打鼾是封鎖的氣道的結果。 所有治療打鼾圍繞清除在呼吸的封鎖通過。 當您是醒的時喉頭肌肉保留喉頭,并且氣道打開。 當您喉頭組織放鬆,并且的休眠空中航線變得更小。 因此您打鼾。
獲得好休眠
停止的最佳的技巧打鼾是獲得優良品質休眠。 因為缺乏休眠導致減弱我們的免疫系統,獲得好休眠不僅防止打鼾,它有益於機體。 休眠是我們的身體修理自己并且加強對攻擊的抵抗。 您應該儘量有正常休眠時間和有未受干擾的休眠。 有這些您更好能按照其他技巧停止獨自地打鼾。
不要喝酒精飲料,作為安眠藥,鎮定藥,否則在去之前的抗組胺睡,他們將造成您的肌肉放鬆和限制您的氣道方式。
休眠在您的端或胃,而不是您的返回。 專家說您什麼時候在您的返回休眠,您的舌頭跌倒回到您的喉頭,阻攔充分的氣流和導致打鼾。
不要採取在去之前的任何休眠治療、鎮定藥或者抗組胺睡。 這些藥物可能造成肌肉放鬆和限制航空段落在您的空中航線的。 抗組胺特別是知道使打鼾惡化。 他們也烘乾黏液的靜脈竇,硬化它,以便靜脈竇排水設備自然流不獲得通過,并且可能導致靜脈竇傳染。
執行和減重政權是唯一的方式解決問題。 如果您非常超重您可以也遭受是的睡眠停吸空中航線成為在休眠期間,因此時常短時間阻攔那呼吸的終止。
額外的重量
當您超重時,您經常有肥膩定金在您的脖子和喉頭上。 這可能導致您的被阻攔的空中航線,當您睡著時,導致打鼾。
認為它喜歡此-,如果您有雙下巴,該額外的組織在您的喉頭按,當您躺下時。
明顯地,對此問題的解決方法將丟失您運載的某些額外的重量。
設法佩帶在鼻梁的小的黏著性小條,您休眠。 這些小條增強開放的鼻道。 從打鼾總是與口呼吸,保持有關您的鼻孔清楚減少打鼾通過促進呼吸通過鼻子。
如果您是吸煙者,停止抽煙,如果那不是可行的然後避免抽煙,在您上床之前。 抽煙導致炎症和脹大喉頭。
除停止的外科解決方法之外打鼾,也有其他非侵入性的方式如何停止打鼾。 某些更加創造性的方式如何停止打鼾是使用枕頭對舉起您的題頭或扶植您,在這種情況下您不改變您不打鼾的立場。
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睡眠停吸是您停止呼吸在幾秒鐘的情況或紊亂。 在上面的呼吸空中航線的封鎖或阻礙是此紊亂的常見原因和叫阻礙睡眠停吸(OSA)。 另一個亦所謂是在腦子的有故障的接線。 腦子不能產生指令肌肉負責對呼吸例如那个在膜片和胸廓。
失眠剝奪我們的身體要求的人員大量需求的休眠。 遭受失眠的那些人缺乏由機體必要使和修理自己充滿活力的要求保險額休眠。 失眠受害者可以是較不有生產力的在白天工作與有正常休眠在晚上的那些人比較。 在越來越少使他們的日的中間名的感受昏昏欲睡和疲乏的期初有生產力直到日的結尾。
如果您的丈夫響亮地打鼾,保持您醒,您不是單獨的; 大約人打鼾的40%。 除一睡個好覺之外,有採取的嚴重打鼾其他充足的理由。 大聲的打鼾者比不打鼾的人,甚至平靜的打鼾者是可能遇到心臟病和意外。 每天,打鼾者和他們的合作夥伴可以困日間,可能地影響要求安全性和警惕性的驅動的和其他活動。
睡眠停吸是在休眠期間時,發生的嚴重的失眠,當人員 s呼吸中斷。 有未經治療的睡眠停吸的人們停止重複呼吸在他們的休眠,有時時期數百期間。 在休眠期間,睡眠停吸被定義作為呼吸的減少或停止。 睡眠停吸的三種類型是中央呼吸暫停、阻礙呼吸暫停和中央和阻礙呼吸暫停混合物。
在休眠期間,睡眠停吸是呼吸停留。 一個或更多呼吸在此停止丟失,并且它通過休眠發生。 原因在航空段落被減少平實在血液的氧氣,并且可以導致由於阻礙,由於扁桃腺或舌頭的範圍,下頜結構,甚至由於放鬆在航空路徑的肌肉。 阻礙航空的段落塊能在鼻腔。 睡眠者對休眠的此阻礙一般是沒有察覺的,并且床合作夥伴是首先注意它的人員。 單個有麻煩呼吸和感到困和疲乏在白天期間。
打鼾更大量比供合作夥伴和其他監聽程序住宿的刺激劑可以是。 它經常s累進睡眠停吸綜合症狀的症狀,不僅阻撓打鼾者 s微睡的紊亂,而且可能有對心血管疾病的血壓、風險,甚而衝程和死亡率的嚴重的作用。 打鼾是呼吸結構和發生的聲音的振動,由於被阻礙的空中活動在呼吸期間,當休眠時。 聲音可能軟或大聲和令人不快。
根據新的研究,打鼾可能增加您的開發心臟病的風險。 發現-發布在日記帳休眠,專家醫療日記帳-展示了打鼾之間的一個重大的連結和大聲心臟病和衝程。