有二個主群糖: 單音糖類(葡萄糖、果糖和半乳糖)和二糖(乳糖、麥芽糖和蔗糖)。 葡萄糖是存在水果、有些蔬菜、蜂蜜和玉米糖漿。 它迅速被吸收到血液。 果糖在果子和蜂蜜被找到。 經常更喜歡在葡萄糖和蔗糖,因為它迅速被吸收較少,特別是當從新鮮水果。 乳糖由葡萄糖和半乳糖組成。 它有時稱乳糖。 它以更加緩慢的速率也被吸收到血液。 蔗糖是被精煉的蔗糖; 它不包含額外的營養素。 布朗muscovado和其他粗糖有少量鈣,鐵,鎂螞蟻鉀。 黑暗的糖漿是鈣的一個正派來源,鐵和鉀,并且有B維生素跟蹤。 麥芽糖在大麥麥芽和一些穀物被找到。 它是種子萌芽,發酵或者兩個的產品。 作為在麥芽啤酒的一種主要成份,麥芽糖造成血糖水平飛漲。
澱粉是葡萄糖敲打最長的子線在工廠中存儲的。 不是所有的澱粉是等於的。 布朗,未磨光的米比被擦亮的白米是一個更加健康的選擇。 一般,糙米安排一個營養好處重寫米。 他們有更多蛋白質、纖維、鐵、鋅、葉酸、維生素E、核黃素、煙酸、硫胺和鈣。 全麥、黑麥或者multigrain麵包比白麵包包裝更多營養素。 由全麥、黑麥或者糖漿沒有做的當心黑麵包。
纖維是長的子線糖(多聚糖)相似與澱粉。 但是不同於澱粉,多數纖維不可能由機體的消化酶劃分。 因此,他們是無卡路里。 可溶解(找到在乾豆、扁豆、燕麥和米糠和果子果醬螞蟻果凍)或不能溶解(找到在葉子,果皮、皮膚和穀物外面蓋子喜歡麥子螞蟻米糠),纖維是否是一個健康選項。 纖維在血糖遏制暴飲暴食,不導致迅速海拔,不促進健康消化道和正常凳子移動,不減慢肥胖吸收并且不降低血液膽固醇,并且不減少癌症的風險。
糖醇是從糖和纖維素設計和製造的綜合糖。 他們比蔗糖,因而血糖水平波動和心情搖擺的令人喪氣的發生迅速被吸收較少。 這些是山梨糖醇,甘露醇,木糖醇, isomalt,并且澱粉羥基化。 根據飲食學家瑪麗在「藝術的Abbott Hess烹調糖尿病患者的」團體的程序簡單的糖它在相似情況下執行在米或土豆的澱粉。 因此重點確實在總碳水化合物。 我們必須選擇更加健康的富有糖類食物。 一個桔子一半每杯子正常凝膠甜點,并且一半一個杯子正常冰淇凌包含15克碳水化合物中的每一,說Hess。 然而,桔子和明膠只產生每個60卡路里。 冰淇凌有一痛擊的150卡路里(不必提及12克油脂和大約45毫克膽固醇)。 明膠比桔子來包裝與更多纖維,并且有礦物維生素A和C和跟蹤。 雖然冰淇凌提供鈣、鉀、維生素A和一些蛋白質,那裡肥胖選擇。 在被處理的食物,任何被添加到碳水化合物通常添加卡路里,產生碳水化合物二賴子斥責的故障原因。
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蛋白質粉末可以是非常有利的對肌肉增長和整體健康的發展。 如果您要求任何專業運動員或體型,使用蛋白質補充條款的每一他們中的一個將確認。 蛋白質是肌肉增長的一個主要部分。 當我們撕毀我們的肌肉組織在吃力執行時(增強的重量、運行中等等)期間那些區是肌肉增長發生的地方。 蛋白質是被分解為的氨基酸回到然後修理肌肉組織的蛋白質。 此維修服務進程導致更大,更加嚴格的肌肉。 結果,蛋白質是绝對必要性。
作為我們變老,和,我們大家變老,并且不可能啟用時間的實際上,我們體驗老化的什麼所謂的老化症狀或符號。 并且正確地這些症狀或符號給我們不帶來任何好事。 其中一些可視消極作用是灰色頭髮,視覺,記憶損失,皺痕,缺乏損失免疫系統,休眠問題,能源減少,并且性驅動器和仍有許多將提及。
在實際知覺的年齡,有對在獲得幫助理想的機體的補充條款的發怒的需求。 人們對在肌肉增長聲稱幫助的許多補充條款是非常好奇的可用在市場上。 因為他們容易地是可用的在多數健康食品存儲,促合成補充條款在運動員和車身製造廠之中是非常普遍的,并且為外行是特別吸引。
食物補充條款是一個有爭議的產品。 愛好健美者和力量培訓人由他們發誓,并且醫生在某些情況下也建議他們補充缺乏在重要礦物和維生素的地方每日飲食是必要的。 我們將列舉某些原因為什麼他們採取了同樣多重要性像正常飲食。
Acai是在巴西雨林找到的果子。 相當最近, acai在許多健康和研究組織以後進入了舞臺中心被找到關於唯一防皺和抗氧化屬性。 研究表示, Acai在抗氧劑上是富有的并且有同樣的集中的百分比例如花青素和Ω脂肪酸。
當談到肌肉大廈補充條款有很多炒作和誤傳那裡。 從健身雜誌獲得真相是難的,因為它是在商業保留雜誌的補充條款公司廣告。 并且有在市場上的很多不值得的肌肉大廈補充條款。 因此您是否如何在哪裡知道花費您的貨幣?
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