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「自我改善」條款
 條款目錄 自我改善

現在增加您的情感智能名列前茅十方式

Expert ・ Author : 約翰娜Vanderpol
視圖彙總 & 提交: 2006-08-29 & 詞數: 1397個詞
約翰娜Vanderpol
1. 『獲得所有您的情感是好的它』。

我們被設計有情感。 他們有一個目的。 他們是我們的內部引導系統。 我們忽略了他們。 我們是由我們的文化和我們的系列教的忽略他們。 科學現在顯示我們情感的值。 使用情感,并且原因一起比不的那些人更加成功和愉快的人們。 尋找與顯示自己的消息的周圍情感是好的-所有。 有些方式執行是通過書,讀取的其他表單,磁帶,網站,朋友,輔導者,教練,治療學家。

2.推測您的情感設法告訴您的消息。

是。 您的情感設法告訴您某事。 至多基本的級別,通過享受的感覺,他們告訴您移動朝某事; 通過令人不快的感覺,他們告訴您移動遠離某事。

當您感覺『某事』時,詢問在你自己裡面, 「什麼是它我是感覺,并且什麼是消息?」 要終止和要求此將提供您以信息。 如果您惱怒,它可能是保護您的限定範圍的消息。 如果您感覺憂慮,它可能是小心地進行的消息。 委託您的情感。 他們比您開發了的所有其他技能更加準確地將引導您。

3.瞭解是在情感之後的信仰。

我們體驗的每情感被一套關於我們自己,其他人員和世界的想法或信仰驅動在我們附近並且我們的宗教或精神信仰。 信仰傾向於是下意識的,雖然我們可以存取他們,如果我們提出觀點它。 某些信仰將是準確的,并且一些將是不正確的。 我們形成這些從我們是非常新的時間的信仰。 當我們的情感似乎是一種大回應到一個小的活動時,它是一個好想法檢查強調我們的回應的信仰。 有時,我們需要幫助找到我們的信仰。 那是朋友或教練或者治療學家可以有價值的地方。 那導致更加健康和更加愉快的壽命的這是自我發現的一個持續的進程。

4.產生您的情感一個名字并且認可它哪裡在機體。

增加我們的情感智能的第一步將開發叫作自我意識的EI能力。 方式開始開發此知名度將能產生名字什麼我們是感覺和轉移我們的對我們的身體的注意力發現我們哪裡實際上是感覺它和能描述它如何感覺。

首先,因為有許多細微的樹蔭和差異,命名情感可以是混亂的。 我們有許多不同的名字對於許多不同的情感。 方式開始將認可六基本的情感和最初命名您的情感作為之一這六。 所有情感將屬於這些基本的類別之一。 他們是幸福、憤怒、恐懼、悲傷、憎惡和驚奇。

5.暫停判斷關於情感和關於你自己。

我們不知道的其中一個原因我們的情感是,因為它感到不安全如此執行。 我們未被教情感獲得就像,有值或某一情感平均值您為有他們是壞的。 這不是真的。 它是關於造成我們感到不安全的我們的情感的判斷。 它是造成我們從我們的情感運行的此判斷。 一些我們在酒精、藥物、購物,性別,賭博,強迫性的工作情況或者慢性病症隱藏。 如果只有做的一更改在情感附近,這是最重要一個。 負自判斷是破壞性的,奪志和緊縮通貨。 它保留我們從認可真相,從好感覺和從開發我們的潛在。

6.是慈悲的與你自己。 情感有在的一個真正原因那裡。

這是抵制負自判斷的工具。 切記您如何感覺上次您是否是對某事生氣,并且某人能承認您毛氈如何在這些情況下完全被辯解了,并且他們是有同情心的對您? 如果他們是重要的,它是否將幫助您? 第. 因此有沒有在苛刻對待的任何值? 第. 我們是否不趨向往對我們是親切的人? 是。 因此,為什麼跟此是它您將不同地對待自己? 我們是設法竭盡全力我們能與心理資源我們有的所有人。 認為這些事情您苛刻地對待自己的下次。 用『做父母"往你自己的種類替換它。 這比您『的批評和苛刻的內部譴責將是應該"更加嚴格,更好,更多。

