每三個月我的醫生要求他的成人患者有驗血,并且他檢查定期問題并且趨向。 五個月前在我的訪問我打翻了縮放比例在246鎊。 我的醫生對我說: 「您必須疏鬆重量! 他是精瘦和修整,因此我要求, 「您如何如此保留自己修整?」 他說: 「我跳過早餐,未參加午餐并且每晚有一塊牛排和馬蒂尼雞尾酒正餐的」。 它獲得了我認為。
我的衣裳沒有適合。 我不可能穿我偏愛的襯衣。 我看起來可怕在照片。 最壞的事情是我是在共計大約80鎊從我的日在學院重量增加的一個緩慢,但是肯定的螺旋。 選擇是清楚的: 繼續增重或執行某事對此撤消趨勢。
我是有緩慢的新陳代謝的一個人員和大胃口。 因為子項我是大量的。 在高中和學院或者由於大量執行的法學院我是修整大約15年。 在我增了重之後,似乎運作的唯一的二飲食是飲用的人的飲食和Atkins博士飲食。 有這些飲食的二個問題。 我的醫生說他們是不健康的,并且,當我從他們偏離了,重量在加上像一棵櫻桃的更多重量回來了在巧克力星期天的上面。
我查找了一個方式吃,和我希望一樣多,不是飢餓,鬆散重量,收益肌肉我叫Gregg飲食。 計劃是非常簡單的。 這是七個規則:
1)跳過每天的一頓膳食。
2)吃作為一點肥胖儘可能
3)執行每天的至少45分鐘
4)酒精沒有准許
5)在上述四個規則不欺詐超過一天每星期
6)重量在大約同一時間每天日
7)對永久性地它的棍子
在Gregg飲食您不計數卡路里。 吃許多棵蔬菜和同樣多魚,像您想,加上像香蕉、桃子、藍莓、等等飲料同樣多水和糖自由液體的一些果子,像您能。 這是我瞭解加上我的秘密磨擦的某些竅門。
磨擦使所有魚口味更好。 您能油煎它在canola油,或者烤它,在您在魚上把少許橄欖油放然後磨擦之後。 正您在一個杯子在微波能放置一半茶匙雞或蔬菜湯,放置此3分鐘,并且它填滿您像一頓實際膳食。
磨擦食譜: (金額是近似和受您自己的口味支配)
5%大蒜鹽
5%熏製的鹽
5%小茴香籽
5%茴香籽
10%辣椒粉
15%辣椒剝落
55%辣椒粉混合使它有趣的幾個種類
沙拉竅門: 為選礦使用,如果您喜歡他們,油,香醋和不加一個罐頭鰣魚。
快餐竅門: 吃切細的微型麥子穀物用額外的人造甜味劑并且添加在上面的若乾桂香和丁香粉末。 沒有牛奶。
Ahi金槍魚竅門: 與磨擦的在抽熱canola的蓋子和油炸物上油在每個端一分鐘每濃厚英寸(即每個端二分鐘,如果魚是二英寸厚實的)。 從熱立即去除。
飲料竅門: 飲食Snapple用額外的人造甜味劑
我的醫生不可能相信它。 在護士衡量了我之後,他帶我回到縮放比例驗證減重。 最佳的部分是我繼續疏鬆重量,我的血壓下降,并且對我的膽固醇的統計數據是最好。
底線: Gregg飲食工作。 磨擦是一個美妙的方式加香料您的壽命。 您能同時吃熱誠和富有和鬆散重量。
版權2007年© Gregg金融服務
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看起來有現今四處走動很多高蛋白或低碳的飲食。 它是否有意義,并且它是否運作? 這是您的一些個情況能考慮… 為了開發您的肌肉能,他們需要蛋白質。 蛋白質也是22氨基酸的來源,并且您需要這些氨基酸為了生產您的身體的酵素和激素。
糖血症索引或美國兵比較根據在血液的葡萄糖級別回應的碳水化合物食物。 與高美國兵的食物由我們的身體迅速地吸收并且做我們的血糖級別迅速上升。 在另一個現有量上,與低美國兵的食物花費很多時間劃分和提供更加穩定的血糖級別。 您很可能熟悉失敗跟隨的糖高。 在能源、心情和飢餓級別的這些盛衰叫作蹺蹺板作用。
食物高在蛋白質包括: 奶製品、肉(包括家禽),雞蛋、魚、菠菜,貝類,甲殼動物(螃蟹、蝦,龍蝦)和大豆。 其他非常好,較不明顯的蛋白質來源包括: 豆類、全部的穀物、豆、豌豆、米、玉米、燕麥和花生醬。 因為蛋白質幫助編譯肌肉,運動員和車身製造廠經常有飲食高在蛋白質。
您是否知道在五和十鎊之間的多數人收益每年? 節食不是要執行的樂趣事情,除非您喜歡剝奪… 此條款將產生您將幫助您保留重量的五個訣竅。 如果五個技巧暫時似乎太嚇人,採摘一并且開始。 什麼是重要的是現在採取行動和獲得與減重的樂趣。
8 10名婦女想要稀薄獲得。 它很可能是以後得以進入次要個追尋的目標對無限的資金的… 嚴重,肥胖病成為流行性比例疾病主要由於我們的慣座生活方式和缺乏時間。 不久前,人在很多體育活動參與了例如走,演奏體育運動和跑步在公園。 現今,時間限制或安全性關心看上去採取了遠離我們的這些活動。
您長期被告訴多餘重量導致健康問題,但是更加重大對您的健康是該油脂如何在您的身體被分配。 按照360,000個人10年的研究員發現有許多腹部油脂加倍了過早中斷的人員 s風險。 在它相反影響您的健康之前,您的腹部多大必須是? 此短小和點條款太產生您答復。
當許多超重人員發現難流洒額外的鎊時,是重量不足的表面設法他們自己的挑戰保留每鎊和添加更多的那些人。 設法的那些的好消息增重比丟失的鎊是添加鎊的那容易。 為什麼是很堅韌的增或丟失重的它?