隨著互聯網和改善的出現在醫學超重人員得以進入對可能在丟失的重量過程中幫助他們的很多有利知識的。 這包括臨床被證明是安全和有效的特別是的被公式化的飲食程序。 這些飲食程序簡單的回顧將啟迪閱讀程序至於可用不同的飲食的程序的利弊。
1. 南海灘飲食
此飲食知道是低糖血症和低飽和脂肪飲食。 您在此飲食消耗的通用食品項目包括瘦肉,雞,螺母,多數蔬菜,低糖血症碳水化合物,海鮮,雞蛋,低脂肪乳製品人造甜味劑。 基本上此飲食是介入三個階段的一個累進方法。 首先它從它然後將再介紹他們以一個平衡方式的您的身體將消滅碳水化合物,并且它將最後幫助您維護減重。
讚成
猛烈減重進入最初的階段可以非常刺激
替換壞油脂的用好油脂為重點健康是非常有利的
飲食比高脂肪低碳水化合物飲食好
吸引人的食譜做節食更加容易
負面因素
俯視一些重要情況與它更改的糖血症索引和方式有關,當碳水化合物消耗與其他食品項目時。
在一些方面飲食實際上是混亂的,并且可能誤引人。
2.重量看守人
此飲食程序利用每日分數制度和平衡營養。 沒有您在此飲食吃相當那裡是一個計數的系統您必須為每种食物和點一個上限按照您能在一日消耗食物的特殊類別。 以每週支持組的形式,另外的協助提供。 程序要求生活方式更改和健康吃。
讚成
每週支持組會議可以非常刺激
會議的容易的可用性
均勻飲食和不非常受限制或者
負面因素
翻譯食物的成點相當是障礙
高費用
3. Atkins飲食
這是低碳水化合物和高脂肪飲食。 它有您吃着包括紅肉、雞和火雞,海鮮,雞蛋,油,螺母,有些蔬菜不包含像乾酪的很多澱粉、高脂肪乳製品,黃油和奶油和人造甜味劑項目的一個確定列表。 歸納、減重和維護是三個階段此飲食。
讚成
食品項目令人愉快的列表
最初的迅速減重可以非常刺激
負面因素
高脂肪飲食
在碳水化合物限制的
一旦飲食結束, 特殊食品項目可能導致重量增加和重點問題
4. Jenny Craig
這是一個唯一飲食程序用被包裝的食物和每星期訪問。 您從被包裝的食物一條特殊線路吃着由是程序的中央焦點的Jenny Craig。 您將遲緩地做往實際食物的一個轉移。 與被預先包裝的食物一起的每週咨詢是此程序的關鍵字元。
讚成
,因為您不必須做出選擇,被預先包裝的食物使節食容易
每週技術支持為刺激是非常好的
導致生活方式更改的教育的程序。
負面因素
非常消耗大的
沒有建議此飲食程序的固定的證明有效比其他。
被預先包裝的食物是受限制的,特別是當吃與其他人員時
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