如果您是對自然計劃生育感興趣，您可能聽說基礎體溫。 當它在一種靜止狀態時，基礎體溫提到您的機體 s溫度。 所以，如果您計劃使用此方法，您需要採取您的溫度，在您下床早晨之前。
跟蹤您的基礎體溫是一個相當容易和耗費小的方式預測何時您將排卵。 您能使用您的最佳的預測，如果您設法獲得懷孕或，如果您設法避免懷孕。 第一步將採購一個特殊基礎體溫溫度計。 此溫度計評定對十分之程度，因此它比一個標準溫度計準確。 在您排卵之後，您的體溫更改帶有您的激素波動。 更改是非常輕微的并且需要嚴密被監控，每天在幾個月。
一般，在您排卵的前一天，您的體溫非常輕微將下降。 日，在您排卵之後，您的溫度將上升并且堅持更高大約五日。 每名婦女是不同的，因此您將需要保留非常準確記錄為了使用此方法。 多數婦女只將體驗一或程度的two-tenths在他們的溫度滴下在排卵之前。 在排卵以後，而其他只看見關於程度上升的four-tenths，有些婦女在溫度將體驗充分的程度上升。
通過跟蹤您的基礎體溫，您能非常嚴密監控當您的身體排卵時。 當其他能有一個更長的循環時，有些婦女一樣經常排卵像每二十日。 如果您的循環動搖在所有由於重點，飲食，重量損益或者治療，則您的估計，當您排卵時可以方式關閉。
明智地使用此方法。 如果您使用它避免懷孕，您不可以是非常成功的。 您的蛋在一個肥沃狀態可能生存二十四時數在排卵以後。 您將需要幾天戒性行為在排卵以後是相當安全的。
如果您設法獲得懷孕，此方法可以是非常有效的為預測的排卵。 您將需要有性交大約五日在排卵之前並且在您的排卵日。 這極大增加您的構想的機會。 當您排卵時，這可能花費您兩三個月有一個好估計。
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