煙和後和他們的朋友呆在一起。 他們可能也開始喝咖啡日間堅持預警。 這些習性,雖然,在少年導致或加重失眠,并且可能提升其他失眠。

重點在學校,像人間的壓力、學校與教師的性能和關係可能對失眠也貢獻。

失眠有些案件,雖然,可能早在童年開始和繼續至少年歲月。 失眠對於兒童通常發生,當子項變得從屬於例如他或她關聯休眠-,父項的人員或情況。 不用那,這些孩子們有一困難時期休眠。

失眠的處理在少年

下面是有些處理為失眠在少年。 雖然這些可能獨自執行,這是最佳尋找忠告從醫生或具有資格的開業醫生。

1)輕的療法。 顯示您的十幾歲在明亮的光早晨。 這將幫助他們的身體認為是時間醒。 可以為此使用稱一個輕的配件箱的設備。

2)另一方面,保留臥室黑暗或在被制服的光可能發信號對機體是時間休眠。

3) Chronotherapy。 在二或三時數以前累進每晚延遲上床時間在幾個成功的晚上。 例如,如果您青少年通常休眠在午夜,您能使他或她堅持直到上午2點或上午3點和起來在10或11 am。 下晚上,他或她將休眠在上午6點并且醒下午2點,等等。 繼續通過此,直到您到達期望上床時間。 這可能是最佳執行往暑假的末端。

4)治療與melatonin。 Melatonin,休眠導致的激素,可能幫助。 在期望上床時間之前讓您青少年的作為它五時數。 當這可能有副作用,採取此,雖然,應該是更多最後一招。 這是最佳採取此在醫生的監督下。

除這些處理之外,您能執行下列更好幫助您的十幾歲休眠:

1)鼓勵他們日間執行,但不在三時數之內在上床時間之前。 規則練習可能幫助設立健康休眠模式。

2)勸阻他們執行精神上刺激一時數的家庭作業或任何東西在上床時間之前。

3)減少咖啡因在他們的飲食。

4)從他們的臥室去除分心,像電話或電視。

5)如果他們擔心事情次日執行,讓他們做列表臨時地消滅憂慮。

雖然失眠在少年可以嚴重,它是可治療的。 当您和您的十幾歲共同努力,他們可以更好休眠和是更加健康的。
關於作者或作者生物

自助專家級的邁克爾・李準備顯示秘密技巧的一條驚人的自由路線到治療失眠并且喜歡加強熟睡在www.20daypersuasion.com/sleep-secret.htm

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Insomnia-in-Teenagers---How-to-Help-Your-Teens-Conquer-Insomnia/94887

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百萬人今天是在嚴重的休眠負債! 總人口的估計40%是受失眠的影響的,并且大約七十百萬該人口來自美國。 今天,失眠或失眠影響子項、少年和其餘成人。 在成人之中,婦女比人有更多困難休眠。
為多數婦女,休眠問題在更年期期間通常採取表單的醒在凌晨和能獲得回到休眠為半小時或更多。 什麼蘇醒您可以是晚上冒汗,優慮攻擊,惡夢或者表面上沒什麼。
失眠的定義是人員有在睡著和時常剩餘失眠甚而通過晚上的困難。 失眠歸入二個類別: 主要失眠和seondary失眠。 當我們能固定點問題時失眠是然後相對容易對待。 草本是一種有效處理帶有證明的結果。
夢遊病者在房子或街道,去的安排顯示各種各樣的工作情況,範圍從清洗房子,切換光開-關,走,聯繫,好像在‘交談’,呼喊,濫用,投擲的事情,擊中合作夥伴等等某些人在特殊情況下有性別帶有陌生人和被犯的謀殺,當夢遊時。
失眠是一個非常急燥的情況。 失眠在人員的生涯中引起很多問題。 仍然,巨大的人數遭受它。 它產生日期時間疲勞的感覺并且猛烈地減少生產率。 因為它影響生產率,它也影響縣經濟。 所以,論及此問題和儘快查找解決方法對它是極其重要的。 人們帶有失眠不可以去睡,即使他們用盡,并且,當他們最終去睡他們沒有平安的休眠時,并且休眠經常離開比疲倦比之前。
失眠是相當公用的在我們的社團。 當那裡休眠問題的許多不同的原因-例如貧寒節食,許多糖和被精煉的碳水化合物、許多咖啡因或者缺乏執行-時我想要共享二個主要原因和解決方法對這些。
推薦的休眠時間為成人是7-8時數每晚上。 大多數我們獲得較少休眠造成睡意在工作和在輪子之後。 我們需要優先安排和認為一睡個好覺必要性,不是豪華。 然而,仅美國人的26%獲得足够的休眠,并且那是仅幾個晚上每月!
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