我看可能的最公用的事物做錯在對肥胖損失的他們的追求中的人們是他們削減卡路里方式太低。 大家在對即時結果的追求中，并且許多相信那猛烈減少他們的卡路里進水閘是捷徑流洒那些不需要的鎊。 一點他們知道通過使他們的卡路里進水閘降低到這樣低水平在了不起的形狀使它更加困難丟失油脂和獲得。
毀壞我們的新陳代謝
我們的新陳代謝是重要因素為成功的肥胖損失。 我們應該培訓和吃為了刺激它。 最簡單的方式有快速新陳代謝將有肌肉。 這是，因為肌肉新陳代謝是我意味著的activeâ ¦by它燒卡路里。 每額外的鎊肌肉我們有燒傷每額外的50-100卡路里一日。 這就是為什麼，當嘗試丟失油脂時，補充說或在維護同樣多肌肉的嘗試儘可能是必要的。
與那汽車引擎比較我們的新陳代謝。 越大引擎更多燃料它燒，既使當其開會在光。 那是如何我們希望我們的新陳代謝運行。 更加快速的新陳代謝在我們的每個活動幫助我們燒更多卡路里，包括休眠。 現在明顯地，我們比燒傷給一樣慢加油像滑行車不想要新陳代謝!
現在問題帶有低熱值節食是它燒很多肌肉，減速我們的新陳代謝。 這發生，因為身體意識到有較少食物進來，因此它減速多少卡路里它燒，以便它在更新的更低的卡路里進水閘可能生存。 它變得仔細用盡能源，并且變得更加有選擇性。 這是明顯地壞的!
因為我們的超額體脂肪，是我們最後掙扎的生存計劃，原因這發生，是。 它存儲為食物短缺做準備的時期。 您看見，如果我們太削減卡路里，我們的身體意識到食物是缺乏的，并且它將進入緊急狀態。 它將執行其最佳然後停止其肥胖存儲，因為它不知道此食物短缺多久去為時。 因為沒有足够的食物進來，并且我們的身體想要停止我們的油脂，它二者擇一地劃分肌肉組織使用作為能源。 肌肉此損失意味更慢的新陳代謝。
您在低卡路里食物可能體驗此第一個現有量，取得好原始結果幾個星期。 然而在幾個星期以後您的結果來到停頓。 這是，因為您的新陳代謝減慢下來對卡路里進水閘調整和在沒有油脂旁邊燒，因為它不希望!
太艱苦到棍子
我們面對它，其吃低卡路里食物的沒有樂趣。 經常感到飢餓和疲乏，誰想要那？ 有限的卡路里飲食是太困難以至於不能也是停留。 他們剝奪我們不僅吃足够的食物，而且吃我們享用的食物。 此雙whammy原因我們的增強的熱衷對點它變得不堪忍受，造成我們放棄。
缺乏一貫性
要達到嚴重和長遠時期肥胖損失，您必須是一致的嚴重的時間。 然而，低卡路里食物是太極其和不切實際堅持在所有嚴重的時期。 他們經常然後沒有，導致「溜溜球節食」。
重量增加
明顯增重使它困難實際上丟失重量。 確切地是的問題是什麼制約了卡路里飲食原因。 丟失的肌肉的組合從低熱值節食和他們創建，造成我們放置更加重量的不容置疑的熱衷。 失去的肌肉現在導致更慢的新陳代謝，因此，如果您去回到您的吃的正常模式，您也許現在體驗若乾重量增加。 問題是，在低卡路里食物以後，通常不恢復我們的正常吃模式的我們。 通過節食被創建的熱衷造成我們狂歡出去吃飯和是的豬有一陣子滿足我們的敦促(好什麼我無論如何執行!)。
井什麼應該您然後執行？ 答復是簡單的。 吃足够的食物保證您的身體使用其體脂肪存儲作為能源是安全的。 如果身體意識到有食物一件豐富的用品進來，它認為那保持肥胖在機體是無用的，并且它將開始更加準備好使用它。
如此足够是多少？ 我會推薦近似吃您的體重以13乘的鎊。 例如一個200lb人會吃大約2600卡路里每日。 您不應該在此編號之下減少您的卡路里500。 如此在此編號附近吃，更執行，是一致的，并且油脂立刻將熔化您。
一件前件事情，忘記縮放比例。 人在腰部和婦女附近存儲油脂臀部和大腿。 如此，如果您的褲子獲得更加鬆散，您知道其工作。
切記嘗試獲得在意想不到形狀在5-6個月而不是1-2。 如果您只設法執行它在1-2個月您將陷在溜溜球節食的循環。 您可以從現在起確切地查找同樣5年! (相信我，我知道)採取它更加緩慢的意志從長遠看實際上到您那兒更加快速并且是更多令人愉快和痛苦自由。
如下所示更多條款與上述條款有關從「減重」條款類別。
居於對上述條款感興趣「為什麼削減卡路里使它更加困難丟失油脂」也感興趣對如下所示的相關條款：
看起來有很多高蛋白或低碳飲食現今四處走動。 它是否有道理，并且它是否運作？ 是幾個情況為了您能考慮… 為了您的肌肉能開發，他們需要蛋白質。 蛋白質也是22氨基酸的來源，并且您需要這些氨基酸為了生產酵素和激素為您的身體。
糖血症索引或GI在血液比較根據葡萄糖級別回應的碳水化合物食物。 食物與高GI由我們的身體迅速地吸收并且做我們的血糖級別迅速上升。 另一方面，食物與低GI很多時間花費劃分和提供更加穩定的血糖級別。 您可能熟悉失敗跟隨的糖高。 這些高潮和低谷在能源、心情和飢餓級別通認作為蹺蹺板作用。
食物高在蛋白質包括： 奶製品、肉(包括家禽)，蛋、魚、菠菜，貝類，甲殼動物(螃蟹、蝦，龍蝦)和大豆。 其他非常好，較不明顯的蛋白質來源包括： 豆類、全部的穀物、豆、豌豆、米、玉米、燕麥和花生醬。 因為蛋白質幫助編譯肌肉，運動員和車身製造廠經常有飲食高在蛋白質。
您是否知道多數人收益在每年五和十鎊之間？ 節食不是要執行的樂趣事情，除非您喜歡剝奪… 此條款將產生您將幫助您保留重量的五個訣竅。 如果五個技巧暫時似乎太嚇人，簡單採摘一并且開始。 什麼是重要的是現在採取行動和獲得樂趣帶有減重。
8 10名婦女想要稀薄獲得。 它可能是次要個追尋的目標以後得以進入對無限的資金的… 嚴重，肥胖病成為流行性比例疾病主要由於我們的慣座生活方式和缺乏時間。 不久前，人在很多體育活動參與了例如走，演奏體育運動和跑步在公園。 現今，時間限制或安全性關心看上去採取了這些活動從我們。
您長期被告訴多餘重量導致衛生問題，但更加重大到您的健康是如何該油脂在您的身體被分配。 按照360,000個人10年的研究員發現有許多腹部油脂加倍了過早死的人員 s風險。 在它相反影響您的健康之前，多大您的腹部必須是？ 此短小和點條款太產生您答復。
當許多超重人發現難流洒額外的鎊時，是重量不足的表面他們自己的挑戰設法保留每鎊和添加更多的那些人。 好消息為設法的那些增重比丟失的鎊是添加鎊的那容易。 為什麼是很堅韌的增或丟失重的它？
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