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「失眠失眠」條款
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休眠問題和麻煩休眠

由Expert・Author : Ricky Waugh
視圖彙總 & 提交: 2007-09-06 & 詞數: 611個詞
Ricky Waugh
我讀了變化的觀點至於影響麻煩休眠有在一.的整體健康。 要切記的其中一件最重要的事,如果您不可能為晚上或二休眠,是它第二天不會有對您的性能的負面地影響。 不如此,如果您在床在2:00早晨,并且不可能休眠,開始讓擔心。 您明天將是美好的。 您將有一個偶爾的晚上,其中您不會很好休眠; 您第二天少許更比正常然後將拜訪您的腎上腺素用品。 並且您的疲勞在一個晚上以後不會是該壞。 如果您太多擔心缺乏休眠,問題將是更壞的。 擔心對此將使它更加困難睡著。 其中任一休眠并且休息您能獲得明天將幫助您,因此沒獲得,因此強調您不導致獲得休眠。 沒有的問題,如果您的缺乏休眠為時經過一段時間,您的性能最終將開始減少。

當我們變老,我們的身體更改用許多方式。 休眠是沒有不同的。 認識到在休眠上的變化是老化的一個公用部分將提供您以控制意義對休眠的。 當我們變老,相當數量休眠我們獲得變化,休眠減少從十六到十八小時每天在新出生上到最近十時數十年olds和到大約八時數在少年歲月期間。 我們在中間年齡休眠大約七時數每晚上,并且在我們的七十以前休眠時間減少到大致六和半時數。 然而,我們通過得到1時數補償另外的休眠以日期時間休息的形式。

實驗完成與設法使他們的休眠降低從通常七和半時數到五和一半幾小時通過減少他們的休眠在三十分鐘以前每二個星期的志願者。 大多志願者有一點麻煩減少休眠在半小時以前,甚至1時數,但他們開始注意某個困難,當休眠被更多比此減少。 他們能準時喚醒,并且他們能發揮作用在工作和在他們的社會生活中,但他們查找了自己簡單被疲勞。 休眠減少沒有似乎造成威脅任何人的健康,但是他們查找自己是更加急燥,更加悲觀的和較少樂趣是與。 為多數成人,對相當數量的減少休眠是可能的,但疲勞和在心情上的變化使它不理想。 它估計大約成人的半北美洲人口已經是休眠被剝奪,并且任何另外減少在心情和性能將指示更改。

您休眠的金額影響您的長期居住的機會。 有美國癌症協會進行的研究在六年中與一百萬個美國人在舊金山。 他們的生存是額定的許多生活方式系數,包括休眠模式。 驚奇地,休眠四時數每晚上的人或較少有的死亡率十次大於休眠在七和八時數之間的那那些人。 看起來所有偏差從六到八時數成人的通常休眠需求由死亡率的一種重大的增加的風險隨附於。 實際上,保健服務研究國家中心對美國考慮六個重要因素的足够的休眠影響病症和死亡率的一; 其他生活方式系數包括規則練習,不抽煙,酒精的有限衝減,正常膳食適當的重量計劃和維護。
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條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Sleep-Problems-and--Trouble-Sleeping/101088

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百萬人今天是在嚴重的休眠負債! 總人口的估計40%是受失眠的影響的,并且大約七十百萬該人口來自美國。 今天,失眠或失眠影響子項、少年和其餘成人。 在成人之中,婦女比人有更多困難休眠。
為多數婦女,休眠問題在更年期期間通常採取表單的醒在凌晨和能獲得回到休眠為半小時或更多。 什麼蘇醒您可以是晚上冒汗,優慮攻擊,惡夢或者表面上沒什麼。
失眠的定義是人員有在睡著和時常剩餘失眠甚而通過晚上的困難。 失眠歸入二個類別: 主要失眠和seondary失眠。 當我們能固定點問題時失眠是然後相對容易對待。 草本是一種有效處理帶有證明的結果。
夢遊病者在房子或街道,去的安排顯示各種各樣的工作情況,範圍從清洗房子,切換光開-關,走,聯繫,好像在‘交談’,呼喊,濫用,投擲的事情,擊中合作夥伴等等某些人在特殊情況下有性別帶有陌生人和被犯的謀殺,當夢遊時。
失眠是一個非常急燥的情況。 失眠在人員的生涯中引起很多問題。 仍然,巨大的人數遭受它。 它產生日期時間疲勞的感覺并且猛烈地減少生產率。 因為它影響生產率,它也影響縣經濟。 所以,論及此問題和儘快查找解決方法對它是極其重要的。 人們帶有失眠不可以去睡,即使他們用盡,并且,當他們最終去睡他們沒有平安的休眠時,并且休眠經常離開比疲倦比之前。
失眠是相當公用的在我們的社團。 當那裡休眠問題的許多不同的原因-例如貧寒節食,許多糖和被精煉的碳水化合物、許多咖啡因或者缺乏執行-時我想要共享二個主要原因和解決方法對這些。
推薦的休眠時間為成人是7-8時數每晚上。 大多數我們獲得較少休眠造成睡意在工作和在輪子之後。 我們需要優先安排和認為一睡個好覺必要性,不是豪華。 然而,仅美國人的26%獲得足够的休眠,并且那是仅幾個晚上每月!
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