7.允許自己管理情感。 這不是相同的像抑制或否認。

一部分的管理您的情感也有關在書放置的二個情感智能能力稱EQ邊緣由史蒂文・斯坦和霍華德書。

第一個能力稱重點容差和被定義作為「能力承受相反活動和緊張情形,无需散開由有效地和確實地應付重點。 此能力根據(1)能力選擇解決方法處理的重點(是機智勇敢和有效的,能產生適當的方法,會怎樣執行和執行它); (2)一個樂觀試樣結果往新的經驗和更改一般來說和往您自己的能力順利地克服手頭特定的問題; 并且(3)您能控制或通過堅持影響緊張情形鎮靜和維護的控制的感覺。

第二個能力稱控制衝動和被定義作為「能力抵抗或延遲衝動、驅動器或者誘惑操作。 控制衝動需要接受的您積極的衝動一個能力,組成和控制侵略、敵意和不負責任的工作情況。 在控制衝動的問題由低失敗容差、衝動、憤怒控制問題、自我控制辱罵性、損失和易爆和無法預測的工作情況表明」。

8.識別,當您的情感是由於一種被升高的回應疲勞,缺乏休眠,飢餓、時刻甚至寂寞。 獲得您的需要適應。

為了增加您的重點容差,因此您可能更加有效應付您生活經歷,那些基本需要必須足够接受的挑戰。 這是照顧你自己的地方變得重要。 基本需要是執行、休眠的足够的數量和質量,好營養和不慌不忙的壽命。 這四單獨將保留大部分我們繁忙的做的更改。 并且他們是非常值得的。

9.通過恭敬聯繫或連接或者聯繫表現出您的情感與影響您的人員。

一部分的管理是表達式,活動。 情感表達式出來是否我們喜歡。 如果我們不會執行它用一個健康方式,它將獲得表示由痛苦和病症用機體或通過鼓起在家庭成員、朋友甚至售貨員。 當情感是以回應另一個人員的活動,通常表達式需要發生以告訴該人員的形式他們的活動如何影響了您,并且您如何希望補救情形。 然而,直接,誠實和恭敬的通信是關鍵字。

情感口頭和書面表達式顯示使訪問降低到醫生和主題報告福利一個增加的意義。 詹姆斯Pennebaker是在最前方在確定情感表達式的作用的設計研究中對健康。 他著重口頭清楚的發音(聯繫與另一個人員)和日記帳文字。 快速地連接進程他們的情感并且通過所有問題迅速移動向成功的解決方法的人們。 保持他們的情感「封鎖」有一個更高的傾向往心血管疾病的人們,不似乎回應治療特殊的高血壓。

10.採取對消息的適當行為。 避免反芻。

通知單,當您反芻。 如果您反芻,是另一個消息您未足够承認情感您感覺,未確定在情感的消息和未採取為您是合適的行動。 當您做這些事反芻單獨將消散。 此尊敬情感進程是停止反芻一個更加宜人和更加有機的方式。

版權2006年約翰娜Vanderpol
關於生物作者或作者

約翰娜Vanderpol是一位專業教練、在情感智能的作者和報告人,情感福利和de強調。 對於並且她的最新的產品的更加自由的資源和條款在此域,去http://www.johannavanderpol.com并且下載恭維在支持頁的執行和條款此條款。

條款來源: http://www.articlesphere.com/Article/Top-Ten-Ways-of-Increasing-Your-Emotional-Intelligence-Now/47867

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它似乎所有新聞那些日子是壞的-工作失去; 報廢在百萬的危害-和沒有末端在視線內! 但是您是否知道? 這是那些的好消息40! 有時我們在我們的壽命中需要危機終於做正變動。 當談到更改我們的工作,危機能是臨時解雇、一場財務災難、離婚或者病症。
幾乎我們大家是受問題的影響的在起因歸結於離去的祖先的細微的身體的我們的壽命中。 不管種族、文化背景或者社會地位,此種精神問題影響我們。 當這是一個精神問題時,它可能表明用許多不同的方式在我們的每日壽命中。 有時,人們審閱只發現的幾年遭受它可能在幾天緩和。 緩解只將出現,如果他們知道起因,解決,并且,如果他們有必需的技術放它到運作。
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